קורס מדיטציה

קורס מדיטציה הינו דרך מיוחדת לחוות את עצמנו ואת העולם. במסגרת הקורס, אנו חווים, מתרגלים ולומדים מגוון טכניקות, מיומנויות וכלים מעולם המדיטציה, אשר מסייעים לנו לחיות את חיינו עם פתיחות, חמלה, מודעות, פחות סטרס ופחות שיפוטיות.

החיים שלנו מלאים בכל כך הרבה רעשי רקע, שמטרידים אותנו מכל מיני מקומות: אנחנו מוטרדים ממה שקורה במקום העבודה שלנו, אנחנו מוטרדים ממה יקרה עם הילדים שלנו, אנחנו מוטרדים מאיך לגדל אותם, מגובה המשכורת , מהמשכנתא הלוחצת, מהכבישים הסואנים, מכספי הפנסיה שלנו ועוד מכל כך הרבה דברים, עד שאנחנו כבר פשוט לא מצליחים למצוא רגע אחד שמוקדש אך ורק למי? לעצמנו. אם אתם מחפשים אחרי שלווה נפשית שתוכל ללוות אתכם לאורך החיים, ולא יודעים מאיפה להתחיל לחפש אותה – קורס מדיטציה הוא בדיוק בשבילכם. עדיין לא שמעתם על קורס מדיטציה? מכירים חברים שלכם שלוקחים בו חלק, אבל מעולם לא חשבתם על להתנסות בו בעצמכם? הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על מנת לעשות, סוף סוף, את הצעד הגדול, ולהתחיל ללכת בדרך שתעשה לכם אך ורק טוב.

קורס מדיטציה – מה זה אומר?

כשמדברים היום על קורס מדיטציה, צריך, עוד הרבה לפני זה, לדבר על המקורות שלו, ועל הדברים הנפלאים שהוא מביא איתו. קורס מדיטציה מתבסס כולו על תרגולי מדיטציה, שהחלו את דרכם באיזור המזרח הרחוק. לאט לאט ועם השנים, גם העולם המערבי החל להנות מהתרגולים האלו, והתחיל להבין את הגדולה שלהם ואת היכולות האדירות שלהם.

המדיטציה מיוחסת היום למדינות כמו סין או הודו, אך לא קיימת קביעה חד משמעית לגבי מדינת המקור שלה. מה שבטוח הוא שהמדיטציה הלכה והתפתחה עם השנים, כך שהיא נתנה את אותותיה במרבית מדינות המזרח שנמצאות בקרבת המדינות הללו ובכלל. היום, אנשים שלוקחים חלק בקורס מדיטציה יכולים לסגל לעצמם את כלי המדיטציה שיוכלו לשמש אותם לתרגולים עצמאיים, וכן ללקיחת חלק בקבוצות מדיטציה גדולות, תרגולי מדיטציה מרוכזים ועוד.

מה זה נותן בכלל?

על אף שקורס מדיטציה הולך ותופס חלק גדול יותר משנה לשנה במדינות המערב, כמו גם במדינות המזרח כמובן, אנשים רבים עדיין מטילים ספק ומרימים גבה לגבי מה שהוא מביא איתו. ובכן, קורס מדיטציה הוא קורס שבו נלמדים רזי המדיטציה, שבאים במטרה להפוך את החיים שלכם להרבה יותר רגועים. אז איך זה קורה?

תרגולי מדיטציה הם תרגולים שנעשים בשקט, כאשר כל אחד מהמשתתפים בתרגול מתכנס לתוך עצמו, עוצם את עיניו, מתרכז בנשימותיו ומשחרר החוצה כל מחשבה טורדנית שמציקה לו. המטרה היא להתנתק מהחוץ ולהתחבר אל הבפנים, ולחפש את השלווה שכל אחד ואחת מכם כל כך זקוקים לה.

מה קורה אם מתגנבת מחשבה לתוך תרגול המדיטציה?

לפחות בשלבים הראשונים של קורס מדיטציה, יהיה קשה לשלוט באופן מלא על התודעה והמחשבות. בסופו של דבר, המחשבה והתודעה הן עצמאיות, והן נודדות לכל מיני מחוזות, גם בזמן תרגול המדיטציה. עם הזמן, ניתן יהיה לשלוט בצורה קצת יותר טובה בתודעה, אך לא ניתן לשלוט בצורה חד משמעית ומובהקת במחשבות ובמסע התודעתי שהן מקיימות.

במידה ואכן מתגנבת מחשבה לתוך התרגול, כדאי לתת לה מקום, ולשחרר אותה לאט לאט. קיימות כל מיני טכניקות שנרכשות במסגרת קורס מדיטציה שמאפשרות התמודדות עם שחרור המחשבה המתגנבת, כמו ריכוז במוזיקה המתנגנת ברקע, התמקדות בנשימות, התמקדות בריחות, צלילים, טעמים, וחוויות ועוד.

קורס מדיטציה – האם הוא מתאים לכולם?

כל אחד ואחת מכם חיים היום בשגרה כמעט בלתי אפשרית. שכר הדירה גבוה, הפנסיה מתקרבת, החיים הסטודנטיאלים דורשים יותר ממה שאתם מסוגלים לתת ועוד. יותר מזה, אפילו ילדים וילדות קטנים מתמודדים עם שגרה מאוד לא פשוטה, שכוללת בין היתר התמודדויות חברתיות, התמודדויות לימודיות ועוד.

מהסיבה הזו בדיוק, ניתן לומר היום בפה מלא שקורס מדיטציה הוא קורס שמתאים לכל קשת הגילאים. ניתן היום לראות בקורס מדיטציה משתתפים צעירים ומשתתפים מבוגרים כאחד, כאשר לכולם מטרה אחת ברורה – למצוא פיסה של שלווה בתוך השגרה הרועשת.

יותר מזה, מסגרות רבות של ילדים צעירים משלבות היום קורס מדיטציה בתוך לוח הזמנים שלהן, על מנת לאפשר לילדים להתחיל ולתרגל מדיטציה כבר מגיל צעיר, ולסגל לעצמם את שיטות המחשבה, ההתמקדות והפוקוס השונות. ניתן לראות היום גנים שמקיימים קורס מדיטציה כחלק מלוח הזמנים הקבוע, כמו גם קורסים שמוצעים במסגרות כמו קאנטרי קלאב, הפעלות לימי הולדת ועוד.

איך זה עובד בקורס מדיטציה?

קורס מדיטציה הוא קורס שמתחלק לשני חלקים עיקריים – קורס פרונטאלי וקורס אונליין. קורס מדיטציה פרונטאלי הוא קורס שמתקיים בחלל שבו נמצאים גם צוות המדריכים וגם המשתתפים של הקורס. במסגרת קורס פרונטאלי יילמדו מגוון תרגולים שונים של מדיטציה, כמו פאלון דאפא, טאי צ'י, דמיון מודרך, ויפאסנה ועוד, והם יתורגלו תחילה בליווי הדרכה מטעם הצוות, ולאחר מכן באופן עצמאי.

קורס מדיטציה אונליין הוא קורס שמתקיים בזמן שכל אחד מצוות המדריכים והמשתתפים נמצאים איש איש בביתו, ומתרגלים מדיטציה מאחורי מסך המחשב. מדובר כאן על תרגולים שמתקיימים מדי יום, ומתפרשים על פני תקופות זמן שונות – ימים, שבועות או חודשים.

במהלך הקורס נלמד:

• מבוא למדיטציה – מה זה מדיטציה ומהיכן היא מגיעה.
• מה זה אומר להיות נוכח.
• סוגי תרגול מדיטציה – מדיטציה בישיבה, בעמידה ובהליכה.
• השחרור מסבל.
• מדיטצית-מטא: נדיבות לב
• ועוד

*אין צורך בניסיון קודם בתחום.

*במסגרת הקורס תקבלו גם הקלטות לתרגול ביתי.

לצאת מקורס מדיטציה ולהתחיל לתרגל בכל מקום

קורס מדיטציה הוא למעשה הצעד הראשוני בדרך לתרגולים עצמאיים של מדיטציה. בשלבים הראשונים אולי יהיה לכם לא פשוט לצאת מהקורס ולהמשיך לתרגל גם במקומות אחרים, אבל ככל שהזמן יחלוף ותרגילי המדיטציה ירגישו לכם טבעיים יותר בגוף – אתם תראו שבאופן טבעי אתם מחפשים אחר מספר דקות פנויות שיאפשרו לכם לתרגל כמו שצריך.

אנשים רבים יכולים להעיד היום על כך שבסיום קורס מדיטציה, הם מצאו את עצמם מכניסים את תרגולי המדיטציה ללוח הזמנים היום יומי שלהם, בצורה שבה הם פותחים את היום בתרגול מדיטציה, לוקחים הפסקה ועוצרים את רצף העבודה שלהם בשביל לתרגל מדיטציה, ורגע לפני שהם מכבים את האור בלילה והולכים לישון – הם מתרגלים שוב.

חיים שלווים ושקטים בכמה צעדים פשוטים

זה לא סתם שקורס מדיטציה הפך לכל כך פופולרי גם במדינות המערב. מי כמוכם יודעים, בתור תושבי מדינת ישראל, עד כמה החיים כאן הם לחוצים גם כך, אז אם נוסיף לזה גם מבצעים צבאיים שמתרחשים כאן מדי פעם, או משברים עולמיים כמו משבר הקורונה של שנת 2020, נגלה שהלחץ הוא ממש אין סופי. הלחצים האלו הם לא רק לא נעימים, אלא הם, פשוטו כמשמעו, מסכני חיים.

אם אתם בוחרים לקחת חלק בקורס מדיטציה, אתם מראש מבטיחים לעצמכם שגרה יום יומית הרבה יותר שקטה ונינוחה, ופותחים לעצמכם את האפשרות להתחבר לעצמכם, ולהשקיט את רעשי הרקע שמגיעים אליכם, באופן תמידי, מבחוץ.

קורס מדיטציה – מחיר

כמה עולה קורס מדיטציה? הינה הפרטים. עלות הקורס נעה בין 40 ש"ח לסדנת הכרות חד פעמית ומגיעה לעלות של כ 3,000 שקלים לקורס מקיף ומלא. במה זה תלוי? במשך הסדנה, כמות מפגשים, האם תקבלו שיעורים מוקלטים לצפייה אונליין, האם תקבלו חוברת וציוד נלווה ועוד. הינה הפרטים:

קורס מדיטציה עושים ב Meditation-IL

אצלנו תוכלו להנות ממגוון רחב של קורסים, שרובם ככולם עוסקים בחיבור העמוק הקיים בין הגוף לבין הנפש, בהשפעות של החיבור העצמי שלכם לשקט הנפשי שלכם ועוד.