מי מאיתנו לא חווה בעבר חרדות, דכאונות, תסכולים או אכזבות? בין אם בגלל מצב משפחתי, מצב זוגי או מצבים שונים בעבודה ובחיי היום יום שלנו – לצערנו, רגשות שליליים הם חלק בלתי נפרד מהחיים, אבל איך אפשר להתמודד איתם בצורה טובה? הרבה אנשים מוצאים את עצמם נכנסים לתוך כדור שלג ענק שקשה מאוד לצאת ממנו, ולא מסוגלים להתמודד בצורה טובה עם אותם הרגשות. קורס מדיטציה אונליין יכול להיות פתרון מושלם עבור אותם אנשים, ועבור כל מי שמרגיש שכבר הרבה זמן עבר מאז שהוא לא חשב על שום דבר רע.
בין הפנים לבין החוץ – קורס מדיטציה אונליין כמשפיע על אורח החיים
קורס מדיטציה אונליין בא במטרה לחבר ביניכם לבין עצמכם, להעניק לכם רגעים ארוכים של שלווה במטרה שילוו אתכם גם אחרי תרגול המדיטציה. היות והנפש שלנו הולכת יד ביד עם הגוף הגשמי שלנו, קורס מדיטציה אונליין משפיע גם על הפנים וגם על החוץ. איך זה קורה?
קורס מדיטציה אונליין בא במטרה, בעצם, להעניק לכם רגעים של התפקסות ומיקוד באלמנטים שקשורים בגוף – נשימות, כאבים והבנה של צרכי הגוף שלנו. ברגע שאנחנו שלווים יותר מבפנים ומגיעים למצב מאוזן יותר, כך גם החוץ שלנו משתנה בהתאם. אנחנו רגועים יותר וממוקדים יותר, ובהתאם יכולים להתנהג הרבה יותר ברוגע גם כלפי הסביבה שלנו – חברים, משפחה ואפילו זרים.
המקור של מדיטציה
עוד הרבה לפני שנוצר קורס מדיטציה אונליין, נוצר תרגול המדיטציה עצמו. מעל המקור של המדיטציה מרחף עדיין סימן שאלה לא קטן, כאשר חלק מהאנשים סוברים שהמדיטציה החלה את דרכה בסין ואילו חלק אחר מהאנשים סוברים שהמדיטציה החלה את דרכה בהודו. בכל מקרה, בסופו של דבר קיבלנו כאן תרגול נפלא שעוזר למיליוני אנשים מסביב לעולם להתמקד וליצור לעצמם שלווה ורוגע בחיים.
התרגול הנהדר שהחל את דרכו במרכז אי שם במאה ה-15, הלך והפך לאחד התרגולים הבולטים של המאה ה-21. את דרכו מערבה הוא החל בסוף המאה ה-19, ואם נחשוב על זה רגע, מדובר על תרגול שממש כמו יין השתבח עם השנים.
למה דווקא קורס מדיטציה אונליין?
קורס מדיטציה יכול להתרחש גם בצורה פרונטלית, אולם קורס מדיטציה אונליין פועל בצורה קצת אחרת. היום, עם היכולת "להיות ביחד" גם בלי באמת להיות ביחד, תוכנות כמו זום, גוגל מיט ועוד, המון קורסים עושים את דרכם אל האונליין. בכל הקשור בקורס מדיטציה אונליין, נושא הפרטיות לוקח מקום חשוב בעניין.
קורס מדיטציה אונליין מאפשר גם לאנשים שמרגישים פחות בנוח לתרגל ליד אנשים אחרים להשתתף ולרכוש כלים ומיומנויות לתרגול עצמי. בצורה הזו, שכל אחד נמצא מאחורי מסך המחשב שלו, גם הביישנים ביותר יכולים למצוא לעצמם מקום לתרגל ולמצוא את השלווה בעצמם.
ויש עוד כמה יתרונות
חשבו על זה – בשביל לקחת חלק בקורס מדיטציה שנמצא במקום אחר, יש צורך בהתארגנות מיוחדת, למצוא בייביסיטר כדי שיהיה לילדים עם מי להישאר, לנסוע למקום ולהסתבך עם כל נושא החנייה. לעומת זאת, קורס מדיטציה אונליין פותר ברגע את כל הבעיות האלו, ומאפשר לכם להישאר בבית ועדיין להנות מתרגול.
ושלא נשכח את הדובדבן שבקצפת!
היתרון הבולט ביותר של קורס מדיטציה אונליין הוא שמדובר כאן על קורס שיכול להתקיים מכל מקום. בואו נניח שגרתם בעיר מסויימת ונאלצתם לעזוב אותה לטובת מגורים בעיר אחרת. שאלות כמו "אבל מה אני אעשה בלי קורס המדיטציה שלי?" הופכות לשאלות לא רלוונטיות, פשוט מאוד כי תוכלו לקחת בו חלק גם מרחוק. כן, כן, בקורס מדיטציה אונליין יש מקום לתושבי אילת ולתושבי קרית שמונה באותו זמן ועם אותו המאמן. מדובר כאן על יתרון מהפכני שעבור אנשים מסויימים מהווה עניין קריטי במיוחד.
"אדם בתוך עצמו הוא גר, בתוך עצמו הוא גר"
יש דברים שאנחנו יכולים ושמחים לעשות עם אנשים אחרים, אבל בכל הקשור בתרגול מדיטציה – התרגול נעשה בין האדם לבין עצמו. בהחלט אפשרי, כמו בקורס מדיטציה אונליין, לבצע את התרגול עם אנשים אחרים, אבל התרגול עצמו בפועל יהיה תלוי אך ורק באדם עצמו.
היות ומדובר כאן על תרגול שמצריך התמקדות והתפקסות על אלמנטים שקשורים בגוף ובנשמה שלנו, אין אפשרות לבצע תרגול מדיטציה בשיתוף של אנשים אחרים.
על מה שמים דגש במהלך קורס מדיטציה אונליין?
קורס מדיטציה אונליין בא במטרה, בראש ובראשונה, לתת לכם את הכלים כדי להצליח לתרגל מדיטציה בעצמכם. תחילה יוסבר לכם כיצד למצוא את מנח הישיבה הנוח עבורכם – איך להתמקם במרחב ואילו מרחבים מומלצים לתרגול מדיטציה, איך בדיוק להגיע לתנוחת ישיבה שנוחה לכם וכמובן איך לבצע את התרגול בפועל.
קצת לפני שאתם מתחילים קורס מדיטציה אונליין – הנה קצת טעימות מבפנים
אז מדובר כאן על עולם שמתמקד בנשימות ובחלקי הגוף השונים שלכם, כל זאת תוך ישיבה זקופה, יציבה ונינוחה על הרצפה או על כסא. לאחר שתמצאו איך הכי נוח לכם לשבת, אתם יכולים לעצום את העיניים. מי שמרגיש שהוא מסוגל להתמקד בעצמו גם ללא החשכה שמביאה איתה פעולת עצימת העיניים – מוזמן בהחלט לעשות זאת ולהישאר עם עיניים פקוחות.
לאחר מכן יש להניח את הידיים בנינוחות על גבי הברכיים או על גבי הירכיים – בהתאם למה שנוח לכם. אחרי שתרגישו שאתם מוכנים – יגיע הזמן להתחיל.
פנימה והחוצה, פנימה והחוצה
התחילו להתמקד בנשימות שלכם ושימו לב לכניסה והיציאה של האוויר מהגוף שלכם ואליו. תנו לאוויר לחדור בנינוחות באמצעות דרכי הנשימה שלכם. התמקדו בחלקי הגוף השונים שלכם ונסו להרגיש האם הם חווים כאב כלשהו. ככל שתתמקדו יותר – כך תרגול המדיטציה שלכם יהיה טוב ומעמיק יותר. תהנו!
