כל אחד ואחת מאיתנו יודעים שחיי היום יום שלנו לא בדיוק רווים רק בחוויות טובות. היות וחוויות שליליות הן חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, אנשים רבים מוצאים את עצמם מסתבכים במעגל של שליליות שקשה מאוד לצאת ממנו. אותם אנשים חווים רגשות שליליים מאוד בעקבות אותן החוויות, רגשות שמהם הם מתקשים להשתחרר ולהמשיך באורח החיים הרגיל שלהם. כחלק מזה, הם לא מצליחים לשים במרכז דברים חשובים ולהתמקד במה שהם צריכים לעשות. פתרון כמו מדיטציה הוא פתרון שיכול להיות מושלם למצב התודעתי המורכב הזה, ואפליקציות מדיטציה הן חלק בלתי נפרד היום מחייהם של מתרגלי מדיטציה רבים.
מדיטציה – בכל מקום
אחד הדברים הטובים שהביאה איתה ההתקדמות הטכנולוגית של המאה ה-21 הוא היכולת להשתמש במגוון אפליקציות בכל מקום. לשמוע מוזיקה באוטובוס, לדוגמה, היא אחת היכולות הבסיסיות ביותר היום שכל אחד ואחת מאיתנו יכולים להרשות לעצמנו, אך גם עולם המדיטציה נהנה מאפליקציות שיכולות להיות מופעלות בכל מקום שבעולם.
מה המשמעות של הדבר הזה? ובכן, אפליקציות מדיטציה שיכולות להיות מופעלות בכל מקום מאפשרות לנו לתרגל מדיטציה בבית, באמצע יום העבודה, בחוץ לארץ או אפילו בצורה ספונטנית במפגש עם חברים בחוף הים. עצם העובדה הזו הופכת את תרגול המדיטציה לנגיש הרבה יותר מאי פעם, ובעל פוטנציאל להגיע לקהלים רחבים יותר.
למה דווקא תרגול מדיטציה?
חיי היום יום שלנו עמוסים בכל מיני חוויות שמוציאות אותנו מאיזון. הפרת האיזון הזו גורמת לנו להתערער, לא להיות בטוחים במה חשוב יותר ובמה שחשוב פחות, ובאופן כללי לא להצליח לנהל חיי שגרה טובים, מקדמים ומפתחים. תרגול מדיטציה בא במטרה לשים סוף לעניין הזה. איך? בואו נבדוק.
תרגול מדיטציה בפועל – איך זה קורה?
תרגול מדיטציה בפועל בא לידי ביטוי בהתמקדות באלמנטים שנראים לנו כמובנים מאליהם. מתי בפעם האחרונה שמתם לב לריחות שסביבכם? מתי בפעם האחרונה טעמתם טעמים לאורך זמן והקדשתם תשומת לב לחוויה שמתחוללת בתוך חלל הפה שלכם? מתי בפעם האחרונה האזנתם לצליל שתפס את תשומת הלב שלכם וניסיתם להיות קשובים לו בצורה מוחלטת?
אנחנו בטוחים שהתשובה שלכם לכל השאלות האלו היא "אף פעם" או "כבר עבר לא מעט זמן מאז הפעם האחרונה", ואלו תשובות לחלוטין שכיחות. תרגול מדיטציה בפועל מתרכז, בין היתר, בשימת לב לדברים האלו שהופכים את החיים שלנו, בלי הרבה מאמץ או השקעה, להרבה יותר טובים וחיוביים.
מתי כדאי לתרגל מדיטציה?
תרגול מדיטציה יכול להתרחש בכל חלק של היום. אנשים רבים אוהבים לפתוח את היום עם תרגול מדיטציה שמטעין אותם באנרגיות לקראת היום שיבוא עליהם. אנשים רבים אוהבים לעשות עצירה בזמן העבודה שלכם ולבצע תרגול מדיטציה. תרגול זה עוזר להם לעצור לרגע את השגרה, להתמקד ולחזור אליה. עוד אפשרות היא לבצע תרגול מדיטציה בשעות הערב, לקראת השינה, ובכך להשכיח את בעיות היום יום ולהיטען באנרגיה חיובית שתעזור, בין היתר, לשינה עמוקה בלילה.
אפליקציות מדיטציה הופכות את ה"מתי?" לשאלה מאוד פשוטה, בעקבות הזמינות הגדולה שלהם. עם אפליקציות מדיטציה ניתן לבחור מתי, איפה ואיך אתם מעוניינים לבצע תרגול מדיטציה, ומדובר כאן על יתרון גדול מאוד ויקר ערך.
במה עוזר השימוש באפליקציות מדיטציה?
השימוש באפליקציות מדיטציה גורם לכם לא להיות לבד בתרגול. הרבה אנשים שנמצאים בתחילת דרכם בתרגול של מדיטציה לא בטוחים בדיוק מה לעשות, וזקוקים לקול שינחה אותם. את הקול הזה ניתן למצוא, כמובן, בסדנאות וקורסים של מדיטציה, אך אפליקציות מדיטציה מתפקדות גם הן בתור הקול הזה שמסביר את התרגילים ומנחה את המתרגל מה לעשות בכל שלב ושלב. בנוסף, אפליקציות מדיטציה כוללות מגוון רחב של נעימות מוזיקליות שניתן לשלב במהלך התרגול.
אפליקציות מדיטציה ששווה להכיר
אז היום קיימות לא מעט אפליקציות מדיטציה בעולם, וכדי שתוכלו להתחיל ולהשתמש בהן כדאי שנכיר לכם חלק מהאפליקציות המובילות בעולם.
אז הראשונה מבין אפליקציות מדיטציה השונות היא אפליקציית Buddhify. מדובר כאן על אפליקציה שמומחים רבים וסלבריטאים רבים ממליצים על השימוש בה, והיא משלבת בין עיצוב מהמם, ממשק ידידותי למשתמש ותרגולים נהדרים. עם האפליקציה הזו תוכלו להיות בטוחים שאתם בדרך לשלווה נפשית מלאה.
CALM – כשמה כן היא
רשימה של אפליקציות מדיטציה לא יכולה להיות שלמה בלי האפליקציה הבאה, אפליקציית CALM. מדובר כאן על אפליקציית המדיטציה הגדולה בעולם, שמלווה את העולם משנת 2012. האפליקציה מלאה בתרגולי מדיטציה שונים עם הדרכה מלאה שמתייחסת למצבים כמו חרדות, יחסים, שינה ועוד. בנוסף, תוכלו למצוא באפליקציה נעימות מרגיעות, סיפורים מרתקים ועוד. תרגולי המדיטציה שבאפליקציה מאפשרים תרגול לאורך זמנים שונים, כאשר הקצרים שמביניהם מסתכמים בכ-3 דקות ואילו הארוכים שמביניהם מגיעים גם ל-25 דקות. האפליקציה היא חינמית ברובה, אך תכנים מסויימים בה מלווים בתשלום כספי נוסף.
HEADSPACE – האפליקציה שהשתלטה על העולם
ידוע שמיליוני אנשים היום מבצעים תרגולי מדיטציה, אך ממש לא מובן מאליו שמיליונים מהמתרגלים הללו משתמשים באפליקציה מעולה בשם HEADSPACE. האפליקציה הזו הגיעה כבר ליותר מ-190 מדינות ברחבי העולם, והיא הולכת והופכת נפוצה יותר ויותר משנה לשנה. האפליקציה מציעה תרגולי מדיטציה שונים עם הדרכה צמודה, מגוון רחב של מאמרים בשפה פשוטה שכל משתמש יכול להבין, סרטונים ועוד.
INSIGHT TIMER – אמנם לא חינמית, אבל שימושית ביותר
אז נכון, מדובר כאן על אפליקציה שתצטרכו לשלם עבורה כסף (סכום של 5 דולר מדי חודש), אבל היא בהחלט אפליקציה משתלמת ביותר. מעבר לתרגולי מדיטציה רבים, תוכלו לקבל כאן תוכן איכותי ומקדם מקרוב ל-5,000 אנשי רוח, מוזיקאים למדיטציה, מרצים למדעי המוח, מומחי תודעה ועוד. מדובר על אפליקציה משנת חיים שרלוונטית לכל מי שאוהב תרגולי מדיטציה.
