ארגונים רבים, חברות רבות וועדי עובדים רבים כבר לא יודעים איך אפשר לגוון. בעולם שבו מרגיש שהכל כבר נעשה – סדנאות בישול, סדנאות קוקטיילים, סדנאות חברתיות ועוד, כבר ממש לא ברור איזו עוד פעילות אפשר להביא לעובדים על מנת להעניק להם חוויה משמעותית. המתלבטים מוצאים את עצמם נוברים באינטרנט במשך שעות, וממש לא יודעים איך לצאת מהגלגל האין סופי שהם נכנסו אליו. במקום הזה בדיוק נכנסת אפשרות נוספת מדהימה – הרצאת מדיטציה. מדובר כאן על חוויה יקרת ערך שלא רק תהיה מרתקת ומשמעותית בזמן שהיא מתרחשת, אלא גם תשאיר את החותם על העובדים לעוד זמן רב אחרי שהיא תסתיים, ומי יודע – אולי אפילו תשפיע למשך חיים שלמים.
הרצאת מדיטציה – זה לא ממש משעמם?
זה נכון, עולם הרוח בעבר הוא ממש לא עולם שהיה נגיש לכולם. ולמה? פשוט מאוד – האנשים התמקדו במירוץ החיים שלהם, ידעו בדיוק מה מצופה מהם לעשות וכך עשו. החיים הפכו עבורם למירוץ שאי אפשר לעצור, ומבחינתם ככה היו צריכים להיראות החיים. רק אנשי הרוח היו אנשים שמדיטציה מדברת אליהם, והבינו שלמעשה כל החוכמה היא לעצור לרגע, לנשום ולהתמקד במה שבאמת חשוב – אנחנו.
עם הזמן ובוודאי במאה ה-21 הרבה יותר אנשים כבר מבינים שסוד החיים טמון בעצירות עצמן, ולא במירוץ. לכן, היום ניתן לראות מיליוני אנשים מסביב לעולם שחוקרים עוד את שיטת התרגול הזו, ורוצים לספוג כל טיפת מידע שתאפשר להם לחיות חיים טובים יותר ומפוקסים יותר. לכן, הרצאת מדיטציה היא רעיון לא פחות ממושלם עבור ארגונים, וועדי עובדים, מסגרות ועוד.
איך הרצאת מדיטציה יכולה להשתלב בארגון שלי?
אם אתם מתלבטים איזו פעילות הכי תתאים לעובדים שלכם, הרצאת מדיטציה היא בול בשבילכם. תחשבו על זה – המון מהפעילויות שאתם מביאים לעובדים הן אמנם כיפיות ומספקות רגעים של כיף טהור, אבל ברגע שהן מסתיימות – נגמר גם הכיף. לעומת זאת, פעילות כמו הרצאת מדיטציה מגיעה כדי להישאר, כדי לתת כלים רלוונטים לעובדים שלכם וכדי להשאיר בהם חותם שיגרום להם להתרגש, לחשוב ולפתוח את הראש לכיוונים חדשים.
על מה בעצם מדברים בהרצאת מדיטציה?
הרצאת מדיטציה היא עולם ומלואו. ברגע שהמרצה מגיע אליכם, הוא יציג את עצמו ויספר על הקשר שלו לעולם המדיטציה. רבים מהמרצים חוו חוויה עוצמתית ממדיטציה שביצעו בחוץ לארץ, ובעיקר בארצות המזרח, חלק מהם חוקרים את עולם המדיטציה ומגיעים לתובנות חדשות וחלק מהם פשוט מתרגלים לאורך שנים ומצאו שהחיים שלהם השתפרו בכמה וכמה דרגות מאז שהחלו לתרגל מדיטציה.
לאחר היכרות קצרה, יוכל המרצה להתפנות ולדבר קצת יותר על עולם המדיטציה, ואף לתת טעימה מכמה וכמה תרגילי מדיטציה שהקהל יוכל לבצע איתו ממקום מושבו. מדליק, לא?
קצת רקע לפני שצוללים פנימה
אז כדי שלא תהמרו כאן "על עיוור", החלטנו לתת לכם הצצה קטנה פנימה שתסדר לכם את הדברים ותשים אותם במקומם. הרצאת מדיטציה מתמקדת כל כולה במדיטציה, שהחלה את דרכה אי שם במאה ה-15. מדברים היום על סין והודו כמדינות המקור שממנה התפתחה המדיטציה, אך לצערנו לא ניתן לשים את האצבע על אחת מהן כ"אם המדיטציה".
מאותה מאה הלכה ועברה המדיטציה שינויים והתפתחויות, ולקראת סוף המאה ה-19 היא החלה לעשות את דרכה גם אל איזורי המערב. ככל שאנשים רבים יותר נפתחו והסכימו לקחת בה חלק, כך הלכה והפכה המדיטציה לרווחת יותר בקרב אוכלוסיות רבות, ושינתה את חייהם של רבים.
מדיטציה בתרגול יזום ויום יומי – רעיון לא רע בכלל
המדיטציה, שהחלה את דרכה בתור שיטת תרגול שנתית, חודשית או שבועית, הלכה והפכה עבור רבים לחלק בלתי נפרד מחיי היום יום שלהם. אנשים רבים היום פותחים את היום שלהם עם תרגול מדיטציה, עוצרים את העבודה שלהם בשעות הצהריים על מנת לתרגל מדיטציה ואף סוגרים את היום, רגע לפני השינה, בתרגול מדיטציה.
למה כל זה קורה? ובכן, יש לכך סיבה ברורה מאוד. תרגול מדיטציה גורם לכל אדם להתחבר לעצמו, להתמקד בתחושות רבות שאנחנו לפעמים לוקחים כמובנות מאליהן – נשימות, כאבים בגוף ועוד ופשוט לעצור לרגע את מירוץ החיים ולהתפקס על משהו אחד – על עצמנו. היות ותרגול מדיטציה מביא איתו תחושות עילאיות כל כך, אותם אנשים מוצאים את עצמם מחכים בשקיקה לרגע שבו יוכלו להתנתק לרגע מהמירוץ ויוכלו להתחבר לעצמם.
הרצאת מדיטציה – מתאימה לקבוצות קטנות ולקבוצות גדולות כאחד, לצעירים ולמבוגרים כאחד
הרבה אנשים לא בטוחים שהרצאת מדיטציה תתאים לסוג הארגון שלהם, ולמה? כי הוא מכיל כמות גדולה מדי של אנשים, כי הוא מכיל כמות קטנה מדי של אנשים, כי האנשים העובדים בארגון הם צעירים מדי או כי האנשים העובדים בארגון הם מבוגרים מדי.
אז זהו, שבכל הקשור בהרצאת מדיטציה – כל הגורמים האלו הופכים ללא משמעותיים. ההרצאה מתאימה לכולם, גדול כקטן, מבוגר כצעיר. ולמה? בואו נבדוק ביחד.
כל אחד היה שמח לעצור לרגע
לא סתם שיטות תרגול כמו מדיטציה או מיינדפולנס הלכו והפכו רווחות כל כך. ההבנה שהתרגולים הללו יכולים, הלכה למעשה, לשנות לנו את החיים מן הקצה אל הקצה – מביאה היום המון אנשים פשוט לתרגל, מבלי לחשוב יותר מדי. שיטת תרגול המדיטציה היא חלק היום מטיפולים רבים – טיפולים פסיכולוגים, טיפולים רגשיים ועוד, והיא מוכחת במחקרים רבים בתור מקור לרוגע ושלווה אמיתיים.
מהסיבות האלו בדיוק אין הבחנה בין מבוגרים או צעירים בתרגול או שמיעת הרצאה של מדיטציה. היות וכולנו היינו שמחים לעצור לרגע, להתמקד ולהתרכז בעצמנו, והיות וכולנו מבצעים את אותן הפעולות כמו נשימה, אין כאן חשיבות לגורמים המשתנים הללו. תהנו!
