מדיטציה טרנסנדנטלית

מדיטציה טרנסנדנטלית

עולם המדיטציה הולך ומתפתח עוד ועוד עם השנים, והיום נוצר מצב שיש הרבה יותר מרק שיטת תרגול אחת של מדיטציה. בין תרגולי מדיטציה קלאסיים שנערכים דקות ספורות ומתמקדים באלמנטים כמו נשימה, איברי הגוף השונים ואלמנטים חיצוניים שקשורים בסביבה, קיימים גם סוגים אחרים של מדיטציה כמו מדיטציית מטא או מדיטציה טרנסדנטלית. במאמר הקרוב נכיר יותר תרגול מסוג מדיטציה טרנסדנטלית, נבין מאיפה הוא מגיע ובמה, בעצם, הוא שונה מתרגול של מדיטציה קלאסית.

קצת היסטוריה על מדיטציה טרנסדנטלית

מדיטציה טרנסדנטלית מוכרת יותר בעולם בתור ראשי התיבות שלה TM. מדובר כאן על תרגול מדיטציה שהתפתח מתוך עולם המדיטציה הקלאסית, והראשון להציג אותה היה מהרישי מהש יוגי בשנת 1955. מהרישי מהש יוגי היה, בעברו, תלמידו של המהיג הרוחני של איזור צפון הודו, אדם בשם בראהמנאנדה סאראסוואטי.

ביצוע של מדיטציה טרנסדנטלית – איך זה קורה בפועל?

מדובר כאן על טכניקת מדיטציה שמתבצעת בין האדם לבין עצמו, כאשר בזמן התרגול הוא משתמש אך ורק בכוח המחשבה שלו. להבדיל מטכניקות מדיטציה אחרות, מדיטציה טרנסדנטלית לא משלבת ריכוז בתכנים סביבתיים, עיסוק בגוף או התבוננות.

על מנת לתרגל מדיטציה טרנסדנטלית המתרגל צריך להתיישב בצורה שנוחה לו, כאשר הישיבה, להבדיל מתרגולי מדיטציה אחרים, צריכה להיות בהכרח על כיסא, כורסה או שרפרף.

המשך פירוט על מדיטציה טרנסדנטלית

תרגול של מדיטציה טרנסדנטלית נעשה לאורך בין 10 ל-20 דקות והוא מתבצע בשתי פעמים שונות לאורך היום. משך התרגיל נקבע על פי גיל המתרגל ועל פי מצבו ויחסו אל המדיטציה. למשל, כאשר מתרגל נמצא בין הגילאים 10 ל-20, אורך התרגול של מדיטציה טרנסדנטלית עבורו יהיה בהתאם לגיל שלו. לשם הדוגמה, מתרגל בין 17 יתרגל לאורך 17 דקות.

דבר נוסף שנקבע באופן אישי לכל מתרגל או מתרגלת הוא המנטרה שתלווה אותם לאורך התרגול. המנטרה היא למעשה צליל נטול משמעות שהיא אחד האלמנטים המרכזיים של מדיטציה טרנסדנטלית. השימוש במנטרה מסייע לתודעה להגיע למצב עדין ודומם, ומצב זה מאפשר למתרגל של מדיטציה טרנסדנטלית להגיע אל עבר מקור המחשבות שלו.

איך אפשר ללמוד מדיטציה טרנסדנטלית?

למידה של מדיטציה טרנסדנטלית נעשית על ידי קורסים וסדנאות של האגודה הבינלאומית למדיטציה. נוסף על האגודה, קיימים היום ארגונים נוספים שדרכם ניתן לרכוש את הכלים של מדיטציה טרנסדנטלית. בין היתר, ניתן למצוא את האגודה הבינלאומית למדיטציה בישראל אשר נוסדה בשנת 1968, ומהווה היום את אחד המרכזים העיקריים ללימוד השיטה.

להבדיל משיטות מדיטציה אחרות שנלמדות היום על ידי המון מאמנים פרטיים שרכשו את השיטה במגוון דרכים שונות, את שיטת התרגול של מדיטציה טרנסדנטלית יכולים ללמד אך ורק מורים שעברו את ההכשרה שלהם וקיבלו את ההסכמה שלהם ממהרישי מהש יוגי, שאחראי על הכרת הטכניקה לעולם המערבי. מורים אלו מפוזרים ברחבי הארץ, וחלקם מהווים חלק מהאגודה הבינלאומית למדיטציה בישראל וחלקם מהווים חלק מארגונים נוספים שמלמדים את השיטה.

שבעה שלבים בדרך לרכישת הטכניקה של מדיטציה טרנסנדנטלית

קיימים שבעה שלבים כדי לרכוש את הטכניקה של למדיטציה טרנסנדנטלית, כאשר הראשון שבהם הוא לקיחת חלק בהרצאת מבוא. מדובר כאן על הרצאה שאורכת כשלושת רבעי שעה, ובמסגרתה מסביר המאמן על המהות האמיתית של מדיטציה טרנסנדנטלית. כמו כן, בשלב זה יסוקרו התוצאות של התרגול.

בשלב הבא יעמדו הלומדים בפני הרצאת מכינה. הרצאה זו אורכת בדרך כלל כ-20 דקות, והיא משלבת בין הכנה פרקטית ללימוד הטכניקה לבין למידה תיאורטית שנוגעת במקורה של מדיטציה טרנסנדנטלית ועומדת על השוני בינה לבין טכניקות מדיטציה אחרות.

המשך התהליך – רכישת הטכניקה של מדיטציה טרנסנדנטלית

לאחר קיום שני השלבים הראשונים, יגיע השלב השלישי – הוא ראיון אישי. ראיון זה נועד להכיר בין המורה של קורס מדיטציה טרנסנדנטלית לבין הלומד וליצור ביניהם שיח. הצעדים הראשונים הללו – ההרצאה הארוכה, ההרצאה הקצרה והראיון, הם אינם צעדים מחייבים.

השלבים הבאים יהיו שלבי הקורס עצמו, וכאן מתחיל השלב המחייב של הלומד אל הקורס. השלב הרביעי יתמקד בהוראה אישית. מדובר כאן על הוראה שתתפרש על פני בין שעה לשעה וחצי ותתקיים בין הלומד לבין המורה. השלב הרביעי יהיה השלב שבו יחל תרגול של מדיטציה טרנסנדנטלית בפועל לראשונה.

מריחים את הסוף

השלב החמישי יוקדש לבדיקה של תרגול הלומד והסברים. שלב זה יארוך בין שעה וחצי לשעתיים, וינתנו בו דגשים לגבי תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית בצורה הנכונה, לעומת מדיטציה טרנסנדנטלית שמתבצעת באופן שגוי.

השלב השישי, ממש כמו השלב החמישי, יוקדש גם הוא להסברים נוספים ובדיקה של התרגול. אורך השלב הזה יהיה דומה לאורכו של השלב החמישי, אך הנושא הגדול שבו יעסוק השלב הזה הוא כיצד המתחים והלחצים מתפוגגים בזמן תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית – המכניקה של הטכניקה.

ולסיום סיומת

השלב השביעי גם הוא יסבוב סביב הסברים ובדיקה של תרגול הלומד. במשך בין שעה וחצי לשעתיים ישוחחו המורה והלומד על השפעות התרגול לטווח הארוך, על מטרת התרגול וכן יחשפו יחד למצבי תודעה שונים. השיח יעסוק, בין היתר, גם על ההתנסות והתרגול של הלומד לאורך הקורס.

עם סיום הלימודים הלומדים מקבלים המלצה חמה להמשיך ולהגיע לתרגל במקום ולקבל ביקורות, לקחת חלק במפגשים שונים ואף להשתתף בקורסים למתקדמים. כל אלו במטרה אחת – להגיע לכמה שיותר תוצאות אפקטיביות שיוולדו מתוך תרגול של מדיטציה טרנסנדנטלית.

למה בכלל עושים את זה?

בדומה לתרגול של שיטות מדיטציה אחרות, גם תרגול של מדיטציה טרנסנדנטלית מנסה, בסופו של דבר, להביא את המתרגל לכדי מצב של רוגע, איזון נפשי, אנרגיה חיובית, צלילות דעת ושלווה. ככל שיקפיד המתרגל על תרגול קבוע שמתבצע כהלכה, כך הסיכוי שלו להגיע לתוצאות הולך וגדל גם הוא.

רוצים ללמוד מדיטציה? הצטרפו לקורס מדיטציה או ללימודי מיינדפולנס

אהבתם את מה שקראתם ? ספרו לחברים
אימייל
ווטסאפ
פייסבוק
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך על מדיטציה:
קורס מדריכי מדיטציה

קורס מדריכי מדיטציה

עולם המדיטציה הוא אחד העולמות היותר מדהימים ורוחניים שיש, ואנשים רבים מסביב לעולם מבקשים להיות חלק ממנו ולהנות מהיתרונות שהוא מציע. היות והביקוש גדל יותר ויותר משנה לשנה, מקומות רבים

קורס מדיטציה בחיפה

קורס מדיטציה בחיפה

קורס מדיטציה בחיפה מספק את כל ההיבט התאורטי על מדיטציה, לצד תרגול קבוע בסיסי החל מהישיבה הראשונה. מטרת הקורס היא להעניק לכם הכרות עם עולם המדיטציה, לימוד עקרונות התרגול וליווי

ספריית המדיטציות

ספריית המדיטציות

ספריית המדיטציותתוכן ענייניםקצת היסטוריה על מדיטציה טרנסדנטליתביצוע של מדיטציה טרנסדנטלית – איך זה קורה בפועל?המשך פירוט על מדיטציה טרנסדנטליתאיך אפשר ללמוד מדיטציה טרנסדנטלית?שבעה שלבים בדרך לרכישת הטכניקה של מדיטציה טרנסנדנטליתהמשך

מדיטצית נשימה

מדיטצית נשימה

החיים בשגרה המודרנית מביאים עימם לחצים מיותרים, תסכול וחרדות שהולכות מתעצמות – כל אלו גורמות למחשבות שליליות, עצבות וטורדנות. בעשורים האחרונים רבים כבר מבינים כי למדיטציה ישנה תפקיד עיקרי בטיפול

שיעורי מדיטציה

שיעורי מדיטציה

כל אחד ואחת מאיתנו מנסים לחפש את הדרך אל האושר. בדרך אנחנו נתקלים במכשולים רבים שגורמים לנו להרהר מחדש בשאלות כמו – האם אי פעם נצליח להגיע לשלווה? לאיזון נפשי?

הרצאת מדיטציה

מדיטציה הרצאה

ארגונים רבים, חברות רבות וועדי עובדים רבים כבר לא יודעים איך אפשר לגוון. בעולם שבו מרגיש שהכל כבר נעשה – סדנאות בישול, סדנאות קוקטיילים, סדנאות חברתיות ועוד, כבר ממש לא

סדנת מדיטציה

סדנת מדיטציה

לא מעטים האנשים שמרגישים שהרגשות השליליים שהם חשים שולטים בחייהם. כן, איך שלא נסתכל על זה, אנחנו עטופים בכל מיני סיטואציות מאוד לא פשוטות בחיים שגורמות לנו להרגיש כל הזמן

מדיטציה להרגעה

מדיטציה להרגעה

מדיטציה להרגעה חשובה מתמיד כאשר בעשורים האחרונים החיים הופכים להיות עמוסים יותר, לחוצים יותר ובעיקר מלחיצים יותר. אנשים רבים מרגישים את תחושת המחנק הקיימת ביום יום שלנו השגרה ההולכת וחונקת

מדיטצית מטא

מדיטצית מטא

העולם המערבי בשנים האחרונות נהנה מכל מיני שיטות תרגול שונות שמאפשרות לאנשים להתחבר עוד ועוד לעצמם, להוקיר תודה, לגלות את הטוב ולשים אותו במרכז. חלק מהתרגולים החלו את דרכם בצורה

ספרי מדיטציה

ספרי מדיטציה

עולם המדיטציה הוא עולם שקורץ להמון אנשים ברחבי העולם. מה שהיה נגיש בעבר לאנשי רוח בלבד או לאנשים שהיתה להם נגישות כזו או אחרת לנזירים בודהיסטים שלימדו שיטות תרגול כאלו

ויפאסנה

ויפאסנה

במהלך העשורים האחרונים, ישנן עדויות רבותע של אנשים ממדינות מערביות המחליטים לפנות אל גופם ונפשם באמצעות הליכים רוחניים מיסטיים הקיימים במזרח כבר אלפי שנים. מרבית האנשים בוחרים לנסוע להודו להצייב

קורס מדיטציה

קורס מדיטציה

קורס מדיטציה הינו דרך מיוחדת לחוות את עצמנו ואת העולם. במסגרת הקורס, אנו חווים, מתרגלים ולומדים מגוון טכניקות, מיומנויות וכלים מעולם המדיטציה, אשר מסייעים לנו לחיות את חיינו עם פתיחות,

בודהיזם

בודהיזם

בין אם אתם מתעניינים בעולם הדתות ובין אם לא, סביר להניח ששמעתם על כמה מהדתות הבולטות ביותר בעולם. בין האסלאם, הנצרות והיהדות, ניתן להבחין גם בדת בולטת במיוחד שמשמשת היום

מדיטציה לילדים

מדיטציה לילדים

כמו המבוגרים, גם הילדים חווים ימים אורכים רוויים לחצים וטורדנות ויכולים להרוויח רבות מתרגול מדיטציה לילדים. יום הלימודים לעיתים קרובות יכול להיות ארוך ומייגע, יחד עם המטלות הרבות, הקושי והציפייה

מדיטציה לחרדות

מדיטציה לחרדות

מדיטציה לחרדות משמשת אותנו לשגרת היום יום שלנו כאשר אנו נתקלים בהמון מצבי לחץ ודחק שאינם נעימים, אשר גורמים לבעיות הבריאותיות שלנו. הלחץ משפיע על גופנו הן מבחינה פיזית והן

קורס מדיטציה אונליין

קורס מדיטציה אונליין

מי מאיתנו לא חווה בעבר חרדות, דכאונות, תסכולים או אכזבות? בין אם בגלל מצב משפחתי, מצב זוגי או מצבים שונים בעבודה ובחיי היום יום שלנו – לצערנו, רגשות שליליים הם

קורס מדיטציה בתל אביב

קורס מדיטציה בתל אביב

תובנהתוכן ענייניםקצת היסטוריה על מדיטציה טרנסדנטליתביצוע של מדיטציה טרנסדנטלית – איך זה קורה בפועל?המשך פירוט על מדיטציה טרנסדנטליתאיך אפשר ללמוד מדיטציה טרנסדנטלית?שבעה שלבים בדרך לרכישת הטכניקה של מדיטציה טרנסנדנטליתהמשך התהליך

מדיטצית נשימות

מדיטצית נשימות

חיי היום יום שלנו לא תמיד מותירים לנו זמן להתרכז במה שבאמת חשוב – אנחנו. כן, מירוץ החיים שואב מאיתנו אנרגיות רבות וגורם לנו להתרוצץ בין גידול ילדים, טיפוח חיי

מדיטציה למתחילים

מדיטציה למתחילים

מדיטציה היא כלי נפלא להכנסת רוגע, שמחה, והכרת תודה בחיים שלנו. במדריך שלפניכם נעניק מידע וטיפים חשובים עבור מדיטציה למתחילים. מקור המדיטציהתוכן ענייניםקצת היסטוריה על מדיטציה טרנסדנטליתביצוע של מדיטציה טרנסדנטלית

מדיטציה

מדיטציה

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות משיטות תרגול נהדרות שהגיעו אליו ממדינות המזרח הרחוקות. מדיטציה היא אחת מהשיטות האלו, והיא נחשבת היום בתור אחת השיטות הנפוצות לתרגול נפשי שהאדם עובר עם