מדיטציה לימוד עצמי

מדיטציה לימוד עצמי

מי מאיתנו לא היה שמח להגיע למצבים של רוגע ואיזון נפשי? כולנו מחפשים כל הזמן אחרי האושר המוחלט, השלווה הנפשית והיכולת לשלוט בתחושות וברגשות שלנו. הרבה מהאנשים שיצאו אל מסע החיפוש הזה מצאו את עצמם מרימים ידיים בשלבים מוקדמים מאוד של התהליך, אולם החלק האחר מצא איך לסלול לעצמו את הדרך המובטחת אל האושר. מדיטציה היא הדרך שלכם אל האושר, כאשר מדיטציה לימוד עצמי היא לגמרי אפשרות היום עם מגוון ספרי קריאה בנושא, אפליקציות שונות לתרגול ולימוד עצמי וכן קריאה של תכנים עיוניים בנושא שיכולים לפתוח אתכם עוד אל העולם הזה.

מדיטציה לימוד עצמי – על מה ולמה?

מדיטציה הוכחה על ידי מחקרים רבים בתור טכניקת תרגול שמאפשרת לאדם להגיע לאיזון נפשי ושלווה. מדובר כאן על תרגולים ששמים במרכזם את כל נושא הנשימות, התחושות, ההרגשה הפיזית של איברי הגוף השונים וכן התמקדות באלמנטים שקשורים בסביבה שלנו – ריחות, טעמים, צלילים, תנועות ומראות שמתרחשים מסביבנו.

טכניקות ותרגולים של מדיטציה אשר נרכשים באופן עצמאי בעזרת לימוד עצמי יכולים להפוך את החיים שלכם להרבה יותר טובים. ולמה? פשוט מאוד – מאנשים לחוצים שמחשבות רבות מטרידות אותם, תוכלו להפוך לאנשים רגועים שיודעים להתמקד בחיובי ולהוקיר תודה על כל מה שטוב.

זה לא קורה כמו קסם, או כמו המשפט המפורסם: "בשביל כבוד צריך לעבוד"

כן, כל זה נשמע טוב עד כאן, אבל בואו לא נתבלבל – ממש לא מדובר כאן על משהו שקורה בין רגע. כדי להגיע לשלווה ואיזון נפשי, תרגול של מדיטציה צריך להתרחש לעיתים קרובות, כל כך קרובות עד שהמדיטציה תהפוך עבורכם לדרך חיים. מדובר כאן על תרגול יום יומי שתוכלו לבחור מתי לבצע אותו – בשעות הבוקר, בשעות הצהריים או בשעות הערב. בהמשך נפרט על יתרונות התרגול על פי החלק ביום שבו מבצעים אותו.

איך ניתן לרכוש את כלי המדיטציה באופן עצמאי?

אז את עקרונות ותרגולי המדיטציה השונים ניתן לרכוש באמצעות קורס עם מאמן אישי או במסגרת של כיתת מתרגלים שלמה עם הנחייה, אולם בהחלט ניתן גם לרכוש אותם באופן עצמאי. איך עושים את זה? אל דאגה, מדובר כאן על משימה סופר פשוטה.

היום קיימים מאות ספרי מדיטציה שמסבירים את כל מה שאתם צריכים לדעת על העולם המרתק הזה. ספרי מדיטציה מתמקדים בלימוד עיוני של מבואות המדיטציה ותכנים מעניינים על מייסדיה, ונוגעים גם בכלים פרקטיים לתרגול, כולל אופציות לתרגילים שונים וכן מידע על איך התרגילים הללו עומדים להשפיע על החיים שלכם.

רוצים ללמוד מדיטציה לבד? אין שום בעיה – אבל צריך לדעת מאיפה להתחיל

מדובר כאן על טכניקה שלגמרי אפשר לסגל לעצמכם בכוחות עצמכם, אולם כמו בכל התחלה – אתם צריכים לדעת מאיפה להתחיל לצעוד. ההתחלה הטובה ביותר היא לקבל קצת רקע על מדיטציה, ובשביל מה אנחנו פה אם לא בשביל לתת לכם את הרקע הזה?

רקע על מדיטציה – רגע לפני שמתחילים לתרגל

"עם שאינו יודע את עברו, ההווה שלו דל והעתיד שלו לוט בערפל" אמר יגאל אלון וצדק. אז אמנם אתם כנראה לא שייכים לדת הבודהיזם, אבל בהחלט כדאי לחקור את המקורות של כל דבר שמעניין אתכם, רגע לפני שאתם צוללים פנימה ומתחייבים לאורח חיים חדש.

אז המדיטציה מגיעה אלינו מאיזור המזרח. אבי המדיטציה הוא בודהה, והוא ייסד אותה במאה ה-15 לספירה. היווסדות המדיטציה על ידי בודהה התרחשה מתוך עיקרון ברור שמלווה את דת הבודהיזם כולה – השתחררות האדם מהסבל.

מה בין השתחררות האדם מהסבל לבין מדיטציה?

בודהה האמין שהאדם צריך לחיות חיים מאוזנים, רגועים ושלווים, והיות ויש לא מעט גורמים מסיחים בחיים שגורמים לו לא להתמקד בטוב – צריך להיות מקום אחד שבו הוא מרגיש בטוח לצלול אל תוך עצמו ולהעמיק בדברים החשובים. תרגול מדיטציה עושה בדיוק את הדבר הזה.

במהלך תרגול מדיטציה המתרגל שקוע אך ורק בעצמו. תרגילים מסויימים אמנם משלבים אלמנטים חיצוניים, אך ההתמקדות העיקרית לכל אורך התרגול היא באדם ובמה שמתחולל בתוכו לאור השינויים השונים.

הודו? סין? עוד לא ידוע

חוקרים רבים מנסים למצוא את מקור המדיטציה, אולם עד היום עוד לא פוענחה באופן סופי מדינת המקור של המדיטציה. נכון להיום, המדינות סין והודו הן המדינות שסומנו בתור תחילת דרכה של המדיטציה, כאשר לקראת סוף המאה ה-19 היא החלה לעשות את דרכה גם אל עבר מדינות המערב השונות.

נכון להיום המדיטציה מהווה חלק חשוב ובלתי נפרד מחייהם של רבים, הן בתרבויות המזרח השונות והן בעולם המערבי. מדי שנה מצטרפים עוד ועוד אנשים שמתעניינים בעולם הקסום של המדיטציה, והם לוקחים חלק בסדנאות, הרצאות וקורסים שונים שמתרחשים ברחבי העולם.

לימוד עצמי לא מסתיים רק בספרים

ציינו קודם את נושא ספרי המדיטציה, בהם ניתן לעיין ומהם אפשר ללמוד ולהרחיב את הידיעות שלכם כלפי עולם המדיטציה. לצד הספרים המרתקים, אותם ניתן להשיג גם בשפה העברית, גם בשפה האנגלית וגם בשפות נוספות, ניתן גם להוריד אפליקציות מדיטציה שונות למכשיר הנייד שלכם ולהנות ממה שהן מציעות.

אפליקציות מדיטציה – מה זה נותן?

אפליקציות מדיטציה הן המילה האחרונה בעולם המדיטציה. מדובר כאן על פיתוחים חדשניים במיוחד, כאשר כל אפליקציה מכילה פונקציות אחרות שיכולות להביא אתכם ללמידה עצמאית ותרגול מונחה. אז מה תמצאו באפליקציות האלו? הדרכות קוליות לשם תרגולים שונים, מאמרים עם תכנים הקשורים בעולם המדיטציה, בהתפתחות המדיטציה ובסוגים השונים שלה, נעימות מוזיקליות לליווי התרגולים שתבצעו ועוד.

לצד הלמידה והתרגול, אפליקציות מדיטציה יכולות ללכת איתכם לכל מקום – ממש כמו המכשיר הסלולרי שלכם. בצורה הזו תוכלו לבצע מדיטציה בכל מקום שתבחרו.

 

אהבתם את מה שקראתם ? ספרו לחברים
אימייל
ווטסאפ
פייסבוק
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך על מדיטציה:
מדיטצית נשימה

מדיטצית נשימה

החיים בשגרה המודרנית מביאים עימם לחצים מיותרים, תסכול וחרדות שהולכות מתעצמות – כל אלו גורמות למחשבות שליליות, עצבות וטורדנות. בעשורים האחרונים רבים כבר מבינים כי למדיטציה ישנה תפקיד עיקרי בטיפול

מדיטציה לחרדות

מדיטציה לחרדות

מדיטציה לחרדות משמשת אותנו לשגרת היום יום שלנו כאשר אנו נתקלים בהמון מצבי לחץ ודחק שאינם נעימים, אשר גורמים לבעיות הבריאותיות שלנו. הלחץ משפיע על גופנו הן מבחינה פיזית והן

מדיטציה טרנסנדנטלית

מדיטציה טרנסנדנטלית

עולם המדיטציה הולך ומתפתח עוד ועוד עם השנים, והיום נוצר מצב שיש הרבה יותר מרק שיטת תרגול אחת של מדיטציה. בין תרגולי מדיטציה קלאסיים שנערכים דקות ספורות ומתמקדים באלמנטים כמו

מדיטציה לילדים

מדיטציה לילדים

כמו המבוגרים, גם הילדים חווים ימים אורכים רוויים לחצים וטורדנות ויכולים להרוויח רבות מתרגול מדיטציה לילדים. יום הלימודים לעיתים קרובות יכול להיות ארוך ומייגע, יחד עם המטלות הרבות, הקושי והציפייה

בודהיזם

בודהיזם

בין אם אתם מתעניינים בעולם הדתות ובין אם לא, סביר להניח ששמעתם על כמה מהדתות הבולטות ביותר בעולם. בין האסלאם, הנצרות והיהדות, ניתן להבחין גם בדת בולטת במיוחד שמשמשת היום

מדיטציה

מדיטציה

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות משיטות תרגול נהדרות שהגיעו אליו ממדינות המזרח הרחוקות. מדיטציה היא אחת מהשיטות האלו, והיא נחשבת היום בתור אחת השיטות הנפוצות לתרגול נפשי שהאדם עובר עם

ספריית המדיטציות

ספריית המדיטציות

ספריית המדיטציותתוכן ענייניםמדיטציה לימוד עצמי – על מה ולמה?זה לא קורה כמו קסם, או כמו המשפט המפורסם: "בשביל כבוד צריך לעבוד"איך ניתן לרכוש את כלי המדיטציה באופן עצמאי?רוצים ללמוד מדיטציה

קורס מדריכי מדיטציה

קורס מדריכי מדיטציה

עולם המדיטציה הוא אחד העולמות היותר מדהימים ורוחניים שיש, ואנשים רבים מסביב לעולם מבקשים להיות חלק ממנו ולהנות מהיתרונות שהוא מציע. היות והביקוש גדל יותר ויותר משנה לשנה, מקומות רבים

קורס מדיטציה בחיפה

קורס מדיטציה בחיפה

קורס מדיטציה בחיפה מספק את כל ההיבט התאורטי על מדיטציה, לצד תרגול קבוע בסיסי החל מהישיבה הראשונה. מטרת הקורס היא להעניק לכם הכרות עם עולם המדיטציה, לימוד עקרונות התרגול וליווי

קורס מדיטציה

קורס מדיטציה

קורס מדיטציה הינו דרך מיוחדת לחוות את עצמנו ואת העולם. במסגרת הקורס, אנו חווים, מתרגלים ולומדים מגוון טכניקות, מיומנויות וכלים מעולם המדיטציה, אשר מסייעים לנו לחיות את חיינו עם פתיחות,

סדנת מדיטציה

סדנת מדיטציה

לא מעטים האנשים שמרגישים שהרגשות השליליים שהם חשים שולטים בחייהם. כן, איך שלא נסתכל על זה, אנחנו עטופים בכל מיני סיטואציות מאוד לא פשוטות בחיים שגורמות לנו להרגיש כל הזמן

מדיטציה מונחת

מדיטציה מונחית

רבים היו שמחים להיות חלק מעולם המדיטציה שהולך ונהיה פופולרי יותר משנה לשנה. חלק מהאנשים לוקחים חלק בהרצאות, סדנאות וקורסים שונים ובמסגרות שונות, חלק מהאנשים קוראים ספרי מדיטציה שפותחים בפניהם

שיעורי מדיטציה

שיעורי מדיטציה

כל אחד ואחת מאיתנו מנסים לחפש את הדרך אל האושר. בדרך אנחנו נתקלים במכשולים רבים שגורמים לנו להרהר מחדש בשאלות כמו – האם אי פעם נצליח להגיע לשלווה? לאיזון נפשי?

מדיטצית נשימות

מדיטצית נשימות

חיי היום יום שלנו לא תמיד מותירים לנו זמן להתרכז במה שבאמת חשוב – אנחנו. כן, מירוץ החיים שואב מאיתנו אנרגיות רבות וגורם לנו להתרוצץ בין גידול ילדים, טיפוח חיי

ספרי מדיטציה

ספרי מדיטציה

עולם המדיטציה הוא עולם שקורץ להמון אנשים ברחבי העולם. מה שהיה נגיש בעבר לאנשי רוח בלבד או לאנשים שהיתה להם נגישות כזו או אחרת לנזירים בודהיסטים שלימדו שיטות תרגול כאלו

קורס מדיטציה בתל אביב

קורס מדיטציה בתל אביב

תובנהתוכן ענייניםמדיטציה לימוד עצמי – על מה ולמה?זה לא קורה כמו קסם, או כמו המשפט המפורסם: "בשביל כבוד צריך לעבוד"איך ניתן לרכוש את כלי המדיטציה באופן עצמאי?רוצים ללמוד מדיטציה לבד?

מדיטציה למתחילים

מדיטציה למתחילים

מדיטציה היא כלי נפלא להכנסת רוגע, שמחה, והכרת תודה בחיים שלנו. במדריך שלפניכם נעניק מידע וטיפים חשובים עבור מדיטציה למתחילים. מקור המדיטציהתוכן ענייניםמדיטציה לימוד עצמי – על מה ולמה?זה לא

ויפאסנה

ויפאסנה

במהלך העשורים האחרונים, ישנן עדויות רבותע של אנשים ממדינות מערביות המחליטים לפנות אל גופם ונפשם באמצעות הליכים רוחניים מיסטיים הקיימים במזרח כבר אלפי שנים. מרבית האנשים בוחרים לנסוע להודו להצייב

אפליקציות מדיטציה

אפליקציות מדיטציה

כל אחד ואחת מאיתנו יודעים שחיי היום יום שלנו לא בדיוק רווים רק בחוויות טובות. היות וחוויות שליליות הן חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, אנשים רבים מוצאים את עצמם מסתבכים

הרצאת מדיטציה

מדיטציה הרצאה

ארגונים רבים, חברות רבות וועדי עובדים רבים כבר לא יודעים איך אפשר לגוון. בעולם שבו מרגיש שהכל כבר נעשה – סדנאות בישול, סדנאות קוקטיילים, סדנאות חברתיות ועוד, כבר ממש לא