מדיטציה מונחית

מדיטציה מונחת

רבים היו שמחים להיות חלק מעולם המדיטציה שהולך ונהיה פופולרי יותר משנה לשנה. חלק מהאנשים לוקחים חלק בהרצאות, סדנאות וקורסים שונים ובמסגרות שונות, חלק מהאנשים קוראים ספרי מדיטציה שפותחים בפניהם מידע עשיר ואופציות לתרגול וחלק מהאנשים אף משתמשים באפליקציות בטלפון הסלולרי שלהם על מנת להיחשף לתכנים מרתקים שקשורים בעולם המדיטציה. לצד אנשים שמרגישים שהם מסוגלים לתרגל באופן עצמאי, קיימים גם אנשים שמרגישים שהם מוכרחים לקבל ליווי בזמן תרגול המדיטציה. מדיטציה מונחית היא הפתרון המושלם עבור אותם אנשים, ואם אתם חלק מהם ומזדהים עם הסיטואציה הזו – המאמר הקרוב הוא בדיוק בשבילכם.

מדיטציה מונחית – במה זה עוזר?

מדיטציה מונחית היא האפשרות שלכם להגיע לכדי תרגול מדיטציה מלא, תוך הדרכה קולית צמודה שתסייע לכם לעבור בהצלחה את כל השלבים של תרגול המדיטציה. זה אולי נשמע פשוט, "פשוט לנשום", אבל עבור חלק מהאנשים התהליך של תרגול המדיטציה מלווה בראש עמוס במחשבות שכמעט בלתי אפשרי עבורם להתנתק מהן.

מדיטציה מונחית היא כלי מצוין להגיע לכדי שלווה ואיזון, להצליח לסיים תרגולי מדיטציה בהצלחה ולמצות אותם עד הסוף. בסופו של דבר, תרגול מדיטציה לא בא במטרה לסמן וי, אלא במטרה להפוך את האדם לבאמת מאושר ושלו, ואם זה לא קורה – אז בעצם לא עשינו כאן שום דבר מהותי ומשמעותי.

איפה אפשר לעשות מדיטציה מונחית?

קורסים רבים של מדיטציה מציעים מדיטציה מונחית. ומה זה אומר? לצד לימודים תיאורטים בקורסים הללו, עומד גם חלק שלם של לימודים פרקטים. במסגרת הלימודים העיוניים יועברו תכנים שכוללים מבוא למדיטציה, התגלגלות המדיטציה, המדיטציה בעולם המערבי של המאה ה-21 ועוד, ואילו במסגרת לימודי הפרקטיקה יערכו תרגולי מדיטציה שונים בליווי והנחיה של המדריכים, המורים והמאמנים השונים.

היות ועולם המדיטציה של היום התפתח לכל כך הרבה מחוזות, מדיטציה מונחית ניתן לעשות במסגרת אימונים אישיים, קורסי מדיטציה מקוונים ועוד.

כשאתם אומרים "מדיטציה מונחית" – למה אתם בעצם מתכוונים?

הליווי הקולי של הגורמים השונים יכול להפוך את תרגול המדיטציה להרבה יותר משמעותי. ולמה? פשוט מאוד – יש מישהו שינחה אתכם, יגיד לכם מה לעשות ויעביר אתכם בין שלבי תרגול המדיטציה השונים. למעשה, הקול המדובר לא חייב להיות שייך לאדם שנמצא בסמוך אליכם, להיפך – רבים מבין תרגולים של מדיטציה מונחית מועברים על ידי קול שבוקע מתוך מחשב, טלפון סלולרי ועוד. אז מה זה אומר בעצם? בואו נבדוק ביחד.

אפליקציות מדיטציה – מדיטציה מונחית מכל מקום

מדיטציה מונחית שמתבצעת מתוך אפליקציות שונות היא אחת הדרכים הנפוצות היום לבצע מדיטציה. האפליקציות נגישות להורדה עבור כל מי שמעוניין בהן, והן מלאות בתכנים שונים שניתן ללמוד מהם וכמובן לתרגל איתם. לצד אותם תכנים כתובים, נמצאים גם תרגולים בהנחייה קולית.

אפליקציות מדיטציה מובילות לא התפשרו על קולות זרים, וחלק מהן מאפשרות מדיטציה מונחית בהנחייתם של אנשי רוח מוכרים ביותר, שידועים בעולם המדיטציה כשם דבר. למעשה, תרגול מהסוג הזה מאפשר לכם גם להתחבר למדיטציה מעצם התרגול, אך גם להתחבר אליה מעצם שמיעת קולם של מורים ומנחים מהמוכרים והמוערכים ביותר בעולם.

ספרי מדיטציה – מדיטציה מונחית בצורה קצת אחרת

ספרי מדיטציה גם הם מכילים סוגי תרגול רבים שניתן להיעזר בהם. מי שיש לו זיכרון טוב, יכול לקרוא באותם הספרים וללוות את עצמו במהלך התרגול, אך יש גם מי שהעניין הזה פחות עובד עבורו. מה שכן אפשר לעשות הוא לבקש מבן משפחה או חבר קרוב להקריא לכם את התרגולים שכתובים בספרים בצורה איטית וקשובה, כך שתהיה לכם הדרכה ביתית מאדם שקרוב אליכם ומעוניין לסייע לכם לתרגל בצורה הטובה ביותר.

סרטונים ביוטיוב – אחת השיטות הנפוצות ביותר לתרגול מדיטציה מונחית

כל אחד ואחת מאיתנו מכירים את יוטיוב – אתר לשיתוף סרטונים. האתר שהתחיל את דרכו בתור לפטפורמה לשיתוף מידע מצולם וערוך, הפך היום לאחד האתרים הכי פופולרים בעולם והוא מכיל מיליארדי תכנים שונים ששייכים לעולמות שונים – החל מעולם המוזיקה, דרך עולם ההדרכה ועד עולם ה, ניחשתם נכון, מדיטציה.

באתר של יוטיוב קיימים אין ספור סרטונים של מדיטציה מונחית, לפעמים בדמותו של המנחה, לפעמים ללא דמותו של המנחה, לעיתים בליווי מוזיקלי עם נעימות שמשתלבות טוב עם עולם המדיטציה ולעיתים בקולו של המנחה בלבד.

היתרונות של מדיטציה מונחית באמצעות אפליקציות או סרטונים

קיימים כמה יתרונות בולטים לביצוע מדיטציה מונחית שמתקיימת באמצעות כלים כמו אתרי האינטרנט השונים או האפליקציות השונות. בראש טבלת היתרונות מונח כמובן היתרון הבולט ביותר – יתרון הנגישות. למעשה, ביצוע של מדיטציה מונחית באמצעות אותם כלים מתאפשר בכל מקום בעולם. כל מה שתצטרכו לעשות הוא פשוט לקחת איתכם את הטלפון הסלולרי שלכם, לדאוג שיש לכם חיבור טוב לאינטרנט ופשוט לתרגל מדיטציה איפה שרק תרצו. ולא רק זה – היום קיימות כל מיני פלטפורמות שמאפשרות לכם להוריד מראש את ההנחייה, כך שאפילו חיבור לאינטרנט הוא כבר לא חובה במקרים האלו.

מעבר לנגישות, מדובר כאן על תרגול מדיטציה שיוכל להתבצע בקצב שלכם. להבדיל מקבוצות של תרגול מדיטציה, שבהן התרגול הוא משותף לכל המשתתפים, תרגול באמצעות אפליקציות או סרטונים יכול להתבצע לפי מה שאתם בוחרים. אוהבים תרגולים ארוכים של 25 דקות? מעולה – בחרו סרטון שזהו אורכו. אוהבים תרגולים קצרים יותר של בין 3 ל-5 דקות? אין בעיה בכלל – סרטוני הדרכה רבים של מדיטציה מונחית לא עולים על כמות הזמן הזו.

הכי חשוב – לתרגל כמו שצריך

בסופו של דבר בין אם תבחרו לבצע מדיטציה מונחית או דווקא לתרגל באופן עצמאי, הכי חשוב שתשימו את הדגש על תרגול יעיל שיוביל אתכם לתוצאות. תהנו!

אהבתם את מה שקראתם ? ספרו לחברים
אימייל
ווטסאפ
פייסבוק
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך על מדיטציה:
קורס מדיטציה בחיפה

קורס מדיטציה בחיפה

קורס מדיטציה בחיפה מספק את כל ההיבט התאורטי על מדיטציה, לצד תרגול קבוע בסיסי החל מהישיבה הראשונה. מטרת הקורס היא להעניק לכם הכרות עם עולם המדיטציה, לימוד עקרונות התרגול וליווי

ספרי מדיטציה

ספרי מדיטציה

עולם המדיטציה הוא עולם שקורץ להמון אנשים ברחבי העולם. מה שהיה נגיש בעבר לאנשי רוח בלבד או לאנשים שהיתה להם נגישות כזו או אחרת לנזירים בודהיסטים שלימדו שיטות תרגול כאלו

מדיטציה טרנסנדנטלית

מדיטציה טרנסנדנטלית

עולם המדיטציה הולך ומתפתח עוד ועוד עם השנים, והיום נוצר מצב שיש הרבה יותר מרק שיטת תרגול אחת של מדיטציה. בין תרגולי מדיטציה קלאסיים שנערכים דקות ספורות ומתמקדים באלמנטים כמו

מדיטצית נשימה

מדיטצית נשימה

החיים בשגרה המודרנית מביאים עימם לחצים מיותרים, תסכול וחרדות שהולכות מתעצמות – כל אלו גורמות למחשבות שליליות, עצבות וטורדנות. בעשורים האחרונים רבים כבר מבינים כי למדיטציה ישנה תפקיד עיקרי בטיפול

מדיטצית מטא

מדיטצית מטא

העולם המערבי בשנים האחרונות נהנה מכל מיני שיטות תרגול שונות שמאפשרות לאנשים להתחבר עוד ועוד לעצמם, להוקיר תודה, לגלות את הטוב ולשים אותו במרכז. חלק מהתרגולים החלו את דרכם בצורה

ספריית המדיטציות

ספריית המדיטציות

ספריית המדיטציותתוכן ענייניםמדיטציה מונחית – במה זה עוזר?איפה אפשר לעשות מדיטציה מונחית?כשאתם אומרים "מדיטציה מונחית" – למה אתם בעצם מתכוונים?אפליקציות מדיטציה – מדיטציה מונחית מכל מקוםספרי מדיטציה – מדיטציה מונחית

סדנת מדיטציה

סדנת מדיטציה

לא מעטים האנשים שמרגישים שהרגשות השליליים שהם חשים שולטים בחייהם. כן, איך שלא נסתכל על זה, אנחנו עטופים בכל מיני סיטואציות מאוד לא פשוטות בחיים שגורמות לנו להרגיש כל הזמן

ויפאסנה

ויפאסנה

במהלך העשורים האחרונים, ישנן עדויות רבותע של אנשים ממדינות מערביות המחליטים לפנות אל גופם ונפשם באמצעות הליכים רוחניים מיסטיים הקיימים במזרח כבר אלפי שנים. מרבית האנשים בוחרים לנסוע להודו להצייב

מדיטציה למתחילים

מדיטציה למתחילים

מדיטציה היא כלי נפלא להכנסת רוגע, שמחה, והכרת תודה בחיים שלנו. במדריך שלפניכם נעניק מידע וטיפים חשובים עבור מדיטציה למתחילים. מקור המדיטציהתוכן ענייניםמדיטציה מונחית – במה זה עוזר?איפה אפשר לעשות

קורס מדריכי מדיטציה

קורס מדריכי מדיטציה

עולם המדיטציה הוא אחד העולמות היותר מדהימים ורוחניים שיש, ואנשים רבים מסביב לעולם מבקשים להיות חלק ממנו ולהנות מהיתרונות שהוא מציע. היות והביקוש גדל יותר ויותר משנה לשנה, מקומות רבים

מדיטצית נשימות

מדיטצית נשימות

חיי היום יום שלנו לא תמיד מותירים לנו זמן להתרכז במה שבאמת חשוב – אנחנו. כן, מירוץ החיים שואב מאיתנו אנרגיות רבות וגורם לנו להתרוצץ בין גידול ילדים, טיפוח חיי

קורס מדיטציה בתל אביב

קורס מדיטציה בתל אביב

תובנהתוכן ענייניםמדיטציה מונחית – במה זה עוזר?איפה אפשר לעשות מדיטציה מונחית?כשאתם אומרים "מדיטציה מונחית" – למה אתם בעצם מתכוונים?אפליקציות מדיטציה – מדיטציה מונחית מכל מקוםספרי מדיטציה – מדיטציה מונחית בצורה

מדיטציה בארגונים

מדיטציה בארגונים

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות ממגוון שיטות מדיטציה שונות שהגיעו אי שם מאיזורי המזרח השונים. שיטות אלו מאפשרות להרבה אנשים להיות ממוקדים יותר, מפוקסים יותר ומאושרים יותר באורח החיים שהם

שיעורי מדיטציה

שיעורי מדיטציה

כל אחד ואחת מאיתנו מנסים לחפש את הדרך אל האושר. בדרך אנחנו נתקלים במכשולים רבים שגורמים לנו להרהר מחדש בשאלות כמו – האם אי פעם נצליח להגיע לשלווה? לאיזון נפשי?

קורס מדיטציה אונליין

קורס מדיטציה אונליין

מי מאיתנו לא חווה בעבר חרדות, דכאונות, תסכולים או אכזבות? בין אם בגלל מצב משפחתי, מצב זוגי או מצבים שונים בעבודה ובחיי היום יום שלנו – לצערנו, רגשות שליליים הם

מדיטציה לימוד עצמי

מדיטציה לימוד עצמי

מי מאיתנו לא היה שמח להגיע למצבים של רוגע ואיזון נפשי? כולנו מחפשים כל הזמן אחרי האושר המוחלט, השלווה הנפשית והיכולת לשלוט בתחושות וברגשות שלנו. הרבה מהאנשים שיצאו אל מסע

בודהיזם

בודהיזם

בין אם אתם מתעניינים בעולם הדתות ובין אם לא, סביר להניח ששמעתם על כמה מהדתות הבולטות ביותר בעולם. בין האסלאם, הנצרות והיהדות, ניתן להבחין גם בדת בולטת במיוחד שמשמשת היום

מדיטציה לחרדות

מדיטציה לחרדות

מדיטציה לחרדות משמשת אותנו לשגרת היום יום שלנו כאשר אנו נתקלים בהמון מצבי לחץ ודחק שאינם נעימים, אשר גורמים לבעיות הבריאותיות שלנו. הלחץ משפיע על גופנו הן מבחינה פיזית והן

מדיטציה

מדיטציה

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות משיטות תרגול נהדרות שהגיעו אליו ממדינות המזרח הרחוקות. מדיטציה היא אחת מהשיטות האלו, והיא נחשבת היום בתור אחת השיטות הנפוצות לתרגול נפשי שהאדם עובר עם

מדיטציה להרגעה

מדיטציה להרגעה

מדיטציה להרגעה חשובה מתמיד כאשר בעשורים האחרונים החיים הופכים להיות עמוסים יותר, לחוצים יותר ובעיקר מלחיצים יותר. אנשים רבים מרגישים את תחושת המחנק הקיימת ביום יום שלנו השגרה ההולכת וחונקת