רבים היו שמחים להיות חלק מעולם המדיטציה שהולך ונהיה פופולרי יותר משנה לשנה. חלק מהאנשים לוקחים חלק בהרצאות, סדנאות וקורסים שונים ובמסגרות שונות, חלק מהאנשים קוראים ספרי מדיטציה שפותחים בפניהם מידע עשיר ואופציות לתרגול וחלק מהאנשים אף משתמשים באפליקציות בטלפון הסלולרי שלהם על מנת להיחשף לתכנים מרתקים שקשורים בעולם המדיטציה. לצד אנשים שמרגישים שהם מסוגלים לתרגל באופן עצמאי, קיימים גם אנשים שמרגישים שהם מוכרחים לקבל ליווי בזמן תרגול המדיטציה. מדיטציה מונחית היא הפתרון המושלם עבור אותם אנשים, ואם אתם חלק מהם ומזדהים עם הסיטואציה הזו – המאמר הקרוב הוא בדיוק בשבילכם.
מדיטציה מונחית – במה זה עוזר?
מדיטציה מונחית היא האפשרות שלכם להגיע לכדי תרגול מדיטציה מלא, תוך הדרכה קולית צמודה שתסייע לכם לעבור בהצלחה את כל השלבים של תרגול המדיטציה. זה אולי נשמע פשוט, "פשוט לנשום", אבל עבור חלק מהאנשים התהליך של תרגול המדיטציה מלווה בראש עמוס במחשבות שכמעט בלתי אפשרי עבורם להתנתק מהן.
מדיטציה מונחית היא כלי מצוין להגיע לכדי שלווה ואיזון, להצליח לסיים תרגולי מדיטציה בהצלחה ולמצות אותם עד הסוף. בסופו של דבר, תרגול מדיטציה לא בא במטרה לסמן וי, אלא במטרה להפוך את האדם לבאמת מאושר ושלו, ואם זה לא קורה – אז בעצם לא עשינו כאן שום דבר מהותי ומשמעותי.
איפה אפשר לעשות מדיטציה מונחית?
קורסים רבים של מדיטציה מציעים מדיטציה מונחית. ומה זה אומר? לצד לימודים תיאורטים בקורסים הללו, עומד גם חלק שלם של לימודים פרקטים. במסגרת הלימודים העיוניים יועברו תכנים שכוללים מבוא למדיטציה, התגלגלות המדיטציה, המדיטציה בעולם המערבי של המאה ה-21 ועוד, ואילו במסגרת לימודי הפרקטיקה יערכו תרגולי מדיטציה שונים בליווי והנחיה של המדריכים, המורים והמאמנים השונים.
היות ועולם המדיטציה של היום התפתח לכל כך הרבה מחוזות, מדיטציה מונחית ניתן לעשות במסגרת אימונים אישיים, קורסי מדיטציה מקוונים ועוד.
כשאתם אומרים "מדיטציה מונחית" – למה אתם בעצם מתכוונים?
הליווי הקולי של הגורמים השונים יכול להפוך את תרגול המדיטציה להרבה יותר משמעותי. ולמה? פשוט מאוד – יש מישהו שינחה אתכם, יגיד לכם מה לעשות ויעביר אתכם בין שלבי תרגול המדיטציה השונים. למעשה, הקול המדובר לא חייב להיות שייך לאדם שנמצא בסמוך אליכם, להיפך – רבים מבין תרגולים של מדיטציה מונחית מועברים על ידי קול שבוקע מתוך מחשב, טלפון סלולרי ועוד. אז מה זה אומר בעצם? בואו נבדוק ביחד.
אפליקציות מדיטציה – מדיטציה מונחית מכל מקום
מדיטציה מונחית שמתבצעת מתוך אפליקציות שונות היא אחת הדרכים הנפוצות היום לבצע מדיטציה. האפליקציות נגישות להורדה עבור כל מי שמעוניין בהן, והן מלאות בתכנים שונים שניתן ללמוד מהם וכמובן לתרגל איתם. לצד אותם תכנים כתובים, נמצאים גם תרגולים בהנחייה קולית.
אפליקציות מדיטציה מובילות לא התפשרו על קולות זרים, וחלק מהן מאפשרות מדיטציה מונחית בהנחייתם של אנשי רוח מוכרים ביותר, שידועים בעולם המדיטציה כשם דבר. למעשה, תרגול מהסוג הזה מאפשר לכם גם להתחבר למדיטציה מעצם התרגול, אך גם להתחבר אליה מעצם שמיעת קולם של מורים ומנחים מהמוכרים והמוערכים ביותר בעולם.
ספרי מדיטציה – מדיטציה מונחית בצורה קצת אחרת
ספרי מדיטציה גם הם מכילים סוגי תרגול רבים שניתן להיעזר בהם. מי שיש לו זיכרון טוב, יכול לקרוא באותם הספרים וללוות את עצמו במהלך התרגול, אך יש גם מי שהעניין הזה פחות עובד עבורו. מה שכן אפשר לעשות הוא לבקש מבן משפחה או חבר קרוב להקריא לכם את התרגולים שכתובים בספרים בצורה איטית וקשובה, כך שתהיה לכם הדרכה ביתית מאדם שקרוב אליכם ומעוניין לסייע לכם לתרגל בצורה הטובה ביותר.
סרטונים ביוטיוב – אחת השיטות הנפוצות ביותר לתרגול מדיטציה מונחית
כל אחד ואחת מאיתנו מכירים את יוטיוב – אתר לשיתוף סרטונים. האתר שהתחיל את דרכו בתור לפטפורמה לשיתוף מידע מצולם וערוך, הפך היום לאחד האתרים הכי פופולרים בעולם והוא מכיל מיליארדי תכנים שונים ששייכים לעולמות שונים – החל מעולם המוזיקה, דרך עולם ההדרכה ועד עולם ה, ניחשתם נכון, מדיטציה.
באתר של יוטיוב קיימים אין ספור סרטונים של מדיטציה מונחית, לפעמים בדמותו של המנחה, לפעמים ללא דמותו של המנחה, לעיתים בליווי מוזיקלי עם נעימות שמשתלבות טוב עם עולם המדיטציה ולעיתים בקולו של המנחה בלבד.
היתרונות של מדיטציה מונחית באמצעות אפליקציות או סרטונים
קיימים כמה יתרונות בולטים לביצוע מדיטציה מונחית שמתקיימת באמצעות כלים כמו אתרי האינטרנט השונים או האפליקציות השונות. בראש טבלת היתרונות מונח כמובן היתרון הבולט ביותר – יתרון הנגישות. למעשה, ביצוע של מדיטציה מונחית באמצעות אותם כלים מתאפשר בכל מקום בעולם. כל מה שתצטרכו לעשות הוא פשוט לקחת איתכם את הטלפון הסלולרי שלכם, לדאוג שיש לכם חיבור טוב לאינטרנט ופשוט לתרגל מדיטציה איפה שרק תרצו. ולא רק זה – היום קיימות כל מיני פלטפורמות שמאפשרות לכם להוריד מראש את ההנחייה, כך שאפילו חיבור לאינטרנט הוא כבר לא חובה במקרים האלו.
מעבר לנגישות, מדובר כאן על תרגול מדיטציה שיוכל להתבצע בקצב שלכם. להבדיל מקבוצות של תרגול מדיטציה, שבהן התרגול הוא משותף לכל המשתתפים, תרגול באמצעות אפליקציות או סרטונים יכול להתבצע לפי מה שאתם בוחרים. אוהבים תרגולים ארוכים של 25 דקות? מעולה – בחרו סרטון שזהו אורכו. אוהבים תרגולים קצרים יותר של בין 3 ל-5 דקות? אין בעיה בכלל – סרטוני הדרכה רבים של מדיטציה מונחית לא עולים על כמות הזמן הזו.
הכי חשוב – לתרגל כמו שצריך
בסופו של דבר בין אם תבחרו לבצע מדיטציה מונחית או דווקא לתרגל באופן עצמאי, הכי חשוב שתשימו את הדגש על תרגול יעיל שיוביל אתכם לתוצאות. תהנו!
