סדנת מדיטציה

סדנת מדיטציה

לא מעטים האנשים שמרגישים שהרגשות השליליים שהם חשים שולטים בחייהם. כן, איך שלא נסתכל על זה, אנחנו עטופים בכל מיני סיטואציות מאוד לא פשוטות בחיים שגורמות לנו להרגיש כל הזמן "למטה", ושאין שום דבר שיכול לרומם אותנו. היות ותשומת הלב שלנו מופנית, לרוב, אל עבר הדברים האלו – כדאי שיהיה משהו אחר בחיים שלכם שיוביל אתכם אל עבר הסתכלות חיובית יותר, משהו שיוכל לעזור לכם להתמקד בעצמכם ולמצוא גם את הטוב. סדנת מדיטציה היא אחת הדרכים להשיג את הדבר הזה, ואם אתם רוצים להתחיל לצעוד בדרך אל חיים רגועים ושלווים יותר – טוב שהגעתם לכאן.

סדנת מדיטציה – מה זאת אומרת?

החיים חולפים לנו מול העיניים, ולפעמים אנחנו מוצאים את עצמנו מתיישבים על הספה או נשכבים במיטה וחושבים לעצמנו "וואו, אני לא מספיק כלום חוץ מלעבוד ולגדל את הילדים שלי". כן, מדובר כאן על רגשות שמשותפים לאנשים רבים גם בארץ בפרט וגם בעולם בכלל, ואלו רגשות שהם בסך הכל די הגיוניים. מירוץ החיים הרבה פעמים מונע מאיתנו להשקיע בעצמנו ולחשוב לרגע על הטוב, לשים לב גם לדברים המובנים מאליהם ולהתמקד בעצמנו.

סדנת מדיטציה היא בדיוק המקום לקחת את כל הרגשות האלו ולנתב אותם לכדי מקום אחר. סדנת מדיטציה היא הדרך שלכם להתחבר לעצמכם, לעצור לרגע את מירוץ החיים המדובר ופשוט להיות נוכחים ברגע – לחוש את הרגע ולחיות אותו בצורה מלאה.

נשמע טוב, מה עושים בסדנת מדיטציה?

סדנת מדיטציה נולדה מתוך ההבנה שאנשים לא בהכרח יקחו לעצמם את רגע השלווה הזה באופן יזום ועצמאי, אלא הם זקוקים למסגרת כלשהי שתוכל לסייע להם להגיע לאותו הרגע. בסדנת מדיטציה כל המשתתפים מבצעים את אותו תרגול מדיטציה, מתמקדים באותם הדברים ומסוגלים לעצור לכמה רגעים את החיים בסביבה תומכת שחווה רגשות זהים ותחושות דומות.

איפה לוקחים סדנת מדיטציה?

סדנת מדיטציה היא עניין די שכיח בארץ ובעולם, ולכן ניתן למצוא אותה במכוני כושר השונים, בחסות קופות החולים וכמובן אצל מאמנים פרטיים. היות ומדובר כאן על עניין מאוד אישי ואינדיבידואלי – כל אחד יכול לבחור לעצמו היכן הוא מבצע סדנת מדיטציה, באילו שעות ובאיזו מסגרת.

כמו כן, סדנת מדיטציה אונליין גם היא הפכה עניין שבשגרה עבור אנשים רבים, וקיימות לא מעט מסגרות שמאפשרות לקחת חלק בסדנת מדיטציה מקוונת בצורה קבועה.

למי מתאימה סדנת מדיטציה?

סדנת מדיטציה בעבר פנתה בעיקר אל אנשי הרוח, כאלו ששיח נפשי ורגשי היו מנת חלקם באופן יום יומי, כאלו שהרגישו ששיתוף הרגשות שלהם והניסיון להתמקד בחיים הוא חלק בלתי נפרד מהחיים שלהם. לעומת זאת, היום סדנת מדיטציה פונה ממש לכולם – לילדים קטנים, לנערים ונערות, לאנשים בוגרים וגם לאנשי הגיל השלישי שמנסים למצוא את מימד הרוגע והשלווה בחייהם במסגרת חיי הגמלאות.

רגע, מאיפה זה בא בכלל?

סדנת מדיטציה היא עניין שהלך ועבר התפתחות עם השנים. מדברים על מדינת הודו ומדינת סין כמקור המדיטציה, כאשר המקור המוחלט מבין שתיהן הוא עדיין עמום. בכל מקרה, תרגול מדיטציה החל אי שם במאה ה-15 באיזורי המזרח ולקראת סוף המאה ה-19 התחיל את דרכו לכיוון המערב.

עם השנים מאמנים שונים הוסיפו אלמנטים נוספים למדיטציה, שינו אותה, שיפצו אותה ואף שילבו אותה ואת הטכניקות שלה במגוון טיפולים רפואיים, טיפולים פסיכולוגיים ועוד.

יש משהו שצריך לקנות לפני שמגיעים לסדנת מדיטציה?

באופן כללי תרגול מדיטציה אינו מצריך מכם שום דבר מיוחד מלבד בגדים נוחים. לעומת זאת, מי שרוצה להגיע לסדנת מדיטציה עם ציוד שיוכל לסייע לו, יכול בהחלט להצטייד בציוד מדיטציה כמו כרית מדיטציה, שרפרף מדיטציה, מזרון ועוד.

אוקיי, אתם מוכנים להתחיל!

אז בואו נקבל הצצה אל עולם המדיטציה רגע לפני שאתם נרשמים לסדנת מדיטציה. ראשית, חשוב להגיע לתרגול בראש פתוח. מדובר על תרגול אחר שמשלב בין נעימות מוזיקליות לבין הנחייה, אך בהחלט יכול לכלול גם אלמנטים של דממה שעלולה לאיים. אין מה לחשוש – מדובר כאן על חלק בלתי נפרד מההתחברות שלכם לעצמכם, אז אל תפרשו את הדממה כמביכה או מאיימת, אלא כעל מקדמת ומפקסת.

תרגול מדיטציה בפועל – מה עושים?

סדנת מדיטציה תלמד אתכם לשים את הדגש על התחושות הרגשיות הפנימיות שלכם לבין התחושות הפיזיות שלכם בגוף. תוכלו להתמקד בעצמים ואיברים שונים בגוף, לנסות לחוש כל דגדוג, עקצוץ או כאב שהם חווים. תוכלו להתמקד ברגשות שלכם ולהבין מה מתחולל בתוככם, ותוכלו גם להתמקד באובייקט חיצוני ולבחון אותו בצורה נטולת שיפוטיות.

התמקדות בנשימות גם היא חלק בלתי נפרד מסדנת מדיטציה. הנשימה היא אלמנט מובן מאליו עבור כולנו, אולם אם לרגע ננסה להבין את האלמנט הזה לעומק, נגלה שמדובר על פעולה קריטית בחיים שלנו, שיש להקדיש לה את מלוא תשומת הלב.

הנשימות שלנו הן הכוח שלנו

אחד מתרגילי המדיטציה הבולטים ביותר הוא תרגיל הנשימות. קיימת כאן התמקדות בתנועת האוויר פנימה, החזקה שלו בתוך הריאות, נשיפה שלו החוצה בצורה איטית ומבוקרת והחזקה של הגוף כאשר הוא ללא אוויר. כמובן שמדובר כאן על תרגולים קצרים של כמה שניות בלבד, ואין כאן כל צורך להגיע למצבים של חנק או השתנקות.

בחוף הים, בגינת השעשועים או בכלל בסלון הבית?

אחד היתרונות המהממים והבולטים של סדנת מדיטציה הוא שהיא יכולה להתקיים בכל מקום. כן, תוכלו בהחלט להירשם לסדנת מדיטציה שמתקיימת בתוך אולם ממוזג, אולם פעמים רבות אנשים מעדיפים דווקא לתרגל בסדנת מדיטציה שנמצאת על חוף הים בשקיעה, על הרים גבוהים בזריחה ובכל לוקיישן אחר שיגוון את האווירה ויהפוך את התרגול להרבה יותר קסום ממה שהוא גם ככה.

אהבתם את מה שקראתם ? ספרו לחברים
אימייל
ווטסאפ
פייסבוק
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך על מדיטציה:
מדיטציה לילדים

מדיטציה לילדים

כמו המבוגרים, גם הילדים חווים ימים אורכים רוויים לחצים וטורדנות ויכולים להרוויח רבות מתרגול מדיטציה לילדים. יום הלימודים לעיתים קרובות יכול להיות ארוך ומייגע, יחד עם המטלות הרבות, הקושי והציפייה

מדיטציה לחרדות

מדיטציה לחרדות

מדיטציה לחרדות משמשת אותנו לשגרת היום יום שלנו כאשר אנו נתקלים בהמון מצבי לחץ ודחק שאינם נעימים, אשר גורמים לבעיות הבריאותיות שלנו. הלחץ משפיע על גופנו הן מבחינה פיזית והן

מדיטצית נשימות

מדיטצית נשימות

חיי היום יום שלנו לא תמיד מותירים לנו זמן להתרכז במה שבאמת חשוב – אנחנו. כן, מירוץ החיים שואב מאיתנו אנרגיות רבות וגורם לנו להתרוצץ בין גידול ילדים, טיפוח חיי

קורס מדיטציה אונליין

קורס מדיטציה אונליין

מי מאיתנו לא חווה בעבר חרדות, דכאונות, תסכולים או אכזבות? בין אם בגלל מצב משפחתי, מצב זוגי או מצבים שונים בעבודה ובחיי היום יום שלנו – לצערנו, רגשות שליליים הם

ויפאסנה

ויפאסנה

במהלך העשורים האחרונים, ישנן עדויות רבותע של אנשים ממדינות מערביות המחליטים לפנות אל גופם ונפשם באמצעות הליכים רוחניים מיסטיים הקיימים במזרח כבר אלפי שנים. מרבית האנשים בוחרים לנסוע להודו להצייב

מדיטציה למתחילים

מדיטציה למתחילים

מדיטציה היא כלי נפלא להכנסת רוגע, שמחה, והכרת תודה בחיים שלנו. במדריך שלפניכם נעניק מידע וטיפים חשובים עבור מדיטציה למתחילים. מקור המדיטציהתוכן ענייניםסדנת מדיטציה – מה זאת אומרת?נשמע טוב, מה

שיעורי מדיטציה

שיעורי מדיטציה

כל אחד ואחת מאיתנו מנסים לחפש את הדרך אל האושר. בדרך אנחנו נתקלים במכשולים רבים שגורמים לנו להרהר מחדש בשאלות כמו – האם אי פעם נצליח להגיע לשלווה? לאיזון נפשי?

מדיטציה טרנסנדנטלית

מדיטציה טרנסנדנטלית

עולם המדיטציה הולך ומתפתח עוד ועוד עם השנים, והיום נוצר מצב שיש הרבה יותר מרק שיטת תרגול אחת של מדיטציה. בין תרגולי מדיטציה קלאסיים שנערכים דקות ספורות ומתמקדים באלמנטים כמו

ספרי מדיטציה

ספרי מדיטציה

עולם המדיטציה הוא עולם שקורץ להמון אנשים ברחבי העולם. מה שהיה נגיש בעבר לאנשי רוח בלבד או לאנשים שהיתה להם נגישות כזו או אחרת לנזירים בודהיסטים שלימדו שיטות תרגול כאלו

הרצאת מדיטציה

מדיטציה הרצאה

ארגונים רבים, חברות רבות וועדי עובדים רבים כבר לא יודעים איך אפשר לגוון. בעולם שבו מרגיש שהכל כבר נעשה – סדנאות בישול, סדנאות קוקטיילים, סדנאות חברתיות ועוד, כבר ממש לא

מדיטציה

מדיטציה

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות משיטות תרגול נהדרות שהגיעו אליו ממדינות המזרח הרחוקות. מדיטציה היא אחת מהשיטות האלו, והיא נחשבת היום בתור אחת השיטות הנפוצות לתרגול נפשי שהאדם עובר עם

מדיטציה להרגעה

מדיטציה להרגעה

מדיטציה להרגעה חשובה מתמיד כאשר בעשורים האחרונים החיים הופכים להיות עמוסים יותר, לחוצים יותר ובעיקר מלחיצים יותר. אנשים רבים מרגישים את תחושת המחנק הקיימת ביום יום שלנו השגרה ההולכת וחונקת

מדיטצית מטא

מדיטצית מטא

העולם המערבי בשנים האחרונות נהנה מכל מיני שיטות תרגול שונות שמאפשרות לאנשים להתחבר עוד ועוד לעצמם, להוקיר תודה, לגלות את הטוב ולשים אותו במרכז. חלק מהתרגולים החלו את דרכם בצורה

מדיטצית נשימה

מדיטצית נשימה

החיים בשגרה המודרנית מביאים עימם לחצים מיותרים, תסכול וחרדות שהולכות מתעצמות – כל אלו גורמות למחשבות שליליות, עצבות וטורדנות. בעשורים האחרונים רבים כבר מבינים כי למדיטציה ישנה תפקיד עיקרי בטיפול

בודהיזם

בודהיזם

בין אם אתם מתעניינים בעולם הדתות ובין אם לא, סביר להניח ששמעתם על כמה מהדתות הבולטות ביותר בעולם. בין האסלאם, הנצרות והיהדות, ניתן להבחין גם בדת בולטת במיוחד שמשמשת היום

קורס מדיטציה

קורס מדיטציה

קורס מדיטציה הינו דרך מיוחדת לחוות את עצמנו ואת העולם. במסגרת הקורס, אנו חווים, מתרגלים ולומדים מגוון טכניקות, מיומנויות וכלים מעולם המדיטציה, אשר מסייעים לנו לחיות את חיינו עם פתיחות,

קורס מדריכי מדיטציה

קורס מדריכי מדיטציה

עולם המדיטציה הוא אחד העולמות היותר מדהימים ורוחניים שיש, ואנשים רבים מסביב לעולם מבקשים להיות חלק ממנו ולהנות מהיתרונות שהוא מציע. היות והביקוש גדל יותר ויותר משנה לשנה, מקומות רבים

ספריית המדיטציות

ספריית המדיטציות

ספריית המדיטציותתוכן ענייניםסדנת מדיטציה – מה זאת אומרת?נשמע טוב, מה עושים בסדנת מדיטציה?איפה לוקחים סדנת מדיטציה?למי מתאימה סדנת מדיטציה?רגע, מאיפה זה בא בכלל?יש משהו שצריך לקנות לפני שמגיעים לסדנת מדיטציה?אוקיי,

קורס מדיטציה בתל אביב

קורס מדיטציה בתל אביב

תובנהתוכן ענייניםסדנת מדיטציה – מה זאת אומרת?נשמע טוב, מה עושים בסדנת מדיטציה?איפה לוקחים סדנת מדיטציה?למי מתאימה סדנת מדיטציה?רגע, מאיפה זה בא בכלל?יש משהו שצריך לקנות לפני שמגיעים לסדנת מדיטציה?אוקיי, אתם

קורס מדיטציה בחיפה

קורס מדיטציה בחיפה

קורס מדיטציה בחיפה מספק את כל ההיבט התאורטי על מדיטציה, לצד תרגול קבוע בסיסי החל מהישיבה הראשונה. מטרת הקורס היא להעניק לכם הכרות עם עולם המדיטציה, לימוד עקרונות התרגול וליווי