ספרי מדיטציה

ספרי מדיטציה

עולם המדיטציה הוא עולם שקורץ להמון אנשים ברחבי העולם. מה שהיה נגיש בעבר לאנשי רוח בלבד או לאנשים שהיתה להם נגישות כזו או אחרת לנזירים בודהיסטים שלימדו שיטות תרגול כאלו ואחרות, היום הולך ומתפשט לכיוונים נוספים והופך רווח יותר ונגיש יותר עבור אנשים נוספים. חלק מהאנשים צוללים פנימה אל תוך העולם הזה ולוקחים חלק בקורסי מדיטציה שונים, סדנאות מדיטציה שונות ודואגים לתרגל מדיטציה מדי יום, אולם חלק מהאנשים מגששים בעולם ומעוניינים להתחיל את הצעדים שלהם בו באופן איטי. ספרי מדיטציה הם הדרך הבטוחה להתחיל ולגלות את העולם הזה בצורה תיאורטית, לקראת צעדים פרקטים יותר בהמשך.

מדיטציה – קצת מבוא ונמשיך

מדיטציה היא תרגול שהחל אי שם במאה ה-15 לספירה. היא חלק מתנועת הבודהיזם שהחלה את דרכה במזרח, והיא הלכה והתפתחה לכיוונים נוספים עם הזמן. לא ניתן להצביע במדויק על המדינה בה נוסדה המדיטציה, אולם מקורות יודעי דבר מצביעים על המדינות הודו וסין כראשית התפתחות המדיטציה.

עם הזמן המדיטציה הלכה וקיבלה צורות נוספות שבהן ניתן לתרגל אותה, ולקראת סוף המאה ה-19 היא התחילה להתפזר למקומות נוספים והגיעה למערב.

מדיטציה ונפש האדם

תרגול מדיטציה הוא אחד האלמנטים המרכזיים שהוכחו, באופן מחקרי, כמשפרי חיים, מביאים לאיזון נפשי, שמים את הטוב והחיובי במרכז ותורמים בסילוק הסבל מנפשו של האדם. כמובן שבין הנפש של האדם לבין הגוף הגשמי שלו קיים קשר הדוק גם כן, וככל שהמדיטציה עובדת יותר על החלק הפנימי של נפש האדם – כך היא יכולה גם להשפיע רבות על הגוף הגשמי שלו.

ניתן ללמוד לעומק את עולם המדיטציה דרך קורס מדיטציה איכותי.

טוב בנשמה, טוב בגוף – טוב גם כלפי חוץ

ברגע שהאדם חווה תחושות טובות מבפנים ומציף את עצמו באנרגיה טובה, כך הוא גם יכול לשדר כלפי חוץ את כל הטוב הזה. אנשים רבים מעידים על תגובות מאוזנות ושקולות יותר אל מול הסביבה החיצונית, התמודדות טובה יותר עם לחצים וחרדות, הפחתת תחושות פנימיות רעות ומחשבות טורדניות וכמובן, בהתאם, שינה ערבה וטובה יותר.

איך ספרי מדיטציה נכנסים לתמונה?

ספרי מדיטציה הם הדרך היעילה ביותר להתחיל ולחקור לעומק את עולם המדיטציה. ספרי מדיטציה הם מקור עיוני ומפורט שיכול לספר פרטים נוספים אודות המדיטציה, הן מבחינת המקורות שלה והמשמעויות הרבות שהיא מעניקה לחיי האדם, והן מבחינה פרקטית – תרגילים שניתן לבצע באופן עצמאי בבית ומידע שימושי לגבי אופן ביצוע התרגול.

בנוסף, ספרי מדיטציה מסוימים משלבים גם דיסק או מקור אודיו אחר שמכיל הדרכות וליווי קולי של תרגולי מדיטציה שונים. מדובר כאן על הדרך הטובה ביותר להיכנס פנימה אל עולם המדיטציה, וכמו כן מדובר על מקור טוב להעשרה והעמקה בתחום.

כמה ספרי מדיטציה ששווה מאוד להכיר

ספרי מדיטציה יש המון, אבל כמו בכל תחום גם בתחום הזה יש כמה ספרים שבולטים יותר מעל היתר. הספר "להרבות טוב בעולם – בודהיזם, מדיטציה, פסיכותרפיה" של הסופרת אסתר פלד נחשב לאחד הספרים המובילים בתחום.

מדובר כאן על ספר שמנוסח בשפה נגישה, נותן אינפורמציה חשובה ופותח את רעיון הבודהיזם ואת המשמעויות שלו בפני הקוראים – בין אם הם מגיעים מעולם המדיטציה ובין אם לא. הספר עוסק בחומריות של העולם, במשמעות הקיום האנושי ובוחן תחומים נוספים מתוך נקודת מבט בודהיסטית.

"מדיטציה – ראשית החופש ומהותו" – מאת אושו

ספר נוסף מומלץ וידוע במיוחד בקרב חובבי המדיטציה הוא "מדיטציה – ראשית החופש ומהותו". אושו, המורה הרוחני ההודי, מביא בספר הסברים מדעיים שונים בנוגע לאילו תרגולים נחשבים תרגולי מדיטציה ואילו לא. הוא עוסק במכשולים המוצבים בפנינו לאורך החיים ואיך למצוא תשובות לשאלות שמטרידות אותנו בזמן ביצוע תרגול מדיטציה ובמהלך החיים בכלל.

"למד את עצמך מדיטציה" מאת נעמי אוזנייק

ספר בלתי נפרד מהרשימה הלא קצרה של ספרי מדיטציה הוא הספר "למד את עצמך מדיטציה" של הסופרת נעמי אוזנייק. מדובר כאן על ספר נפלא שמשלב בין כלים פרקטיים לבין קריאה עיונית לשם למידה והרחבת הידע. אוזנייק נוגעת בספרה בכמה וכמה דרכים ללימוד ותרגול מדיטציה, מציגה נקודות מבט שונות כלפי עולם המדיטציה ומפרטת על תרגילים שונים שיכולים להפוך אתכם למתרגלי מדיטציה מן השורה.

"מדיטציה בודהיסטית – מודעות לנשימה" מאת שי דרורי

מדובר כאן על ספר שהוא לא פחות מחובה עבור מתרגלים חדשים לצד מתרגלים ותיקים. היות ובלב דת הבודהיזם מונח תרגול מדיטציה, שי דרורי בספרו מספר ומעמיק על הקשר ההדוק שבין הדת לבין תרגול מדיטציה. לצד ידע תיאורטי נרחב ומפורט, מציג שי דרורי תרגולי מדיטציה שונים למתחילים ולמתקדמים כאחד. התרגולים המפורטים בספר מתמקדים בנשימה וביכולת של האדם לשים לב אליה ולהקדיש לה את היחס הראוי.

ויש גם כמה ספרים באנגלית שכדאי לקחת בחשבון

למי מכם שמעוניין לשפר את האנגלית שלו תוך כדי שיפור מיומנויות תרגול המדיטציה שלו, מוזמן בהחלט לפנות גם אל מדפי הספריות שמחזיקים בכמה ספרי מדיטציה שאסור בשום אופן לוותר עליהם. הספר "Making Space" של טיק נהאט האן ניצב בהחלט בראש רשימת ספרי מדיטציה שכתובים בשפה האנגלית, ויש לכך סיבה ברורה מאוד – מחבר הספר הוא נזיר בודהיסטי מהבולטים והחשובים ביותר בעולם. הוא בין הנזירים שאחראיים על הכרת הבודהיזם למערב, מה שהופך אותו למוערך ביותר.

הספר פונה אל אנשים שמתעניינים להתחיל את דרכם בעולם המדיטציה ואינם יודעים כיצד לעשות זאת. הספר מספר בשפה פשוטה ונגישה על תרגול מדיטציה למתחילים.

המלצת הזהב – Wherever you go, there you are

מדובר כאן על ספר שחיבר ג'ון קבט זיין, פרופסור לרפואה שפיתח את קורס MBSR הנחשב. הוא למד אצל טובי המורים הבודהיסטים, ומביא בספרו עקרונות מרכזיים בעולם המיינדפולנס והמדיטציה, כמו גם תרגילים אפשריים לביצוע.

האם צריך ציוד מדיטציה?

אם תרצו לשדרג את איכות התרגול ולהעזר בציוד מדיטציה איכותי, זה בהחלט אפשרי. ניתן להעזר בשרפרף מדיטציה ובכרית מדיטציה.

אהבתם את מה שקראתם ? ספרו לחברים
אימייל
ווטסאפ
פייסבוק
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך על מדיטציה:
ספריית המדיטציות

ספריית המדיטציות

ספריית המדיטציותתוכן ענייניםמדיטציה – קצת מבוא ונמשיךמדיטציה ונפש האדםטוב בנשמה, טוב בגוף – טוב גם כלפי חוץאיך ספרי מדיטציה נכנסים לתמונה?כמה ספרי מדיטציה ששווה מאוד להכיר"מדיטציה – ראשית החופש ומהותו"

קורס מדיטציה בחיפה

קורס מדיטציה בחיפה

קורס מדיטציה בחיפה מספק את כל ההיבט התאורטי על מדיטציה, לצד תרגול קבוע בסיסי החל מהישיבה הראשונה. מטרת הקורס היא להעניק לכם הכרות עם עולם המדיטציה, לימוד עקרונות התרגול וליווי

מדיטציה לחרדות

מדיטציה לחרדות

מדיטציה לחרדות משמשת אותנו לשגרת היום יום שלנו כאשר אנו נתקלים בהמון מצבי לחץ ודחק שאינם נעימים, אשר גורמים לבעיות הבריאותיות שלנו. הלחץ משפיע על גופנו הן מבחינה פיזית והן

קורס מדיטציה

קורס מדיטציה

קורס מדיטציה הינו דרך מיוחדת לחוות את עצמנו ואת העולם. במסגרת הקורס, אנו חווים, מתרגלים ולומדים מגוון טכניקות, מיומנויות וכלים מעולם המדיטציה, אשר מסייעים לנו לחיות את חיינו עם פתיחות,

מדיטציה למתחילים

מדיטציה למתחילים

מדיטציה היא כלי נפלא להכנסת רוגע, שמחה, והכרת תודה בחיים שלנו. במדריך שלפניכם נעניק מידע וטיפים חשובים עבור מדיטציה למתחילים. מקור המדיטציהתוכן ענייניםמדיטציה – קצת מבוא ונמשיךמדיטציה ונפש האדםטוב בנשמה,

בודהיזם

בודהיזם

בין אם אתם מתעניינים בעולם הדתות ובין אם לא, סביר להניח ששמעתם על כמה מהדתות הבולטות ביותר בעולם. בין האסלאם, הנצרות והיהדות, ניתן להבחין גם בדת בולטת במיוחד שמשמשת היום

קורס מדריכי מדיטציה

קורס מדריכי מדיטציה

עולם המדיטציה הוא אחד העולמות היותר מדהימים ורוחניים שיש, ואנשים רבים מסביב לעולם מבקשים להיות חלק ממנו ולהנות מהיתרונות שהוא מציע. היות והביקוש גדל יותר ויותר משנה לשנה, מקומות רבים

מדיטציה טרנסנדנטלית

מדיטציה טרנסנדנטלית

עולם המדיטציה הולך ומתפתח עוד ועוד עם השנים, והיום נוצר מצב שיש הרבה יותר מרק שיטת תרגול אחת של מדיטציה. בין תרגולי מדיטציה קלאסיים שנערכים דקות ספורות ומתמקדים באלמנטים כמו

שיעורי מדיטציה

שיעורי מדיטציה

כל אחד ואחת מאיתנו מנסים לחפש את הדרך אל האושר. בדרך אנחנו נתקלים במכשולים רבים שגורמים לנו להרהר מחדש בשאלות כמו – האם אי פעם נצליח להגיע לשלווה? לאיזון נפשי?

מדיטציה להרגעה

מדיטציה להרגעה

מדיטציה להרגעה חשובה מתמיד כאשר בעשורים האחרונים החיים הופכים להיות עמוסים יותר, לחוצים יותר ובעיקר מלחיצים יותר. אנשים רבים מרגישים את תחושת המחנק הקיימת ביום יום שלנו השגרה ההולכת וחונקת

מדיטצית מטא

מדיטצית מטא

העולם המערבי בשנים האחרונות נהנה מכל מיני שיטות תרגול שונות שמאפשרות לאנשים להתחבר עוד ועוד לעצמם, להוקיר תודה, לגלות את הטוב ולשים אותו במרכז. חלק מהתרגולים החלו את דרכם בצורה

קורס מדיטציה בתל אביב

קורס מדיטציה בתל אביב

תובנהתוכן ענייניםמדיטציה – קצת מבוא ונמשיךמדיטציה ונפש האדםטוב בנשמה, טוב בגוף – טוב גם כלפי חוץאיך ספרי מדיטציה נכנסים לתמונה?כמה ספרי מדיטציה ששווה מאוד להכיר"מדיטציה – ראשית החופש ומהותו" –

הרצאת מדיטציה

מדיטציה הרצאה

ארגונים רבים, חברות רבות וועדי עובדים רבים כבר לא יודעים איך אפשר לגוון. בעולם שבו מרגיש שהכל כבר נעשה – סדנאות בישול, סדנאות קוקטיילים, סדנאות חברתיות ועוד, כבר ממש לא

מדיטציה

מדיטציה

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות משיטות תרגול נהדרות שהגיעו אליו ממדינות המזרח הרחוקות. מדיטציה היא אחת מהשיטות האלו, והיא נחשבת היום בתור אחת השיטות הנפוצות לתרגול נפשי שהאדם עובר עם

מדיטצית נשימות

מדיטצית נשימות

חיי היום יום שלנו לא תמיד מותירים לנו זמן להתרכז במה שבאמת חשוב – אנחנו. כן, מירוץ החיים שואב מאיתנו אנרגיות רבות וגורם לנו להתרוצץ בין גידול ילדים, טיפוח חיי

מדיטצית נשימה

מדיטצית נשימה

החיים בשגרה המודרנית מביאים עימם לחצים מיותרים, תסכול וחרדות שהולכות מתעצמות – כל אלו גורמות למחשבות שליליות, עצבות וטורדנות. בעשורים האחרונים רבים כבר מבינים כי למדיטציה ישנה תפקיד עיקרי בטיפול

סדנת מדיטציה

סדנת מדיטציה

לא מעטים האנשים שמרגישים שהרגשות השליליים שהם חשים שולטים בחייהם. כן, איך שלא נסתכל על זה, אנחנו עטופים בכל מיני סיטואציות מאוד לא פשוטות בחיים שגורמות לנו להרגיש כל הזמן

קורס מדיטציה אונליין

קורס מדיטציה אונליין

מי מאיתנו לא חווה בעבר חרדות, דכאונות, תסכולים או אכזבות? בין אם בגלל מצב משפחתי, מצב זוגי או מצבים שונים בעבודה ובחיי היום יום שלנו – לצערנו, רגשות שליליים הם

ויפאסנה

ויפאסנה

במהלך העשורים האחרונים, ישנן עדויות רבותע של אנשים ממדינות מערביות המחליטים לפנות אל גופם ונפשם באמצעות הליכים רוחניים מיסטיים הקיימים במזרח כבר אלפי שנים. מרבית האנשים בוחרים לנסוע להודו להצייב

מדיטציה לילדים

מדיטציה לילדים

כמו המבוגרים, גם הילדים חווים ימים אורכים רוויים לחצים וטורדנות ויכולים להרוויח רבות מתרגול מדיטציה לילדים. יום הלימודים לעיתים קרובות יכול להיות ארוך ומייגע, יחד עם המטלות הרבות, הקושי והציפייה