כל אחד ואחת מאיתנו מנסים לחפש את הדרך אל האושר. בדרך אנחנו נתקלים במכשולים רבים שגורמים לנו להרהר מחדש בשאלות כמו – האם אי פעם נצליח להגיע לשלווה? לאיזון נפשי? לחיים נטולי מחשבות טורדניות? היות והשאלות האלו מעסיקות את כולנו, כדאי שתכירו את העולם הקסום של שיעורי מדיטציה. מדובר כאן על עולם שיכול לקחת את החיים שלכם כפי שהם היום ולעשות בהם שינוי של 180 מעלות, בלי כל קשר למצב המשפחתי שלכם, לגיל שלכם או למה אתם עושים בחיים. אז מי הם ומה הם שיעורי מדיטציה, מה הם נותנים ואיך בדיוק הם מתקיימים? ברוכים הבאים למקום שיעשה לכם סדר בבלאגן.
"באת אליי פתאום ואמרת לי בואי" – שיעורי מדיטציה כמלווים לחיים
הרבה פעמים היינו שמחים שמישהו ישים את ידנו בידו ויגיד לנו "לכו איתי, אני יודע בדיוק את הדרך". לפעמים אנחנו אכן פוגשים אנשים כאלו שצצים בחיים שלנו לתקופות מסוימות ונותנים לנו ביטחון בדרך, אולם עניין הניווט בדרך החיים שלנו צריך לנבוע מתוכנו. אנחנו אלו שצריכים להוביל את הדרך, אנחנו אלו שצריכים לדעת כיצד לצעוד בה.
שיעורי מדיטציה הם הדרך שלכם להגיע למקום הזה שיודע לנווט, להוביל ולהביא אתכם למקומות חדשים ומשפרי חיים. כן, מדובר כאן על עולם שלם של אמונות, תרגולים וכלים חשובים שיכולים לקחת אתכם מאיפה אתם עומדים עכשיו ולהצעיד אתכם כמה צעדים קדימה. אז איך זה בעצם קורה?
שיעורי מדיטציה – מאיפה העניין הזה נולד?
אז בואו נתחיל בקצת רקע, רגע לפני שנצלול פנימה אל הדבר האמיתי. עולם המדיטציה הוא העניין העיקרי שעומד במרכזה של דת הבודהיזם. תחילה, נזירים בודהיסטים היו אלו שביצעו תרגילי מדיטציה על מנת להצליח ולהתמקד בעצמם, להגיע לרגע של שקט ולאיזון נפשי מלא.
תרגול מדיטציה נולד מתוך האמונה הבודהיסטית שעל פיה האדם צריך לחיות את חייו תוך ניסיון כביר והשקעת מאמצים לשם הרחקת הסבל והשליליות מהחיים. בתחילת הדרך אנשי רוח הראשונים ללמוד את טכניקות המדיטציה השונות, והם היו החלוצים שנהנו מהיכולת להתחבר לעצמם באמצעות הטכניקה הנפלאה הזו.
ומה קרה בהמשך הדרך? מדובר כאן על עולם חדש לגמרי
מה שהתחיל במאה ה-15 בתור עולם קטן ולא נגיש, הפך לקראת סוף המאה ה-19 לטכניקה שהולכת ומופצת בכל העולם, גם בתרבויות המזרח וגם בתרבויות המערב. היום עולם המדיטציה הוא מנת חלקם של מיליוני אנשים שמגיעים מכל מיני מקומות בעולם, והוא התפתח בצורות שקשה לתאר.
ה"מפה לאוזן" של תחילת דרכה של המדיטציה קיבל תאוצה אדירה עם השנים, והיום ניתן למצוא שיעורים כמעט בכל מקום – מכוני כושר, מרכזי גוף ונפש, קופות החולים ועוד. ולא רק זה, השיעורים מסייעים לאנשים רבים להשתמש בטכניקה הזו ביום יום, ולהפוך אותה לחלק מרכזי בחיבור בין האדם לבין עצמו.
מדיטציה בעולם הטיפולי ובעולם הטכנולוגי
היות ושיעורי מדיטציה הנגישו לאנשים שונים את הכלים המרתקים והשימושיים של הטכניקה הזו, לאט לאט נפלה גם ההבנה שהמדיטציה יכולה לשמש גם כחלק מטיפולים שונים. טיפולים פסיכולוגים, טיפולים רגשיים וסוגי טיפולים נוספים משלבים היום טכניקות של מדיטציה על מנת להביא את המטופל למצב תודעתי שמאפשר לו להכיר בבעיות או בתהליכי שיפור שהוא צריך לעבור עם עצמו.
בנוסף, גם העולם הטכנולוגי לקח בחשבון את ההתפתחות של עולם המדיטציה, ושיעורי מדיטציה שונים מועברים היום בצורה מקוונת, מצולמים ואף מופצים ברשת באתרים כמו יוטיוב, אפליקציות שונות ועוד.
שיעורי מדיטציה – איך מתחילים?
אז לפני שאתם ניגשים לבצע שיעורי מדיטציה, כדאי להבין בראש ובראשונה איך הכי מתאים לכם לעשות אותם. חלק מהאנשים מרגישים חופשיים גם ליד אנשים אחרים, ולכן שיעורי מדיטציה בצורת כיתה עם מנחה ומשתתפים נוספים הם פורמט שלגמרי יכול לעבוד להם בצורה טובה ומקדמת. לעומת זאת, יש גם אנשים שלא ממש אוהבים את ההיחשפות בפני אנשים נוספים. שיעורי מדיטציה שעוברים בצורה מקוונת יכולים להתאים בול לאותם אנשים, שמעדיפים להישאר מאחורי המסך ולשמור על המרחב הפרטי שלהם ניטרלי ונקי מאדם.
למי מתאימים שיעורי מדיטציה?
תרגולי מדיטציה (לרבות תרגול מיינדפולנס) מתאימים היום ממש לכולם. אם בעבר חלק מהאנשים לא הבינו את מהות תרגולי המדיטציה, הרי שהיום עוד ועוד אנשים מעוניינים להצטרף למעגל המתרגלים ולהנות מהיתרונות הרבים שמדיטציה כוללת בתוכה.
במסגרת שיעורי מדיטציה תוכלו לפגוש אנשים מכל הגילאים – החל מבני נוער שמעוניינים לקחת רגע לעצמם בין כל הלימודים האינטנסיבים ומבחני הבגרות, דרך סטודנטים שיכולים לנצל את החופשות בין הסמסטרים ועד אנשי הגיל השלישי שמעוניינים לפתוח פרק חדש בחייהם עם היציאה לגמלאות.
מה קורה במסגרת שיעורי מדיטציה?
שיעורי מדיטציה יכולים להעניק לכם ידע בשני מישורים – המישור העיוני והמישור המעשי. חלק מהאנשים לוקחים שיעורי מדיטציה שמוכוונים למישור העיוני. בשיעורי מדיטציה מסוג זה יועברו תכנים עיוניים הכוללים מידע שקשור ברקע למדיטציה, מבואות והיכרות עם אנשי הרוח המוכרים, הבולטים והמוערכים ביותר בעולם המדיטציה.
שיעורי מדיטציה שמוכוונים למישור המעשי יתמקדו בתרגולים שונים בהקפדה על ישיבת מדיטציה נכונה, גב זקוף והנחה נכונה של הידיים על גבי הברכיים או הירכיים. התרגולים השונים ישימו דגש על נשימות, על אובייקטים חיצוניים, על רגשות פנימיים של נשמת המתרגל ועל התחושות של איברי הגוף השונים שלו.
מה לומדים במסגרת השיעורים?
שיעורי מדיטציה – זה עניין חד פעמים או עניין מתמשך?
באופן עקרוני כל אחד יכול לבחור לעצמו באיזו מסגרת של שיעורי מדיטציה הוא רוצה לקחת חלק. קיימים שיעורי מדיטציה שמתפרשים לאורך זמן רב, ולצידם קיימים גם שיעורי מדיטציה חד פעמיים שנותנים הצצה אל עולם המדיטציה. כמובן שככל שתקחו חלק ביותר שיעורי מדיטציה, כך תחושו קרבה גדולה יותר לעולם ותוכלו לסגל את המדיטציה כדרך חיים עבורכם.
