קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס הינו קורס המבוסס על מאות המחקרים שנעשו בשנים האחרונות בתחום. מדובר בתכנית מוגדרת מראש הנמשכת 10 מפגשים ובמסגרתה אנו מפתחים ומאמנים את מיומנות תשומת הלב שלנו בצורה לא-שיפוטית תוך מיקוד במה שקורה ברגע הזה – בהווה. לתרגול מיומנות זו, ישנן השפעות חיוביות מגוונות ומעניינות בהיבט הפסיכולוגי, הביולוגי והנוירוני.

הקורס מבוסס על עבודתו של פרופסור ג'ון קבט זין אשר פיתח את שיטת המיינדפולנס והטמיע אותה לראשונה בבית החולים במסצ'וסטס כבר בשנת 1979. עם למעלה מ 6,000 מחקרים שונים בתחום אנו יודעים כיום לומר מה הסגולות של תרגול מיינדפולנס באופן קבוע.

למה לתרגל מיינדפולנס?

אתם אולי חושבים שאתם קשובים כל הזמן, אבל אם לרגע תנסו לחשוב על זה באמת – תגלו שהקשב שלכם מופנה לכל הכיוונים מלבד לעצמכם. כן, אתם מקשיבים למנהלים שלכם במקום העבודה שלכם, אתם מקשיבים לבני הזוג שלכם, אתם מקשיבים להורים שלכם, אתם מקשיבים לילדים שלכם, ואיך אומר הסיפור הידוע? "ורק לכם לא נשאר". ההקשבה לעצמכם ולמתרחש מסביבכם היא לא רק חשובה, היא קריטית לניהול שגרה תקינה ומלאה באושר, שמחה ושלווה, והיום היא ידועה בתור תהליך המיינדפולנס. קורס מיינדפולנס הוא זה שיכול לתת לכם את כל הכלים על מנת לפרוץ את מחסומי ההקשבה שהשתלטו לכם על החיים לאורך השנים, וגם אתם מוזמנים לקחת בו חלק לקראת שינוי מאסיבי בחיים שלכם. אז מהו קורס מיינדפולנס, איפה עושים אותו ומה הוא נותן? הנה כל מה שחשוב שתדעו לקראת הצעד הראשון שלכם.

קורס מיינדפולנס – קשיבות ככלי לחיים

חשבו לרגע על היום שעבר עליכם: בבוקר קמתם מהמיטה ונכנסתם לצחצח שיניים ולשטוף את הפנים, לאחר מכן התארגנתם ליציאה מהבית למקום העבודה שלכם, נסעתם אליו במסלול המוכר והידוע שפוגש אתכם בכל בוקר מחדש, הגעתם, החניתם, עבדתם 8 או 9 שעות, חזרתם הביתה בדיוק באותו המסלול, החלפתם לבגדים נוחים יותר, בישלתם ארוחת ערב קלה, נפגשתם עם חברים, חזרתם הביתה, התקלחתם, נכנסתם למיטה ונרדמתם. נשמע תקין לגמרי, נכון? אז זהו, שלא ממש.

אין לנו ספק שעמוק בפנים אתם יודעים שאת כל הפעולות האלו אתם ביצעתם בצורה אוטומטית, מבלי להיות מודעים באמת לפעולות שלכם, ולהיות נוכחים ברגע. אתם פועלים מתוך כוח ההרגל, וכבר הרבה פחות שמים לב למה שקורה מחוץ לפעולות האוטומטיות שלכם. בצורה הזו, אתם מפספסים את היופי האמיתי של העולם, שהוא הטבע, הפריחה, הריחות, הטעמים, המראות והחיבור לעצמכם – וזה בדיוק מה שקורס מיינדפולנס רוצה לגרום לכם להפסיק לעשות, ולמה? כי הקשיבות היא זו שתאפשר לכם לחיות את החיים שלכם בצורה מלאה ומספקת באמת.

לשבור את המעגל האוטומטי עם קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס נותן לכם את כל הכלים שלהם אתם זקוקים על מנת לעצור. כן, בראש ובראשונה לעצור את הפעולות האוטומטיות שאתם עושים מבלי לחשוב, ולהתחבר לעצמכם דרך כל מיני אלמנטים, כאלו שמגיעים מבפנים וגם כאלו שמגיעים מבחוץ. קורס מיינדפולנס שם את הדגש על ההקשבה למה שקורה מסביב, ולא – אנחנו לא מדברים כאן על לשמוע את המיקרוגל מצפצף כי הוא סיים לחמם לכם את ארוחת הצהריים! הכוונה כאן היא הקשבה לדברים הקטנים שמרכיבים את החיים היפים – לציוץ הציפורים, לנפילתו של עלה מהעץ על האדמה ועוד.

נוסף על כל אלו, התמקדות בריחות שמגיעים מהחוץ, התמקדות בטעמים שנמצאים לכם בתוך הפה, התמקדות בנשימות שלכם והתמקדות בעצמכם, היא זו שתאפשר לכם לקבל את התמונה המלאה, ולהנות מחיים מלאים בשלווה ובאושר.

איך זה בדיוק משפיע על האושר שלי?

קורס מיינדפולנס הוכח לא פעם, על ידי מחקרים מקצועיים, מדעיים וארוכים, כקורס שהוא בעל השפעה ישירה על רמות האושר של החיים, אז איך זה קורה? אם תחשבו על זה, השגרה שמטרידה אתכם לא סתם מטרידה אתכם, אלא יש לה "קבלות" שמאפשרות לה להטריד אתכם – החיים הם דינאמיים, קיימות בהם תפניות שעלולות לשבש את אורח החיים שלכם, ואתם בעיקר מוטרדים רוב הזמן ממה יקרה מחר, איפה תמצאו את עצמכם, האם תצליחו יום אחד להתקדם במקום העבודה שלכם, האם הילדים שלכם יאהבו אתכם גם כשהם יהיו גדולים ועוד.

ברגע שאתם מקבלים את הכלים החשובים מקורס מיינדפולנס, אתם מתמקדים בכאן ובעכשיו, ומונעים מעצמכם לגלוש למחשבות הכל כך מטרידות האלו, שפשוט מאוד הורסות לכם את החיים. המחשבות האלו מביאות איתן לחץ, חרדה, דיכאון, סטרס ולפעמים אפילו מונעות מכם לתפקד, עד כדי שאתם ממש הופכים להיות מושבתים לחלוטין. ברגע שאתם מצליחים ליישם את הכלים של קורס מיינדפולנס, אתם משחררים את כל הרגשות הקשים האלו, וגורמים לרגשות כמו שמחה, אושר, שלווה, נועם ורוגע לתפוס את מקומם.

איך עובד קורס מיינדפולנס בפועל?

אז מה קורה שם, בקורס הכל כך מדובר הזה? מבלי להישמע קלישאתיים – קורים שם, פשוט מאוד, קסמים. הקסם מתחיל במפגש האנושי בין צוות ההדרכה לבין משתתפי הקורס. המפגש הראשוני הזה, שמפגיש בין אנשים שמגיעים מהדרום לבין אנשים שמגיעים מהצפון, בין אנשים מבוגרים לבין אנשים צעירים, בין אנשי הייטק לבין סטודנטים ועוד, הוא מפגש מרגש ומעצים, שבו נופלת לכולם ההבנה שהקורס הוא רלוונטי לכל האנשים באשר הם. אחרי המפגש הראשוני הזה, אפשר יהיה להתחיל לדבר על תהליך המיינדפולנס מנקודת מבט תיאורטית. לאחר שיוסברו היסודות של התהליך, אפשר יהיה לגשת לתרגול המיינדפולנס בפועל.

תרגולי מיינדפולנס יכולים להתקיים גם בחללים פנימיים וגם מחוצה להם, כך שכל תרגול יכול להיות שונה מהקודם לו, ולהביא איתו חוויה חדשה ומעצימה נוספת לכל משתתף או משתתפת. התרגולים האלו באים במטרה שכל המשתתפים יסגלו לעצמם את היכולת לתרגל באופן עצמאי וללא הדרכה, ובאופן הזה הם יוכלו להנות מתרגולי מיינדפולנס גם מחוץ למסגרת הקורס.

מה, באמת מתרגלים מיינדפולנס שלא במסגרת הקורס?

בוודאי שכן! בסופו של דבר, משתתפים שישאירו את תרגולי המיינדפולנס אך ורק למסגרת הקורס, ימצאו את עצמם מהר מאוד מתרחקים מהתהליך, ומאבדים את הקשיבות לטובת השגרה המלחיצה והתובענית, כפי שהיה עד כה. לעומת זאת, משתתפים שכבר בחרו לקחת חלק בקורס מיינדפולנס, ובחרו להמשיך איתו גם לזמנים הפרטיים והאישיים שלהם, ימצאו שהמיינדפולנס מקבל מקום גדול מאוד בחיים שלהם, ומאפשר להם לתרגל בכל רגע שבו הם מעוניינים להתחבר לעצמם ולהתנתק מהסביבה. כן, זה עד כדי כך עובד טוב!

האם קורס מיינדפולנס יכול לשנות אצלי דברים נוספים?

קורס מיינדפולנס נותן כלים למרגוע, ולכן יכול מאוד להיות שייהו לו השלכות נוספות וחיוביות עליכם, מעבר להשפעות שקשורות ביכולת להתנתק מהחוץ ולהתחבר אל הפנים. בין היתר, אתם יכולים בהחלט למצוא את עצמכם שולטים בהתנהגויות אימפולסיביות שאפיינו אתכם בעבר, ממננים בצורה משמעותית התפרצויות זעם וכעסים עוצמתיים, מתייחסים בצורה הרבה יותר יפה וטובה לסביבה שלכם, ובאופן כללי, פשוט בוחרים בהרבה יותר התנהגויות נעימות ושלוות, מאשר בהתנהגויות לחוצות וכעוסות.

בסופו של דבר, אם תיכנסו לקורס מיינדפולנס ב-100% של מחויבות ותתחברו לתהליך, אתם יכולים למצוא את עצמכם נכנסים בתור אדם א' ויוצאים בתור אדם ב', שאוהב את עצמו, את הסביבה שלו ואת החיים שלו הרבה יותר ממה שבעבר.

קורס מיינדפולנס מחיר

סוג הקורס פירוט מחיר
קורס מיינדפולנס בתל אביב קורס מיינדפולנס בתל אביב נמשך 10 מפגשים. כל מפגש שעתיים. 1,400 ש"ח
קורס מיינדפולנס בחיפה קורס מיינדפולנס בחיפה נמשך 10 מפגשים. כל מפגש שעתיים. 1,400 ש"ח
קורס מיינדפולנס בבאר שבע קורס מיינדפולנס בחיפה נמשך 10 מפגשים. כל מפגש שעתיים. 1,400 ש"ח
קורס מיינדפולנס בירושלים קורס מיינדפולנס בירושלים נמשך 10 מפגשים. כל מפגש שעתיים. 1,400 ש"ח
קורס מיינדפולנס אונליין קורס מיינדפולנס אונליין הנמשך 10 שבועות. מוקלט לצפייה בכל מקום וזמן 297 ש"ח

כמה עולה קורס מיינדפולנס?

עלות קורס מיינדפולנס נעה בין 40 ש"ח למפגש הכרות בודד לבין כ – 3,000 ש"ח עבור קורס מקיף ומקצועי. במה זה תלוי? באורך הקורס, מספר המפגשים, מנחה הקורס, האם הקורס מלווה גם בהקלטות, האם תקבלו גם חוברת או ציוד נוסף, האם ישנו תרגול ארוך בסוף הקורס ועוד.

קורס מיינדפולנס עם מדיטציה-IL

מדיטציה IL מתמחה באופן מקצועי במיוחד בקורס מיינדפולנס וקורס מדיטציה וקורסים נוספים שמעצימים את חווית החיים, והופכים אותה להרבה יותר מאושרת, שלווה ושמחה ממה שהיא כרגע. במרכז תוכלו למצוא צוות הדרכה מקצועי, נעים ואיכותי, שיוכל ללוות אתכם צעד אחרי צעד בכל רגע ושלב בקורסים השונים, ויוכל לגרום לכם להתחבר בצורה הרבה יותר אינטנסיבית לתכני הקורס ולתרגולים שאליהם הוא חושף אתכם. מוזמנים לפנות אלינו ולעשות את הצעד הראשון בדרך לחוויה מיוחדת ומרעננת.

אהבתם את מה שקראתם ? ספרו לחברים
אימייל
ווטסאפ
פייסבוק
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך
קורס מיינדפולנס בירושלים

קורס מיינדפולנס בירושלים

העולם כולו משתגע, בשנים האחרונות, אחרי שיטת המיינדפולנס ששינתה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים מן הקצה אל הקצה. בעוד שרבים כבר סיגלו לעצמם את השיטה כדרך חיים של ממש,

מיינדפולנס תרגול

בוודאי יצא לכם לקחת בעבר חלק בקורס שבו יכלתם לרכוש כלים שיעזרו לכם בהמשך הדרך. בין אם לקחתם קורס טכני שנתן לכם כלים לעריכת וידאו, לדוגמה, ובין אם לקחתם קורס

לימודי מיינדפולנס

אם היינו אומרים לכם שיש דרך שבה תוכלו לשפר את החיים שלך, לסגל לעצמכם הרגלים כדי ליצור לעצמכם סביבת מחייה נעימה וכיפית יותר ולהגיע לתוצאות הרבה יותר טובות הן מבחינה

קורס מיינדפולנס אונליין

קורס מיינדפולנס אונליין

מדי יום כשאתם פוקחים את העיניים אתם שמים לב שאתם נכנסים ללופ של מחשבות שאין ממנו דרך יציאה אתם מלקים את עצמכם על הבחירות שאתם עושים, על העבודה שבה אתם

קורס MBSR

קורס MBSR 

אם אתם מבין האנשים בודדים שעוד לא יצא להם לשמוע על המושג מיינדפולנס, אנחנו בראש ובראשונה רוצים להגיד לכם ברוכים הבאים. מדובר כאן על עולם שלם שעוד לא נחשפתם אליו,

מיינדפולנס בארגונים

ארגונים רבים בארץ בפרט ובעולם בכלל מנסים כל הזמן להתחדש ולהישאר עם היד על הדופק בכל מה שנוגע להתפתחות וקידום. כחלק מהרצון לשאוף קדימה ולשמור על רמת שביעות רצון גדולה

טיפול מיינדפולנס

אם בעבר אנשים שהיו מקבלים טיפולים שונים לנפש היו נתפשים בתור אנשים קצת משוגעים, הרי שהמאה ה-21 הביאה איתה הבנה מובהקת וברורה: טיפול נפשי הוא לא פחות ממציל חיים עבור

מדיטציה מיינדפולנס

את שיטת המיינדפולנס כמעט כולנו מכירים מהשנים האחרונות. מה שהתחיל בתור שיטה שרק בודדים זכו להכיר בעקבות ביקורם במזרח הרחוק, הפך היום לשיטה שהשתלטה גם על המערב ועושה את דרכה

מיינדפולנס למתחילים

מיינדפולנס למתחילים

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המושג "מיינדפולנס" כמעט מכל עבר. אנשים הולכים לקורסים של מיינדפולנס, מתרגלים מיינדפולנס, משתתפים בהרצאות של מיינדפולנס, חיים ונושמים מיינדופלנס. לצד אותם אנשים, קיימים גם אנשים

מיינדפולנס הרצאה

מיינדפולנס הרצאה

כמעט ובלתי אפשרי היום להתעלם מעצם קיומו של המיינדפולנס בחיינו. תכנית המיינדפולנס מלווה את חייהם של רבים, בתחומים שונים כמו תזונה, טיפול או סדנאות. ארגונים רבים היום שמחפשים איך לרענן

סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס

אם עוד לא שמעתם מחבר, בן משפחה או קרוב אחר על השיפור האדיר שנוצר בחייו מאז שהוא עשה סדנת מיינדפולנס, תנו לנו לגלות לכם סוד קטן – אתם מהאנשים הבודדים

מיינדפולנס ספר

כמעט ואין היום אנשים שלא רוצים להיות חלק מעולם המיינדפולנס. כל כך הרבה דברים כבר נאמרו על העולם הזה – מדובר על מקום שלו ובטוח, מקום ששם את החיובי במרכז

קורס MBCT

קורס MBCT 

מושג המיינדפולנס הוא מושג שאנחנו בטוחים שנתקלתם בו לפחות פעם אחת לאורך החיים. בשנים האחרונות המושג מהווה בסיס לתכניות רבות וקורסים רבים, המיועדים גם למבוגרים וגם לצעירים כאחד. קורס MBCT

מיינדפולנס בחינוך

מיינדפולנס היא שיטה עתיקה שהתחילה את דרכה בתרבויות המזרח השונות. עם השנים הלך והתגבר הרצון של האנושות להיות מוצלחת יותר, מיטבית יותר ומודעת יותר – ולכן המיינדפולנס הפך להיות לפסגת

מיינדפולנס חרדה

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המילה "חרדה" כמעט בכל מקום: אנחנו רואים שחברים טובים שלנו, שהיו בעבר אנשים מאוזנים, חווים התקפי חרדה כמעט מדי יום, אנחנו קוראים פוסטים על התקפי

אפליקציות מיינדפולנס

עולם המיינדפולנס פתח בפני רבים מאיתנו אפשרות לאורח חיים חדש – בריא יותר, שקול יותר ונעים יותר. סדנאות רבות מסביב לעולם, קורסים ברחבי הארץ וגם הרצאות הם הדרך היום לקבל

מה זה מיינדפולנס

מה זה מיינדפולנס

בשנים האחרונות נדמה שכל העולם נרגש ועוקב אחרי המילה – מיינדפולנס. אנשים מתפארים בחוויה משנת חיים, בדרכי חשיבה חדשות והתנהלות חופשית בעולם. העולם מתמלא ביותר חיוכים, ביותר אנשים שלווים ובהרבה

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

אם היינו אומרים לכם שיש בעולם דרך שבה תהיו מאושרים, שבה תוכלו להתמודד עם כל בעיה או סיטואציה, שבאמצעותה תוכלו להגיע ליעדים חדשים ולהתחיל להנות מהחיים על הצד הכי טוב

קבוצת תרגול מיינדפולנס

שיטת המיינדפולנס הפכה בשנים האחרונות לנחלתם של רבים, שמוצאים בכלים שלה את המוצא לדרך החיים המושלמת. שיטת המיינדפולנס משלבת בתוכה מגוון אלמנטים שיכולים לעזור לכל אחד ואחת מאיתנו לחיות חיים

קורס מיינדפולנס למטפלים

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות משיטה בשם מיינדפולנס. המיינדפולנס, שהחל את דרכו בארצות המזרח והתפזר אט אט בכל רחבי העולם, שינה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים והפך אותם להרבה