עולם המיינדפולנס פתח בפני רבים מאיתנו אפשרות לאורח חיים חדש – בריא יותר, שקול יותר ונעים יותר. סדנאות רבות מסביב לעולם, קורסים ברחבי הארץ וגם הרצאות הם הדרך היום לקבל את הכלים הייעודיים של שיטת המיינדפולנס, אך על מנת להבטיח שאתם ממשיכים לתרגל אותם גם לאחר סיומם – כדאי שתחשבו כבר מעכשיו באיזו דרך אתם מתכננים לעשות את זה. אפליקציות מיינדפולנס הן אחת הדרכים הכי טובות על מנת לשמר את הכלים הללו ולהפוך אותם להרגלים, אז בואו נבדוק ביחד אילו אפליקציות מיינדפולנס הן הטובות ביותר עבור התרגול האישי שלכם.
מה בסך הכל צריך לתרגל?
אם השאלה הזו היא מה שעולה לכם עכשיו לראש – כנראה שעוד לא יצא לכם לטעום מעולם המיינדפולנס. מדובר כאן על עולם שבא במטרה לתרגל דרך חיים שונה לגמרי, מתוך מקום של חשיבה אחרת, היכרות אמיתית עם הגוף שלנו, שימת לב לפרטים הקטנים והכל במטרה לפצוח בדרך חדשה וטובה שתשפר את החיים שלכם.
כשאנחנו מדברים על אפליקציות מיינדפולנס, אנחנו מדברים על "חברות לתרגול". מדובר כאן על אפליקציות שישמרו את המרחב הבטוח שלכם עם עצמכם גם מחוץ למסגרת של קורס או סדנת מיינדפולנס, והן עוזרות לכם ליישם ולהביא לידי ביטוי מדי יום את הכלים שרכשתם במהלכם.
לפני הכל – מה זה מיינדפולנס?
אז עוד לפני שאתם רצים להוריד אפליקציות מיינדפולנס למכשיר הסלולרי שלכם, בואו נבין על מה בעצם אנחנו מדברים כאן. שיטת המיינדפולנס מגיעה אלינו ממדינות המזרח, שם נזירים בודהיסטים החלו להפיץ את השיטה שמתמקדת בחוויות ההווה, בנשימות, בסילוק רעלים וסבל מהחיים ובשימת לב לחיובי והטוב.
כיום מליוני אנשים מסביב לעולם מתרגלים את שיטת המיינדפולנס כדרך חיים, ומשתדלים לנהוג בצורות שיביאו אותם לתוצאות טובות יותר בכל היבטי החיים – אישי, מקצועי, זוגי, חברי, משפחתי ועוד.
אפליקציות מיינדפולנס ששווה מאוד להכיר
אז בואו נתחיל מאחת האפליקציות היותר מוכרות וידועות בשוק אפליקציות מיינדפולנס. אנחנו מדברים כמובן על אפליקציית HeadSpace המופלאה, שהיתה פורצת דרך כשסללה את הדרך של מיינדפולנס אל תוך המכשירים הסלולריים הקטנים שלנו.
באמצעות אפליקציית HeadSpace תוכלו לבחור איזו שיטת מיינדפולנס מתחשק לכם לתרגל. ומה זה אומר? תוכלו לפתוח באפליקציה את אפשרות "מיינדפולנס ללימודים", לדוגמה, ותחת האפשרות הזו תמצאו תרגול שכולל שיפור של יכולות הריכוז והלמידה שלכם. "מיינדפולנס למתחילים" הוא גם אחת מהאפשרויות שהאפליקציה מציעה, ותחתיה תוכלו למצוא תרגולים פשוטים בהנחייה נעימה ושלווה, שכוללת גם הסברים ודוגמאות. רוצים לדעת עוד? קדימה, הורידו את HeaSpace ותתחילו להנות!
Buddhify – אין רשימה של אפליקציות מיינדפולנס בלי האפליקציה הזו
מדובר כאן באפליקציה שמשלבת כלים ותרגולים של מיינדפולנס וגם של מדיטציה. באפליקציה ניתן להשתמש לאורך היום, ללא תלות במקום שבו אתם נמצאים, בשעה ביום ועוד. מדובר על אפליקציה נעימה וטובה עם מספר עצום של תרגולים, ולכם רק נשאר להוריד אותה ולהתחיל לתרגל.
בואו להירגע עם אפליקציית Calm
גם אפליקציית Calm היא אחת מהאפליקציות הנהדרות ביותר בשוק של אפליקציות מיינדפולנס. האפליקציה, ששמה כן היא, "רוגע", מספקת תרגולים שונים של מיינדפולנס ושל מדיטציה, ויכולה ללוות אתכם בכל רגע שבו תרצו לקחת רגע לעצמכם, לנשום ולהרגע.
Ten percent – מצד אחד אפליקציה בתשלום, מצד שני אפליקציה עם ערך מוסף אדיר
לא כל אפליקציות מיינדפולנס הן בחינם, אבל אלו שדורשות תשלום עבור השימוש בהן – בדרך כלל מביאות איתן איזשהו ערך נוסף ששווה להכיר. Ten percent היא בדיוק מהאפליקציות האלו, והערך המוסף שלה הוא אדיר במיוחד. איך הוא בא לידי ביטוי? פשוט – ג'וזף גולדשטיין הוא מי שמנחה בה, וכל מי שמכיר אפילו קצת את עולם המיינדפולנס, יודע שמדובר כאן באחד הענקים בתחום.
אפליקציה תמורת מידע – הכירו את Healthy minds
Healy minds היא אפליקציה חינמית, אך ה"תשלום" שייגבה מכם על מנת שתוכלו להשתמש בה הוא תשלום בדמות מילוי שאלונים. התשובות שלכם יסייעו למטרות אקדמיות של מפתחי האפליקציה על מנת להמשיך ולקדם אותה ואת הידע בנוגע לעולם המיינדפולנס של המפתחים. מדובר כאן על אפליקציה חדשנית עם מידע מקצועי רב, ובינינו – אי אפשר לצפות לפחות מזה כאשר ההוגה שלה הוא לא פחות מאחד מחוקרי המוח הכי בולטים בעולם המיינדפולנס.
אם תכנים דתיים לא מפריעים לכם – Plum village היא בדיוק האפליקציה בשבילכם
הרבה אנשים שמתרגלים מיינדפולנס מעדיפים להימנע מערבוב של תכנים דתיים, אולם יש מי שקצת תכנים מהמסורת הבודהיסטית ממש לא מפחידים אותו. מדובר כאן על אפליקציה ששייכת למורה טיך נהאת האן, אחד המורים האהובים והמוערכים ביותר בעולם המיינדפולנס. מדובר כאן על אפליקציה איכותית ביותר שמשלבת בין אפשרויות של תרגולים לבין אפשרויות של הורדת שירים ותרגול שאינו תלוי בחיבור לאינטרנט, ואם זה נשמע לכם טוב – אז תדעו שיש לה גם עוד נקודת בונוס גדולה – היא חינמית לגמרי.
מה המטרה בשימוש באפליקציות מיינדפולנס?
היות ורבים רוכשים לעצמם את שיטת המיינדפולנס ומשתמשים בכלים שלה כדרך חיים בחיי היום יום שלהם, אפליקציות מיינדפולנס למעשה עומדות בתור חיזוק ליישום הכלים והפיכתם להרגלים של ממש. אפליקציות מיינדפולנס נוחות לשימוש, ומיועדות גם למי שכבר רכש לעצמו ידע וכלים וגם למי שמעוניין להתחיל בקטן, מידע מקצועי ותרגולים ללא מסגרת ממשית.
הדרך לחיים החדשים שלכם מתחילה בדיוק כאן
אפליקציות מיינדפולנס יכולות להיות מקפצה נהדרת עבור מי שכבר מתרגל מיינדפולנס גם כך, ויכולות גם לעמוד בתור קו הזינוק אל עבר עולם המיינדפולנס, המלא בכלים, ידע, טיפים ותרגולים שעומדים להפוך את החיים שלכם להרבה יותר טובים ממה שהם היו עד עכשיו. אז קדימה – הורידו אותן והתחילו לצעוד במסלול הטוב של החיים!
