טיפול מיינדפולנס

אם בעבר אנשים שהיו מקבלים טיפולים שונים לנפש היו נתפשים בתור אנשים קצת משוגעים, הרי שהמאה ה-21 הביאה איתה הבנה מובהקת וברורה: טיפול נפשי הוא לא פחות ממציל חיים עבור אנשים מסויימים. איך שלא ננסה לסובב את זה, אנחנו חיים במציאות טרופה שמביאה איתה כל מיני מצבים שמעלים בנו רגשות שונים כמו לחצים, חרדות, פחדים, תסכולים ואכזבות. הרגשות השליליים האלו מתגברים הרבה פעמים על הרגשות החיוביים שבחיינו, וגורמים לנו להתמקד בהם. ברגע שאנחנו מתמקדים בשלילי – החיים שלנו כבר נכנסים ללופ שקשה מאוד לצאת ממנו, ובוודאי שלהתמודד איתו. טיפול מיינדפולנס הוא הפתרון גם למי שמזדהה עם הרגשות האלו, וגם למי שמעדיף להקדים תרופה למכה וליצור לעצמו אורח חיים בריא וחיובי.

אז לפני הכל: מיינדפולנס – מה זה אומר?

לפני שנצעד אל עבר טיפול מיינדפולנס, חשוב להבין בראש ובראשונה מה הוא מיינדפולנס. אז מיינדפולנס הוא למעשה תהליך פסיכולוגי שאדם מסויים יכול לעבור. במהלך התהליך הזה האדם עובר חיבור לעצמו – לתחושות הפנימיות שלו ולמה שקורה לו בתוך הנשמה, ועל ידי כך להיות קשוב יותר לצרכי הגוף, להיות מודע למה שקורה בתוכו ומסביבו וכמובן להיות נוכח ברגע שמתרחש כאן ועכשיו.

תחילת דרכו של המיינדפולנס

מיינדפולנס בעבר היה עולם נישתי שרק אנשי רוח התעניינו בו. הם למדו בשיעורים שהעבירו נזירים בודהיסטים במדינות המזרח, והחלו ליישם כלים שונים כמו התמקדות בנשימות על מנת להתחיל ולשפר את אורח החיים שלהם.

עם התפתחות השיטה ותחילת ההפצה שלה ברחבי העולם, עוד ועוד אנשים רצו להבין "על מה המהומה", וניסו לפצח את הסוד הטמון במיינדפולנס. היום מהווה מיינדפולנס את מרכז חייהם של אנשים רבים, שמספרים על חיים שהשתנו, גישות חיוביות יותר ואורח חיים הרבה יותר בריא ומאוזן.

טיפול מיינדופלנס – איך זה בא לידי ביטוי?

כל מי שעבר טיפול מכל סוג שהוא יודע במה העניין כרוך. הטיפולים השונים מביאים איתם כל מיני אפשרויות – שיח על הספה, טיפול באמצעות כתיבה – ביבלותרפיה, טיפול באמצעות דרמה – פסיכודרמה ועוד. ככל שמיינדפולנס הוכיח את עצמו בתור אמצעי נהדר לשיפור החיים, כך הוא גם מצא את עצמו משתלב בטיפולים מכל הסוגים, ואף מקבל קטגורייה משל עצמו – טיפול מיינדפולנס.

מטפלים רבים משתמשים היום במיינדפולנס ככלי לקבלת מסרים מהמטופל ולהעברת מסרים אליו, והשיטה יכולה לסייע למטופלים לצאת לכיוון חיים חדשים עם הרגלים חדשים.

מיינדפולנס בפועל

מיינדפולנס מתרכז בעיקרו במודעות קשובה. למעשה, ככל שהאדם מחובר יותר בינו לבין עצמו – כך קל לו יותר לשים לב למה שמתרחש בתוכו וגם למה שמתרחש בסביבה שלו. יש כאן בעצם קשר ישיר למה שמתחולל בתוך האדם – בנפש ובנשמה, לבין מה שתחולל מחוצה לו – בגוף הפיזי שלו ובהתנהלות שלו כלפי חוץ.

שימת לב לקולות, צלילים, ריחות, טעמים או תנועות מבחוץ, יכולה להשפיע באופן ישיר על הפנים. מתי בפעם האחרונה התרכזתם בריח של דשא מכוסח? מתי נהניתם מצלילי הגשם ונתתם לריח שלו לחדור אליכם? אנחנו רק יכולים להניח שעולה לכם חיוך מלדמיין את זה, אבל שאתם לא באמת זוכרים להגיד לעצמכם מתי היתה הפעם האחרונה.

אוטו על הילוכים לעומת אוטו על אוטומט

בואו ניקח לצורך ההשוואה את עולם הרכב. חווית הנהיגה על רכב אוטומטי היא שונה לחלוטין מחווית הנהיגה על רכב עם הילוכים. ולמה? רכב אוטומטי מאפשר לכם לשחק רק עם הגז והברקס ולנסוע בצורה אוטומטית, ואילו רכב עם הילוכים מאפשר לכם חווית נהיגה מלאה – גז, ברקס, קלאץ', העברת הילוכים למעלה ולמטה ועוד. אותו הדבר אנחנו כבני אדם.

ברגע שאנחנו מונעים מתוך מקום אוטומטי – כל אותם דברים שציינו קודם – ריחות, טעמים, צלילים ועוד, חומקים מהמציאות שלנו, ואנחנו פשוט מאוד לא שמים לב לקיום שלהם. לעומת זאת, ברגע שאנחנו זזים לפי "הילוכים", אנחנו שמים לב לכל מה שמתרחש, ולא מאפשרים לעצמנו לצלול לתוך האוטומציה – אנחנו יכולים לחוות את החיים במלואם ולהנות מהם.

טיפול מיינדפולנס – הדרך שלכם להנות מהכאן והעכשיו ומכל מה שהוא כולל בתוכו

טיפול מיינדופלנס מתרכז בדיוק בדברים האלו. הוא נותן כלים שיאפשרו לכם להתרכז בחוויות המיידיות שלכם, ולא רק בדברים האוטומטים ובמחשבות המדכאות כמו "מה יהיה מחר?" או "כמה מבאס מה שקרה אתמול".

ויש לעניין הזה עוד כמה יתרונות

ברגע שאנחנו חווים את המציאות כפי שהיא, מקפידים על נוכחות איתנה ומתעקשים על חווית כל סוגי החוויות – אנחנו משפרים את איכות החיים שלנו, אך לא רק אותה, אנחנו גם משפרים, מבלי לשים לב בהכרח, את איכות החיים של הסובבים אותנו.

חשבו עד כמה משפיעות עליכם סיטואציות שמתרחשות בחיים שלכם. שיחה לא נעימה עם הבוסים יכולה להתגלגל מהר מאוד גם לריב עם בן או בת הזוג שלכם, ולמה? רק כי אתם מוציאים עליהם את העצבים והכעסים שאגרתם כלפי הבוסים שלכם. כל אדם בר דעת מבין שהתוצאה הזו הרסנית ואין בה שום היגיון, אז למה אנחנו בכל אופן ממשיכים לתת לה מקום?

לשים את החיובי במרכז החיים – השאיפות של טיפול מיינדפולנס

אחת הפסגות שאליה שואף טיפול מיינדפולנס היא להביא את המטופל למצב שבו הוא שם את הטוב והחיובי שבחייו במרכז. המון אנשים נוטים לזלזל בחיובי ולהעצים את השלילי. רוצים דוגמה? בבקשה: אדם שקיבל עשר ביקורות חיוביות על עבודתו, יזכור תמיד את הביקורת הבודדת שהיתה שלילית לגביו. ולמה?

טיפול מיינדפולנס שם את הדגש גם על העניין הזה – לדעת להעצים את הטוב ולשים אותו במרכז, ולדחוק את השלילי לפינה. אם אתם מזדהים עם התחושות שתיארנו כאן, טיפול מיינדפולנס הוא בדיוק בשבילכם. בהצלחה!

אהבתם את מה שקראתם ? ספרו לחברים
אימייל
ווטסאפ
פייסבוק
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך

מיינדפולנס תרגול

בוודאי יצא לכם לקחת בעבר חלק בקורס שבו יכלתם לרכוש כלים שיעזרו לכם בהמשך הדרך. בין אם לקחתם קורס טכני שנתן לכם כלים לעריכת וידאו, לדוגמה, ובין אם לקחתם קורס

לימודי מיינדפולנס

אם היינו אומרים לכם שיש דרך שבה תוכלו לשפר את החיים שלך, לסגל לעצמכם הרגלים כדי ליצור לעצמכם סביבת מחייה נעימה וכיפית יותר ולהגיע לתוצאות הרבה יותר טובות הן מבחינה

מיינדפולנס ספר

כמעט ואין היום אנשים שלא רוצים להיות חלק מעולם המיינדפולנס. כל כך הרבה דברים כבר נאמרו על העולם הזה – מדובר על מקום שלו ובטוח, מקום ששם את החיובי במרכז

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

אם היינו אומרים לכם שיש בעולם דרך שבה תהיו מאושרים, שבה תוכלו להתמודד עם כל בעיה או סיטואציה, שבאמצעותה תוכלו להגיע ליעדים חדשים ולהתחיל להנות מהחיים על הצד הכי טוב

קורס MBSR

קורס MBSR 

אם אתם מבין האנשים בודדים שעוד לא יצא להם לשמוע על המושג מיינדפולנס, אנחנו בראש ובראשונה רוצים להגיד לכם ברוכים הבאים. מדובר כאן על עולם שלם שעוד לא נחשפתם אליו,

מיינדפולנס הרצאה

מיינדפולנס הרצאה

כמעט ובלתי אפשרי היום להתעלם מעצם קיומו של המיינדפולנס בחיינו. תכנית המיינדפולנס מלווה את חייהם של רבים, בתחומים שונים כמו תזונה, טיפול או סדנאות. ארגונים רבים היום שמחפשים איך לרענן

קבוצת תרגול מיינדפולנס

שיטת המיינדפולנס הפכה בשנים האחרונות לנחלתם של רבים, שמוצאים בכלים שלה את המוצא לדרך החיים המושלמת. שיטת המיינדפולנס משלבת בתוכה מגוון אלמנטים שיכולים לעזור לכל אחד ואחת מאיתנו לחיות חיים

מיינדפולנס בחינוך

מיינדפולנס היא שיטה עתיקה שהתחילה את דרכה בתרבויות המזרח השונות. עם השנים הלך והתגבר הרצון של האנושות להיות מוצלחת יותר, מיטבית יותר ומודעת יותר – ולכן המיינדפולנס הפך להיות לפסגת

קורס MBCT

קורס MBCT 

מושג המיינדפולנס הוא מושג שאנחנו בטוחים שנתקלתם בו לפחות פעם אחת לאורך החיים. בשנים האחרונות המושג מהווה בסיס לתכניות רבות וקורסים רבים, המיועדים גם למבוגרים וגם לצעירים כאחד. קורס MBCT

מיינדפולנס למתחילים

מיינדפולנס למתחילים

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המושג "מיינדפולנס" כמעט מכל עבר. אנשים הולכים לקורסים של מיינדפולנס, מתרגלים מיינדפולנס, משתתפים בהרצאות של מיינדפולנס, חיים ונושמים מיינדופלנס. לצד אותם אנשים, קיימים גם אנשים

קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס הינו קורס המבוסס על מאות המחקרים שנעשו בשנים האחרונות בתחום. מדובר בתכנית מוגדרת מראש הנמשכת 10 מפגשים ובמסגרתה אנו מפתחים ומאמנים את מיומנות תשומת הלב שלנו בצורה לא-שיפוטית

מיינדפולנס חרדה

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המילה "חרדה" כמעט בכל מקום: אנחנו רואים שחברים טובים שלנו, שהיו בעבר אנשים מאוזנים, חווים התקפי חרדה כמעט מדי יום, אנחנו קוראים פוסטים על התקפי

קורס מיינדפולנס למטפלים

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות משיטה בשם מיינדפולנס. המיינדפולנס, שהחל את דרכו בארצות המזרח והתפזר אט אט בכל רחבי העולם, שינה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים והפך אותם להרבה

קורס מיינדפולנס בירושלים

קורס מיינדפולנס בירושלים

העולם כולו משתגע, בשנים האחרונות, אחרי שיטת המיינדפולנס ששינתה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים מן הקצה אל הקצה. בעוד שרבים כבר סיגלו לעצמם את השיטה כדרך חיים של ממש,

קורס מיינדפולנס אונליין

קורס מיינדפולנס אונליין

מדי יום כשאתם פוקחים את העיניים אתם שמים לב שאתם נכנסים ללופ של מחשבות שאין ממנו דרך יציאה אתם מלקים את עצמכם על הבחירות שאתם עושים, על העבודה שבה אתם

מה זה מיינדפולנס

מה זה מיינדפולנס

בשנים האחרונות נדמה שכל העולם נרגש ועוקב אחרי המילה – מיינדפולנס. אנשים מתפארים בחוויה משנת חיים, בדרכי חשיבה חדשות והתנהלות חופשית בעולם. העולם מתמלא ביותר חיוכים, ביותר אנשים שלווים ובהרבה

אפליקציות מיינדפולנס

עולם המיינדפולנס פתח בפני רבים מאיתנו אפשרות לאורח חיים חדש – בריא יותר, שקול יותר ונעים יותר. סדנאות רבות מסביב לעולם, קורסים ברחבי הארץ וגם הרצאות הם הדרך היום לקבל

סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס

אם עוד לא שמעתם מחבר, בן משפחה או קרוב אחר על השיפור האדיר שנוצר בחייו מאז שהוא עשה סדנת מיינדפולנס, תנו לנו לגלות לכם סוד קטן – אתם מהאנשים הבודדים