מיינדפולנס בחינוך

מיינדפולנס היא שיטה עתיקה שהתחילה את דרכה בתרבויות המזרח השונות. עם השנים הלך והתגבר הרצון של האנושות להיות מוצלחת יותר, מיטבית יותר ומודעת יותר – ולכן המיינדפולנס הפך להיות לפסגת השאיפות של אנשים רבים. הידיעה שמיינדפולנס יכול לשנות את חייהם, הפכה אותו היום לאחד הדברים המבוקשים ביותר והשימושיים ביותר במסגרות של קורסים, סדנאות והרצאות. במקביל לכל אלו, נכנס מיינדפולנס גם אל תחומים נוספים, וניתן היום למצוא מיינדפולנס בחינוך, מיינדפולנס במסגרת שיטות טיפול כמו פסיכותרפיה, מיינדפולנס ככלי לתזונאים ועוד. אז איך משתמשים במיינדפולנס בחינוך? בואו נבדוק ביחד.

רגע לפני שנתמקד – בואו נערוך היכרות קצרה עם מיינדפולנס

סדנאות מיינדפולנס לא סתם הלכו והפכו למוקד עלייה לרגל עבור רבים. מדובר כאן על שיטה שהוכיחו את עצמה בתור משנה ואף משפרת את חיי היום יום של אנשים רבים מסביב לעולם, שהעידו על תוצאות מעולות כמו שינה טובה יותר, אורח חיים רגועה יותר והגעה ליעדים חדשים. אז איך זה קורה בעצם?

מיינדפולנס היא שיטה שבאמצעותה האדם מתרגל את כל מה שקשור בחווית הכאן והעכשיו שבחייו. השיטה מכוונת להתמקדות בצלילים, ריחות, תנועות, מראות וטעמים שעוטפים אותנו בחיים, במקום לא לתת להם יחס ולהתעלם מקיומם.

התמקדות ברע – OUT, התמקדות בטוב – IN

כחלק מההתמקדות בדברים הקטנים, מוסרים כל החששות והלחצים שנלווים לסיטואציות שונות שקורות לנו בחיים. התמקדות בנושאים כמו שאלות על העבר שלנו: "למה עשיתי ככה ולא אחרת?" או "למה בחרתי א' במקום ב'?", בנושאים שקשורים בעתיד שלנו כמו: "מה יהיה איתי?" או "עד לאן אצליח להתקדם בעבודה?", או בנושאים כלליים ולא מקדמים כמו: "למה זה קורה דווקא לי ולא לאחרים?" עלולה לגרור אותנו למטה ולשאוב אותנו לתוך כדור שלג אין סופי של מחשבות, הרהורים ולחצים לא מקדמים.

לעומת זאת, התמקדות והודיה על ביס של מנה טובה שאנחנו אוכלים, על ציוץ ציפור שפגש אותנו על הבוקר או על קרני שמש מחממות שעוטפות אותנו באנרגיה חיובית – היא מה שיכולה לקדם אותנו הלאה ולגרום לנו לשים את הטוב שבחיינו במרכז.

מיינדפולנס בחינוך – לקחת את כל אלו ולהשריש אותם מגיל צעיר

מיינדופלנס בחינוך הוא פיתוח של השנים האחרונות, שמנסה להביא לידי ביטוי את כל הכלים של מיינדפולנס ולהשריש אותם בילדים מגיל צעיר. הכלים הללו יכולים, מלבד ללהפוך את הילדים לאנשים שמחים ומאושרים יותר, להפוך את התלמידים לבעלי יכולות למידה, התפתחות והתמקדות טובות יותר.

ככל שהילדים יודעים איפה לשים את הדגש, להתמקד בעיקר, להשכיח את הטפל וליצור לעצמם פוקוס יעיל במשימות הנוכחיות שלהם, כך הם יכולים להגיע לתוצאות הרבה יותר טובות.

מיינדפולנס בחינוך – הלכה למעשה. איך זה קורה?

יש המון שיטות להביא לידי ביטוי את המיינדפולנס בחינוך. באופן כללי, ניתן לתרגל עם התלמידים כחלק משגרת יום מסודרת תרגילים של מיינדפולנס: התמקדות בנשימות, התמקדות בתנועה, התמקדות בצלילים, התמקדות בטעמים ועוד.

מעבר לתרגולים הליטרלים של מיינדפולנס בחינוך, ניתן להביא אותו לידי ביטוי בפרויקטים שונים ובעבודות שונות. איך בדיוק זה עובד? בואו נראה.

כתיבת חוויות באופן עצמאי

תרגילי מיינדפולנס הם מעולים לילדים, שיכולים להביא לידי ביטוי בכתב את מה שהם חוו בפנים. התמקדות משותפת בעצם משותף, התמקדות בנשימות בקצב משותף לכל ילדי הכיתה או השמעת נעימה משותפת לכל הילדים – יכולות כולן לקבל ביטוי בכתב על ידי כל אחד ואחת מהתלמידים והתלמידות. ניסוח של טקסט המבטא את תחושותיהם המזוקקות של הילדים, יכול בהחלט להיות תרגיל נהדר של מיינדפולנס בחינוך.

למידה באמצעות עשייה – אחת הדרכים המעולות לתרגול מיינדפולנס בחינוך

העשייה היא מרכז חיינו, והמיינדפולנס רוצה להעצים אותה על ידי התמקדות בה ובמה שהיא מצריכה מאיתנו. ברגע שאנחנו מרוכזים ומפוקסים על המטרה – אנחנו מסוגלים ללמוד טוב יותר ולהגיע לתוצאות טובות יותר. פרויקטים שונים כמו תפירה, עבודה עם עץ, עבודה עם חימר או עם כל חומר אחר, יכולה להיות מצוינת ולהביא לידי ביטוי מיינדפולנס בחינוך בצורה מובהקת ומקדמת.

לומדים ביחד – מיינדפולנס בחינוך דרך עבודה בקבוצות

עבודה בקבוצות היא דבר שאנחנו נדרשים אליו בהמון מסגרות בחיים – משלבי הגן והגילאים הצעירים, דרך השירות שלנו בצבא ההגנה לישראל ובוודאי בתור בוגרים כאשר אנחנו משתלבים בעבודות שונות. עבודה בקבוצות מביאה לידי ביטוי מיינדפולנס שמתבטא בהקשבה, הכלה, קבלת דעות שונות והגעה לכדי פתרון בזמן קונפליקט.

מיינדפולנס בחינוך שמשתמש בתרגילי קבוצה יכול להיות לא פחות ממעולה עבור הילדים, שירכשו כלים של עבודה משותפת במקביל לשמירה על ערוץ תקשורת פתוח ואפקטיבי.

להתמקד במה שמעניין אותי ובמה שיכול לקדם אותי

לצערנו, הרבה פעמים מערכות השעות של הילדים מלאות בתכנים "טכניים" שאמנם מקדמות את הילדים בפאן המקצועי, אך לא מקדמות אותם בפאן האישי. שילוב של מיינדפולנס בחינוך יכול לבוא לידי ביטוי באמצעות שילוב של שיעורים ששמים את התלמיד במרכז – קריאת ספרים שהילדים אוהבים, ביצוע פעילויות שהילדים מתחברים אליהן וכמובן מתן אפשרות לתלמידים להרכיב שיעורים גם בעצמם.

היוזמה שהם יקחו, הבחירות שהם יעשו וההתמקדות בתכנים שרלוונטים להם באופן אישי יהוו תרגול מצוין של מיינדפולנס, ויוכל לשמש אותם כמובן גם בהמשך החיים.

סביבה שיכולה לגרות ללמידה והתפתחות

גם לסביבה הכיתתית יש חלק מכריע בכל מה שקשור למיינדפולנס בחינוך. הכיתות מעוצבות אמנם אותו הדבר – ארבעה קירות עם שולחנות וכסאות במרכזם, אבל אפשר בהחלט לעצב את הכיתה בצורה שתגרה ללמידה ולהתפתחות אישית של הילדים. שילוב של אובייקטים צבעוניים, חומרים שונים שאפשר לעבוד איתם ולמידה בליווי נעימות מוזיקליות יכולות להפוך את הילדים להרבה יותר סקרנים ויצירתיים בהמשך. הקפידו על מיינדפולנס בחינוך וכולנו נוכל להנות מדור חדש, יצירתי יותר ומאושר יותר.

אהבתם את מה שקראתם ? ספרו לחברים
אימייל
ווטסאפ
פייסבוק
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך
סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס

אם עוד לא שמעתם מחבר, בן משפחה או קרוב אחר על השיפור האדיר שנוצר בחייו מאז שהוא עשה סדנת מיינדפולנס, תנו לנו לגלות לכם סוד קטן – אתם מהאנשים הבודדים

מדיטציה מיינדפולנס

את שיטת המיינדפולנס כמעט כולנו מכירים מהשנים האחרונות. מה שהתחיל בתור שיטה שרק בודדים זכו להכיר בעקבות ביקורם במזרח הרחוק, הפך היום לשיטה שהשתלטה גם על המערב ועושה את דרכה

קורס MBCT

קורס MBCT 

מושג המיינדפולנס הוא מושג שאנחנו בטוחים שנתקלתם בו לפחות פעם אחת לאורך החיים. בשנים האחרונות המושג מהווה בסיס לתכניות רבות וקורסים רבים, המיועדים גם למבוגרים וגם לצעירים כאחד. קורס MBCT

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

אם היינו אומרים לכם שיש בעולם דרך שבה תהיו מאושרים, שבה תוכלו להתמודד עם כל בעיה או סיטואציה, שבאמצעותה תוכלו להגיע ליעדים חדשים ולהתחיל להנות מהחיים על הצד הכי טוב

מיינדפולנס חרדה

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המילה "חרדה" כמעט בכל מקום: אנחנו רואים שחברים טובים שלנו, שהיו בעבר אנשים מאוזנים, חווים התקפי חרדה כמעט מדי יום, אנחנו קוראים פוסטים על התקפי

מיינדפולנס ספר

כמעט ואין היום אנשים שלא רוצים להיות חלק מעולם המיינדפולנס. כל כך הרבה דברים כבר נאמרו על העולם הזה – מדובר על מקום שלו ובטוח, מקום ששם את החיובי במרכז

קורס MBSR

קורס MBSR 

אם אתם מבין האנשים בודדים שעוד לא יצא להם לשמוע על המושג מיינדפולנס, אנחנו בראש ובראשונה רוצים להגיד לכם ברוכים הבאים. מדובר כאן על עולם שלם שעוד לא נחשפתם אליו,

מיינדפולנס למתחילים

מיינדפולנס למתחילים

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המושג "מיינדפולנס" כמעט מכל עבר. אנשים הולכים לקורסים של מיינדפולנס, מתרגלים מיינדפולנס, משתתפים בהרצאות של מיינדפולנס, חיים ונושמים מיינדופלנס. לצד אותם אנשים, קיימים גם אנשים

מיינדפולנס בארגונים

ארגונים רבים בארץ בפרט ובעולם בכלל מנסים כל הזמן להתחדש ולהישאר עם היד על הדופק בכל מה שנוגע להתפתחות וקידום. כחלק מהרצון לשאוף קדימה ולשמור על רמת שביעות רצון גדולה

אפליקציות מיינדפולנס

עולם המיינדפולנס פתח בפני רבים מאיתנו אפשרות לאורח חיים חדש – בריא יותר, שקול יותר ונעים יותר. סדנאות רבות מסביב לעולם, קורסים ברחבי הארץ וגם הרצאות הם הדרך היום לקבל

לימודי מיינדפולנס

אם היינו אומרים לכם שיש דרך שבה תוכלו לשפר את החיים שלך, לסגל לעצמכם הרגלים כדי ליצור לעצמכם סביבת מחייה נעימה וכיפית יותר ולהגיע לתוצאות הרבה יותר טובות הן מבחינה

קורס מיינדפולנס אונליין

קורס מיינדפולנס אונליין

מדי יום כשאתם פוקחים את העיניים אתם שמים לב שאתם נכנסים ללופ של מחשבות שאין ממנו דרך יציאה אתם מלקים את עצמכם על הבחירות שאתם עושים, על העבודה שבה אתם

קורס מיינדפולנס למטפלים

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות משיטה בשם מיינדפולנס. המיינדפולנס, שהחל את דרכו בארצות המזרח והתפזר אט אט בכל רחבי העולם, שינה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים והפך אותם להרבה

מיינדפולנס תרגול

בוודאי יצא לכם לקחת בעבר חלק בקורס שבו יכלתם לרכוש כלים שיעזרו לכם בהמשך הדרך. בין אם לקחתם קורס טכני שנתן לכם כלים לעריכת וידאו, לדוגמה, ובין אם לקחתם קורס

קבוצת תרגול מיינדפולנס

שיטת המיינדפולנס הפכה בשנים האחרונות לנחלתם של רבים, שמוצאים בכלים שלה את המוצא לדרך החיים המושלמת. שיטת המיינדפולנס משלבת בתוכה מגוון אלמנטים שיכולים לעזור לכל אחד ואחת מאיתנו לחיות חיים

מה זה מיינדפולנס

מה זה מיינדפולנס

בשנים האחרונות נדמה שכל העולם נרגש ועוקב אחרי המילה – מיינדפולנס. אנשים מתפארים בחוויה משנת חיים, בדרכי חשיבה חדשות והתנהלות חופשית בעולם. העולם מתמלא ביותר חיוכים, ביותר אנשים שלווים ובהרבה

קורס מיינדפולנס בירושלים

קורס מיינדפולנס בירושלים

העולם כולו משתגע, בשנים האחרונות, אחרי שיטת המיינדפולנס ששינתה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים מן הקצה אל הקצה. בעוד שרבים כבר סיגלו לעצמם את השיטה כדרך חיים של ממש,

קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס הינו קורס המבוסס על מאות המחקרים שנעשו בשנים האחרונות בתחום. מדובר בתכנית מוגדרת מראש הנמשכת 10 מפגשים ובמסגרתה אנו מפתחים ומאמנים את מיומנות תשומת הלב שלנו בצורה לא-שיפוטית

מיינדפולנס הרצאה

מיינדפולנס הרצאה

כמעט ובלתי אפשרי היום להתעלם מעצם קיומו של המיינדפולנס בחיינו. תכנית המיינדפולנס מלווה את חייהם של רבים, בתחומים שונים כמו תזונה, טיפול או סדנאות. ארגונים רבים היום שמחפשים איך לרענן

טיפול מיינדפולנס

אם בעבר אנשים שהיו מקבלים טיפולים שונים לנפש היו נתפשים בתור אנשים קצת משוגעים, הרי שהמאה ה-21 הביאה איתה הבנה מובהקת וברורה: טיפול נפשי הוא לא פחות ממציל חיים עבור