מיינדפולנס הרצאה

מיינדפולנס הרצאה

כמעט ובלתי אפשרי היום להתעלם מעצם קיומו של המיינדפולנס בחיינו. תכנית המיינדפולנס מלווה את חייהם של רבים, בתחומים שונים כמו תזונה, טיפול או סדנאות. ארגונים רבים היום שמחפשים איך לרענן את הפינוקים הקטנים לעובדים, משפחות שרוצות לשנות את אורח החיים המשפחתי והאינדיבידואלי של כל אחד מבני המשפחה, או כל מי שרוצה לקבל קצת יותר מושג על מה זה בעצם מיינדפולנס – מוזמן להזמין לעצמו הרצאה בנושא מיינדפולנס.

מיינדפולנס הרצאה – טעימה מתוך עולם שלם

הנזירים הבודהיסטים הם אלו שהחלו להפיץ, ללמד ולהשריש את תוכנית המיינדפולנס בקרב האוכלוסיה. מה שהתחיל במדינות המזרח הרחוקות, הלך והתקדם אל עבר מדינות המערב ומהווה היום בסיס לשיפור אורח החיים של אנשים רבים. היום, תכנית המיינדפולנס לוקחת חלק גדול בשגרת החיים של אנשים המגיעים מכל מיני תחומים, ומעוניינים להתרכז בטוב, בשלם וברגע עצמו. הרצאת מיינדפולנס היא הדרך לקבל טעימה מעולם המיינדפולנס, ששינה כבר את חייהם של אנשים רבים.

"אבל למה לא טוב לי"

אם תשימו לב טוב, תוכלו להבחין בזה שהמון אנשים מסביבנו מרגישים כל הזמן שלא ממש טוב להם בחיים. בחירות שהם עושים וצמתים שהם עומדים בהם גורמים להם לחשוב כל הזמן האם הם מתנהגים בצורה טובה, האם הם לוקחים החלטות נכונות, האם הם מבטאים בעל פה את התחושות שמתחוללות בהם בפנים, האם הם מתנהלים בצורה טובה והתלבטויות נוספות.

למעשה, נוצר כאן בור של סימני שאלה שמלווה את אותם האנשים לאורך כל החיים שלהם. הבור הזה מביא איתו אכזבות, תסכולים, דכאונות וקבעון. כל אלו עלולים להוביל להתנהלות עצובה וחסרת כל תקווה לאורך החיים, וזה לחלוטין מצב שיכול להימנע.

קחו את החיים שלכם בידיים שלכם – מיינדפולנס כנקודת פתיחה לחיים חדשים

במקום להתגלגל בתוך כדור שלג ענק של עצב ותסכול, הרצאת מיינדפולנס היא מה שיכול להפוך לנקודת פתיחה מושלמת עבור החיים החדשים שלכם. במהלך ההרצאה בנושא מיינדפולנס יפתחו בפניכם עולמות חשיבה נוספים הכוללים שימת לב למצב הנוכחי, הקשבה לגוף, הכלה של חוויות מכל הסוגים וכמובן יצירה של מעגל מחשבות חיובי ומודע למה שמתרחש.

קצת הגדרות ונמשיך הלאה

אז בואו בראש ובראשונה נבין מאיפה המושג הזה של מיינדפולנס נכנס אל חיינו, ומה השורשים הראשוניים שלו. נתחיל מלהכיר את המונח העברי של מיינדפולנס – הוא מונח הקשיבות. קשיבות למעשה מנסה לגרום לאדם, פשוטו כמשמעו, להיות קשוב למה שקורה בתוכו ומחוצה לו, מתוך מקום חומל ונטול שיפוטיות. כאשר אנחנו מדברים על "מה שקורה", אנחנו בעצם מדברים על אוסף של חוויות כמו נופים, תנועות, קולות, אנשים ואפילו ריחות.

מיינדפולנס – אז לעומת היום

המיינדפולנס הוא אחת מתוך שמונה החלקים של הדרך המתומנת האצילה – אחד העקרונות המרכזיים בבודהיזם. מדובר כאן למעשה על הליכה מתמדת אל עבר דרך המלך, דרך מאוזנת שמתרחקת עד כמה שניתן מסבל. מה שהתחיל בתור שיטה מרוחקת שהיתה אליה גישה אך ורק למי שהגיע באופן מיוחד ללמוד אותה ולתרגל אותה, הפך היום לאחד הכלים המרכזיים לטיפול גם במסגרות כמו פסיכותרפיה, פסיכולוגיה, טיפול מבוסס קשיבות ועוד, וגם לשיטה שרבים נוהרים ללמוד אותה וליישם אותה.

"יש רגעים נגמרות לי המילים"

כולנו מכירים את הרגעים האלו שבהם אנחנו מרגישים שאנחנו מוצפים בכעס, עצב, תסכול או אכזבה. מדובר על רגעים נמוכים ושפלים, שברגע שהם צצים מתעוררות בפנינו שתי אפשרויות עיקריות: להישאב אל תוך המצב או להיחלץ ממנו. הדבר הקל לעשות הוא להישאב פנימה ולמצוא את עצמכם בתוך מעגל בלתי נגמר של תסכולים. לעומת זאת, הרצאה של מיינדפולנס יכולה לתת את הכלים הראשוניים לאיך לקחת את הרגעים האלו ודווקא להילחץ מהם בצורה טובה וחיובית, תוך מחשבה על הבאות ועל מניעה מדברים שליליים להיכנס לתוכנו, ועל אחת כמה וכמה – לנהל אותנו.

הרצאה של מיינדפולנס גם מתמקדת בגוף עצמו, הגשמי, שלנו, ונותנת כלים להקשבה, היכרות עם הצרכים הבסיסיים של הגוף כמו מנוחה ועוד.

היחס שלכם לעצמכם, היחס שלכם לאחרים

אחד הדברים שאנחנו פחות שמים לב אליהם בחיי היום יום שלנו, הוא שהתגובות שלנו משפיעות לא רק עלינו אלא גם על הסביבה שלנו. בוודאי יצא לכם להרגיש פעם שהגבתם בצורה "חזקה" מדי למשהו שקרה, ושגרמתם למישהו אחר להרגיש עוול וחוסר נעימות בדרכי ההתבטאות שלכם. הרצאת מיינדפולנס יכולה לתת כלים גם לזה, ולהתחיל להכיר לכם את הסיטואציות השונות שבהן תוכלו להתנהל במגוון דרכים חיוביות, טובות ומאופקות יותר.

איך עושים את זה? פשוט מאוד – נושמים

הנשימה היא חלק בלתי נפרד מכל מה שקשור במיינדפולנס. הרבה פעמים אנחנו נושמים פשוט כדי להצליח לחיות, אבל לא מתמקדים בנשימה כאל אקט נפרד בפני עצמו, ותאמינו או לא – יש לעניין הזה חשיבות עליונה. ההתמקדות בפעולת הנשימות שלנו, בהוצאת האוויר, בכניסת האוויר אל תוך הריאות ואיך הוא ממלא לנו את הגוף בחמצן טוב ויעיל – היא התמקדות לא פחות מקריטית על מנת להתפקס, להתמקד על המטרה ולהשכיח את הרע והמצער שבחיים שלנו.

האם הרצאת מיינדפולנס מתאימה לכולם?

יש שאלות שיש עליהן תשובות חד משמעיות. השאלה "האם הרצאת מיינדפולנס מתאימה לכולם?" היא אחת מהשאלות האלו, והתשובה עליה היא חד משמעית כן. למה? פשוט – מדובר כאן על הרצאה שמתאימה לכל הגילאים – מאנשים שיוצאים לפנסיה ונמצאים בגיל השלישי לחייהם ועד ילדים צעירים שמתחילים את צעדיהם בעולם הבוגרים. הכלים השונים המוענקים במהלך הרצאה של מיינדפולנס יכולים לשפר את החיים ואף לשנות אותם מן הקצה אל הקצה, וכמובן שניתן לאחריה להוסיף גם השתתפות בסדנאות מיינדפולנס, קורסים ותרגול יום יומי לשם הגעה לתוצאות. תהנו!

אהבתם את מה שקראתם ? ספרו לחברים
אימייל
ווטסאפ
פייסבוק
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך
סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס

אם עוד לא שמעתם מחבר, בן משפחה או קרוב אחר על השיפור האדיר שנוצר בחייו מאז שהוא עשה סדנת מיינדפולנס, תנו לנו לגלות לכם סוד קטן – אתם מהאנשים הבודדים

מיינדפולנס בחינוך

מיינדפולנס היא שיטה עתיקה שהתחילה את דרכה בתרבויות המזרח השונות. עם השנים הלך והתגבר הרצון של האנושות להיות מוצלחת יותר, מיטבית יותר ומודעת יותר – ולכן המיינדפולנס הפך להיות לפסגת

טיפול מיינדפולנס

אם בעבר אנשים שהיו מקבלים טיפולים שונים לנפש היו נתפשים בתור אנשים קצת משוגעים, הרי שהמאה ה-21 הביאה איתה הבנה מובהקת וברורה: טיפול נפשי הוא לא פחות ממציל חיים עבור

קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס הינו קורס המבוסס על מאות המחקרים שנעשו בשנים האחרונות בתחום. מדובר בתכנית מוגדרת מראש הנמשכת 10 מפגשים ובמסגרתה אנו מפתחים ומאמנים את מיומנות תשומת הלב שלנו בצורה לא-שיפוטית

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

אם היינו אומרים לכם שיש בעולם דרך שבה תהיו מאושרים, שבה תוכלו להתמודד עם כל בעיה או סיטואציה, שבאמצעותה תוכלו להגיע ליעדים חדשים ולהתחיל להנות מהחיים על הצד הכי טוב

אפליקציות מיינדפולנס

עולם המיינדפולנס פתח בפני רבים מאיתנו אפשרות לאורח חיים חדש – בריא יותר, שקול יותר ונעים יותר. סדנאות רבות מסביב לעולם, קורסים ברחבי הארץ וגם הרצאות הם הדרך היום לקבל

קורס מיינדפולנס למטפלים

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות משיטה בשם מיינדפולנס. המיינדפולנס, שהחל את דרכו בארצות המזרח והתפזר אט אט בכל רחבי העולם, שינה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים והפך אותם להרבה

מיינדפולנס ספר

כמעט ואין היום אנשים שלא רוצים להיות חלק מעולם המיינדפולנס. כל כך הרבה דברים כבר נאמרו על העולם הזה – מדובר על מקום שלו ובטוח, מקום ששם את החיובי במרכז

מה זה מיינדפולנס

מה זה מיינדפולנס

בשנים האחרונות נדמה שכל העולם נרגש ועוקב אחרי המילה – מיינדפולנס. אנשים מתפארים בחוויה משנת חיים, בדרכי חשיבה חדשות והתנהלות חופשית בעולם. העולם מתמלא ביותר חיוכים, ביותר אנשים שלווים ובהרבה

לימודי מיינדפולנס

אם היינו אומרים לכם שיש דרך שבה תוכלו לשפר את החיים שלך, לסגל לעצמכם הרגלים כדי ליצור לעצמכם סביבת מחייה נעימה וכיפית יותר ולהגיע לתוצאות הרבה יותר טובות הן מבחינה

קורס MBCT

קורס MBCT 

מושג המיינדפולנס הוא מושג שאנחנו בטוחים שנתקלתם בו לפחות פעם אחת לאורך החיים. בשנים האחרונות המושג מהווה בסיס לתכניות רבות וקורסים רבים, המיועדים גם למבוגרים וגם לצעירים כאחד. קורס MBCT

קורס MBSR

קורס MBSR 

אם אתם מבין האנשים בודדים שעוד לא יצא להם לשמוע על המושג מיינדפולנס, אנחנו בראש ובראשונה רוצים להגיד לכם ברוכים הבאים. מדובר כאן על עולם שלם שעוד לא נחשפתם אליו,

קורס מיינדפולנס אונליין

קורס מיינדפולנס אונליין

מדי יום כשאתם פוקחים את העיניים אתם שמים לב שאתם נכנסים ללופ של מחשבות שאין ממנו דרך יציאה אתם מלקים את עצמכם על הבחירות שאתם עושים, על העבודה שבה אתם

מיינדפולנס תרגול

בוודאי יצא לכם לקחת בעבר חלק בקורס שבו יכלתם לרכוש כלים שיעזרו לכם בהמשך הדרך. בין אם לקחתם קורס טכני שנתן לכם כלים לעריכת וידאו, לדוגמה, ובין אם לקחתם קורס

מיינדפולנס חרדה

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המילה "חרדה" כמעט בכל מקום: אנחנו רואים שחברים טובים שלנו, שהיו בעבר אנשים מאוזנים, חווים התקפי חרדה כמעט מדי יום, אנחנו קוראים פוסטים על התקפי

קורס מיינדפולנס בירושלים

קורס מיינדפולנס בירושלים

העולם כולו משתגע, בשנים האחרונות, אחרי שיטת המיינדפולנס ששינתה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים מן הקצה אל הקצה. בעוד שרבים כבר סיגלו לעצמם את השיטה כדרך חיים של ממש,

קבוצת תרגול מיינדפולנס

שיטת המיינדפולנס הפכה בשנים האחרונות לנחלתם של רבים, שמוצאים בכלים שלה את המוצא לדרך החיים המושלמת. שיטת המיינדפולנס משלבת בתוכה מגוון אלמנטים שיכולים לעזור לכל אחד ואחת מאיתנו לחיות חיים

מיינדפולנס למתחילים

מיינדפולנס למתחילים

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המושג "מיינדפולנס" כמעט מכל עבר. אנשים הולכים לקורסים של מיינדפולנס, מתרגלים מיינדפולנס, משתתפים בהרצאות של מיינדפולנס, חיים ונושמים מיינדופלנס. לצד אותם אנשים, קיימים גם אנשים