כמעט ובלתי אפשרי היום להתעלם מעצם קיומו של המיינדפולנס בחיינו. תכנית המיינדפולנס מלווה את חייהם של רבים, בתחומים שונים כמו תזונה, טיפול או סדנאות. ארגונים רבים היום שמחפשים איך לרענן את הפינוקים הקטנים לעובדים, משפחות שרוצות לשנות את אורח החיים המשפחתי והאינדיבידואלי של כל אחד מבני המשפחה, או כל מי שרוצה לקבל קצת יותר מושג על מה זה בעצם מיינדפולנס – מוזמן להזמין לעצמו הרצאה בנושא מיינדפולנס.
מיינדפולנס הרצאה – טעימה מתוך עולם שלם
הנזירים הבודהיסטים הם אלו שהחלו להפיץ, ללמד ולהשריש את תוכנית המיינדפולנס בקרב האוכלוסיה. מה שהתחיל במדינות המזרח הרחוקות, הלך והתקדם אל עבר מדינות המערב ומהווה היום בסיס לשיפור אורח החיים של אנשים רבים. היום, תכנית המיינדפולנס לוקחת חלק גדול בשגרת החיים של אנשים המגיעים מכל מיני תחומים, ומעוניינים להתרכז בטוב, בשלם וברגע עצמו. הרצאת מיינדפולנס היא הדרך לקבל טעימה מעולם המיינדפולנס, ששינה כבר את חייהם של אנשים רבים.
"אבל למה לא טוב לי"
אם תשימו לב טוב, תוכלו להבחין בזה שהמון אנשים מסביבנו מרגישים כל הזמן שלא ממש טוב להם בחיים. בחירות שהם עושים וצמתים שהם עומדים בהם גורמים להם לחשוב כל הזמן האם הם מתנהגים בצורה טובה, האם הם לוקחים החלטות נכונות, האם הם מבטאים בעל פה את התחושות שמתחוללות בהם בפנים, האם הם מתנהלים בצורה טובה והתלבטויות נוספות.
למעשה, נוצר כאן בור של סימני שאלה שמלווה את אותם האנשים לאורך כל החיים שלהם. הבור הזה מביא איתו אכזבות, תסכולים, דכאונות וקבעון. כל אלו עלולים להוביל להתנהלות עצובה וחסרת כל תקווה לאורך החיים, וזה לחלוטין מצב שיכול להימנע.
קחו את החיים שלכם בידיים שלכם – מיינדפולנס כנקודת פתיחה לחיים חדשים
במקום להתגלגל בתוך כדור שלג ענק של עצב ותסכול, הרצאת מיינדפולנס היא מה שיכול להפוך לנקודת פתיחה מושלמת עבור החיים החדשים שלכם. במהלך ההרצאה בנושא מיינדפולנס יפתחו בפניכם עולמות חשיבה נוספים הכוללים שימת לב למצב הנוכחי, הקשבה לגוף, הכלה של חוויות מכל הסוגים וכמובן יצירה של מעגל מחשבות חיובי ומודע למה שמתרחש.
קצת הגדרות ונמשיך הלאה
אז בואו בראש ובראשונה נבין מאיפה המושג הזה של מיינדפולנס נכנס אל חיינו, ומה השורשים הראשוניים שלו. נתחיל מלהכיר את המונח העברי של מיינדפולנס – הוא מונח הקשיבות. קשיבות למעשה מנסה לגרום לאדם, פשוטו כמשמעו, להיות קשוב למה שקורה בתוכו ומחוצה לו, מתוך מקום חומל ונטול שיפוטיות. כאשר אנחנו מדברים על "מה שקורה", אנחנו בעצם מדברים על אוסף של חוויות כמו נופים, תנועות, קולות, אנשים ואפילו ריחות.
מיינדפולנס – אז לעומת היום
המיינדפולנס הוא אחת מתוך שמונה החלקים של הדרך המתומנת האצילה – אחד העקרונות המרכזיים בבודהיזם. מדובר כאן למעשה על הליכה מתמדת אל עבר דרך המלך, דרך מאוזנת שמתרחקת עד כמה שניתן מסבל. מה שהתחיל בתור שיטה מרוחקת שהיתה אליה גישה אך ורק למי שהגיע באופן מיוחד ללמוד אותה ולתרגל אותה, הפך היום לאחד הכלים המרכזיים לטיפול גם במסגרות כמו פסיכותרפיה, פסיכולוגיה, טיפול מבוסס קשיבות ועוד, וגם לשיטה שרבים נוהרים ללמוד אותה וליישם אותה.
"יש רגעים נגמרות לי המילים"
כולנו מכירים את הרגעים האלו שבהם אנחנו מרגישים שאנחנו מוצפים בכעס, עצב, תסכול או אכזבה. מדובר על רגעים נמוכים ושפלים, שברגע שהם צצים מתעוררות בפנינו שתי אפשרויות עיקריות: להישאב אל תוך המצב או להיחלץ ממנו. הדבר הקל לעשות הוא להישאב פנימה ולמצוא את עצמכם בתוך מעגל בלתי נגמר של תסכולים. לעומת זאת, הרצאה של מיינדפולנס יכולה לתת את הכלים הראשוניים לאיך לקחת את הרגעים האלו ודווקא להילחץ מהם בצורה טובה וחיובית, תוך מחשבה על הבאות ועל מניעה מדברים שליליים להיכנס לתוכנו, ועל אחת כמה וכמה – לנהל אותנו.
הרצאה של מיינדפולנס גם מתמקדת בגוף עצמו, הגשמי, שלנו, ונותנת כלים להקשבה, היכרות עם הצרכים הבסיסיים של הגוף כמו מנוחה ועוד.
היחס שלכם לעצמכם, היחס שלכם לאחרים
אחד הדברים שאנחנו פחות שמים לב אליהם בחיי היום יום שלנו, הוא שהתגובות שלנו משפיעות לא רק עלינו אלא גם על הסביבה שלנו. בוודאי יצא לכם להרגיש פעם שהגבתם בצורה "חזקה" מדי למשהו שקרה, ושגרמתם למישהו אחר להרגיש עוול וחוסר נעימות בדרכי ההתבטאות שלכם. הרצאת מיינדפולנס יכולה לתת כלים גם לזה, ולהתחיל להכיר לכם את הסיטואציות השונות שבהן תוכלו להתנהל במגוון דרכים חיוביות, טובות ומאופקות יותר.
איך עושים את זה? פשוט מאוד – נושמים
הנשימה היא חלק בלתי נפרד מכל מה שקשור במיינדפולנס. הרבה פעמים אנחנו נושמים פשוט כדי להצליח לחיות, אבל לא מתמקדים בנשימה כאל אקט נפרד בפני עצמו, ותאמינו או לא – יש לעניין הזה חשיבות עליונה. ההתמקדות בפעולת הנשימות שלנו, בהוצאת האוויר, בכניסת האוויר אל תוך הריאות ואיך הוא ממלא לנו את הגוף בחמצן טוב ויעיל – היא התמקדות לא פחות מקריטית על מנת להתפקס, להתמקד על המטרה ולהשכיח את הרע והמצער שבחיים שלנו.
האם הרצאת מיינדפולנס מתאימה לכולם?
יש שאלות שיש עליהן תשובות חד משמעיות. השאלה "האם הרצאת מיינדפולנס מתאימה לכולם?" היא אחת מהשאלות האלו, והתשובה עליה היא חד משמעית כן. למה? פשוט – מדובר כאן על הרצאה שמתאימה לכל הגילאים – מאנשים שיוצאים לפנסיה ונמצאים בגיל השלישי לחייהם ועד ילדים צעירים שמתחילים את צעדיהם בעולם הבוגרים. הכלים השונים המוענקים במהלך הרצאה של מיינדפולנס יכולים לשפר את החיים ואף לשנות אותם מן הקצה אל הקצה, וכמובן שניתן לאחריה להוסיף גם השתתפות בסדנאות מיינדפולנס, קורסים ותרגול יום יומי לשם הגעה לתוצאות. תהנו!
