בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המילה "חרדה" כמעט בכל מקום: אנחנו רואים שחברים טובים שלנו, שהיו בעבר אנשים מאוזנים, חווים התקפי חרדה כמעט מדי יום, אנחנו קוראים פוסטים על התקפי חרדה מאנשים שאנחנו לא מכירים והכי גרוע – אנחנו חווים התקפי חרדה בעצמנו. כן, המציאות של המאה ה-21 היא מציאות לא מאוד פשוטה, והעולם עובר שינויים קיצוניים שמביאים גם אותנו להתמודדויות מאוד לא קלות. קיימות היום לא מעט דרכים להתמודד עם חרדות, כשאחת מהן היא מיינדפולנס. מדובר כאן על שיטה שעבור רבים מהווה מקור מציל חיים, ואם אתם חווים את העולם הזה בצורה שמביאה איתה לא מעט חרדות – מיינדפולנס היא בדיוק הדרך בשבילכם.
חרדות – מהדברים הכי קטנים עד הדברים הכי גדולים
בעבר התקפי חרדה היו עניין לא ממש מדובר, ואנשים היו חווים אותם מבלי לדעת לשים את האצבע ולהגיד שהם חוו התקף. העולם השתנה מאז, והמון נושאים שהיו מושתקים והיו מקור לבושה עבור אנשים הפכו היום לנושאים מדוברים, מוכרים וכמובן מטופלים.
התקפי חרדה היום מאפיינים אחוז גדול מאוד מהאוכלוסייה, גם כאשר מדברים על האוכלוסייה הישראלית בפרט וגם כאשר מדברים על האוכלוסייה העולמית בכלל. לכן, אין מנוס מלמצוא להם פתרון שיאפשר לאותם אנשים להמשיך לחיות חיים שגרתיים ולהתקדם הלאה אל עבר התפתחות וצמיחה אישית ומקצועית.
לברוח לפתרונות רפואיים
הרפואה המודרנית מציעה כל מיני טיפולים שונים, תרופות וכדורים שיכולים להביא את האדם למצב מאוזן מבחינה נפשית. לצערנו, החשיבה האוטומטית גורמת לנו לפנות אל דרכי הפתרון הללו, ולא מעט אנשים מוצאים את עצמם נוטלים כדורים או תרופות על בסיס קבוע על מנת להגיע לאיזון ולמנוע כמויות גדולות של התקפי חרדה. מדובר כאן על הפתרון הפשוט והקל.
לעומת זאת, במקביל לרפואה המודרנית התפתחה תנועה גדולה של אנשים שמסרבים לקחת חלק בכל מה שקשור בטיפולים שמשלבים חומרים כימיים על מנת לאזן את הנפש. במקום זה, אותם אנשים מעדיפים להתרכז בשורש הבעיה ולפתור אותה מבפנים ולא מבחוץ. מיינדפולנס חרדה נכנס לתמונה בדיוק בנקודה הזאת.
אין טעם להמשיך להשקות צמח חולה – אותו הדבר גם בבני אדם
הטיפול הזה מבחוץ אמנם מאזן את הנפש, אבל הוא ממש לא פותר את הבעיה. הוא נותן מענה רגעי ומקומי, כמו פלסטר שמכסה פצע, אבל אם לא מטפלים בפצע בצורה מקצועית – שום פלסטר לא יעזור. מיינדפולנס חרדה משול בדיוק לטיפול הזה – הוא מטפל בה מבפנים, בצורה שורשית ועמוקה שמאפשרת לא רק איזון אלא גם פתרון של הבעיה.
מיינדפולנס – לא לחיות בצל החרדה, אלא לעבוד קשה על מנת להיפתר ממנה
מיינדפולנס למעשה בא במטרה לתת כלים לאדם כך שיוכל לחיות את חייו בצורה מיטבית: לשים את הטוב במרכז, להתמקד בחוויות הכאן והעכשיו, להניח את תסכולי העבר ואת החששות מהעתיד בצד ופשוט להמשיך לצמוח ולהתפתח. חשבו על זה – כמה פעמים בחיים לא עשיתם משהו שרציתם לעשות רק מהמחשבה על "מה יקרה אם זה לא יעבוד?" או "מה יחשבו עליי אם אעשה את זה?". על המחשבות האלו הן מחשבות מעכבות שגורמות לנו להישאר במקום ומעכבות את ההתפתחות שלנו, אם לא משביתות אותה לחלוטין.
הנאה מהדברים הקטנים – סוד החיים
דבר נוסף שגורם לנו התקפי חרדה הוא כל מה שקשור במירוץ החיים. אנחנו מנסים כל הזמן לטפס אל עבר היעד הבא, להשיג אותו, חיים חיי תחרות עם כל הסובבים אותנו ומנסים להשוות את עצמנו כל הזמן לאחרים. כל אלו מונעים מאיתנו את ההנאה מהדברים הקטנים – יללת חתול שלוגם מקערת חלב, השמש שזורחת ושוקעת בכל יום מחדש, התחלפות מזג האוויר, הטעם המתפרץ של מאכל שאנחנו אוהבים ועוד.
ברגע שמקבלים את הכלים של מיינדפולנס, אפשר בהחלט להתחיל להנות מהדברים האלו ולהתרכז בהם: לשים את הדגש על כל ביס, להנות מכל ציוץ של ציפור ולהתמקד בצורה מוחלטת באוויר שנכנס לריאות שלנו ונותן לנו חיים.
ריב עם חברים? ויכוח עם קולגות? מתכון מושלם להתקף חרדה
באופן טבעי, אנחנו עומדים לא פעם בפני מצבים שבהם אנחנו מנהלים ויכוחים או שנוצר קונפליקט בינינו לבין מישהו שקרוב אלינו – מבחינה מקצועית או מבחינה אישית. יש כמה דרכים לפתור את הויכוחים האלו ולהגיע להחלטות, אך קיימות גם פעמים שבהם אנחנו מגיעים לדרך שאין ממנה מוצא. אנחנו מביאים לויכוחים האלו את כל המטען הרגשי שלנו, והרבה פעמים מתנסחים בצורות מאוד לא נעימות ומתנהלים בצורה לא נכונה בסביבת הקונפליקט. לאחר מכן, אנחנו משלמים על זה ביוקר עם התקף חרדה שבמהלכו אנחנו נבהלים מעצמנו ונבהלים גם מההשלכות של הויכוח.
מיינדפולנס מכיל בתוכו כלים מעולים על מנת להתמודד עם המצבים האלו בצורה לא פחות ממופלאה. ברגע שאנחנו מאוזנים בתוכנו וחיים את הכן והעכשיו, קל לנו הרבה יותר להגיב בצורות נעימות, להתנסח באופנים מקדמים אל עבר פתרון ובעיקר – קל לנו לעשות את הניתוק בין חוויות שאינן קשורות בקונפליקט לבין הקונפליקט עצמו. כל אלו מובילים לניהול ויכוחים בצורה טובה, חיובית ומקדמת, שאין כל סיבה שיתלוו להם התקפי חרדה מכל סוג.
מיינדפולנס חרדה – מאיפה מתחילים?
מי שהעולם הזה מדבר אליו, ויכול למצוא מוצא בכלים של מיינדפולנס בשביל לשפר את אורח החיים שלו, מוזמן לקחת חלק בסדנאות, הרצאות וקורסים בנושא מיינדפולנס. במסגרת הסדנאות, ההרצאות והקורסים תוכלו לרכוש כלים ייעודיים להתמודדות עם כל המתרחש בחיים שלכם, ותוכלו לסגל לעצמכם אורח חיים חדש הכולל חיוביות, נוכחות מודעות ושימת לב לכל הפרטים הקטנים. את כל הכלים תוכלו לתרגל מדי יום עד שיהפכו לדרך חיים קבועה עבורכם. תהנו!
