מיינדפולנס חרדה

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המילה "חרדה" כמעט בכל מקום: אנחנו רואים שחברים טובים שלנו, שהיו בעבר אנשים מאוזנים, חווים התקפי חרדה כמעט מדי יום, אנחנו קוראים פוסטים על התקפי חרדה מאנשים שאנחנו לא מכירים והכי גרוע – אנחנו חווים התקפי חרדה בעצמנו. כן, המציאות של המאה ה-21 היא מציאות לא מאוד פשוטה, והעולם עובר שינויים קיצוניים שמביאים גם אותנו להתמודדויות מאוד לא קלות. קיימות היום לא מעט דרכים להתמודד עם חרדות, כשאחת מהן היא מיינדפולנס. מדובר כאן על שיטה שעבור רבים מהווה מקור מציל חיים, ואם אתם חווים את העולם הזה בצורה שמביאה איתה לא מעט חרדות – מיינדפולנס היא בדיוק הדרך בשבילכם.

חרדות – מהדברים הכי קטנים עד הדברים הכי גדולים

בעבר התקפי חרדה היו עניין לא ממש מדובר, ואנשים היו חווים אותם מבלי לדעת לשים את האצבע ולהגיד שהם חוו התקף. העולם השתנה מאז, והמון נושאים שהיו מושתקים והיו מקור לבושה עבור אנשים הפכו היום לנושאים מדוברים, מוכרים וכמובן מטופלים.

התקפי חרדה היום מאפיינים אחוז גדול מאוד מהאוכלוסייה, גם כאשר מדברים על האוכלוסייה הישראלית בפרט וגם כאשר מדברים על האוכלוסייה העולמית בכלל. לכן, אין מנוס מלמצוא להם פתרון שיאפשר לאותם אנשים להמשיך לחיות חיים שגרתיים ולהתקדם הלאה אל עבר התפתחות וצמיחה אישית ומקצועית.

לברוח לפתרונות רפואיים

הרפואה המודרנית מציעה כל מיני טיפולים שונים, תרופות וכדורים שיכולים להביא את האדם למצב מאוזן מבחינה נפשית. לצערנו, החשיבה האוטומטית גורמת לנו לפנות אל דרכי הפתרון הללו, ולא מעט אנשים מוצאים את עצמם נוטלים כדורים או תרופות על בסיס קבוע על מנת להגיע לאיזון ולמנוע כמויות גדולות של התקפי חרדה. מדובר כאן על הפתרון הפשוט והקל.

לעומת זאת, במקביל לרפואה המודרנית התפתחה תנועה גדולה של אנשים שמסרבים לקחת חלק בכל מה שקשור בטיפולים שמשלבים חומרים כימיים על מנת לאזן את הנפש. במקום זה, אותם אנשים מעדיפים להתרכז בשורש הבעיה ולפתור אותה מבפנים ולא מבחוץ. מיינדפולנס חרדה נכנס לתמונה בדיוק בנקודה הזאת.

אין טעם להמשיך להשקות צמח חולה – אותו הדבר גם בבני אדם

הטיפול הזה מבחוץ אמנם מאזן את הנפש, אבל הוא ממש לא פותר את הבעיה. הוא נותן מענה רגעי ומקומי, כמו פלסטר שמכסה פצע, אבל אם לא מטפלים בפצע בצורה מקצועית – שום פלסטר לא יעזור. מיינדפולנס חרדה משול בדיוק לטיפול הזה – הוא מטפל בה מבפנים, בצורה שורשית ועמוקה שמאפשרת לא רק איזון אלא גם פתרון של הבעיה.

מיינדפולנס – לא לחיות בצל החרדה, אלא לעבוד קשה על מנת להיפתר ממנה

מיינדפולנס למעשה בא במטרה לתת כלים לאדם כך שיוכל לחיות את חייו בצורה מיטבית: לשים את הטוב במרכז, להתמקד בחוויות הכאן והעכשיו, להניח את תסכולי העבר ואת החששות מהעתיד בצד ופשוט להמשיך לצמוח ולהתפתח. חשבו על זה – כמה פעמים בחיים לא עשיתם משהו שרציתם לעשות רק מהמחשבה על "מה יקרה אם זה לא יעבוד?" או "מה יחשבו עליי אם אעשה את זה?". על המחשבות האלו הן מחשבות מעכבות שגורמות לנו להישאר במקום ומעכבות את ההתפתחות שלנו, אם לא משביתות אותה לחלוטין.

הנאה מהדברים הקטנים – סוד החיים

דבר נוסף שגורם לנו התקפי חרדה הוא כל מה שקשור במירוץ החיים. אנחנו מנסים כל הזמן לטפס אל עבר היעד הבא, להשיג אותו, חיים חיי תחרות עם כל הסובבים אותנו ומנסים להשוות את עצמנו כל הזמן לאחרים. כל אלו מונעים מאיתנו את ההנאה מהדברים הקטנים – יללת חתול שלוגם מקערת חלב, השמש שזורחת ושוקעת בכל יום מחדש, התחלפות מזג האוויר, הטעם המתפרץ של מאכל שאנחנו אוהבים ועוד.

ברגע שמקבלים את הכלים של מיינדפולנס, אפשר בהחלט להתחיל להנות מהדברים האלו ולהתרכז בהם: לשים את הדגש על כל ביס, להנות מכל ציוץ של ציפור ולהתמקד בצורה מוחלטת באוויר שנכנס לריאות שלנו ונותן לנו חיים.

ריב עם חברים? ויכוח עם קולגות? מתכון מושלם להתקף חרדה

באופן טבעי, אנחנו עומדים לא פעם בפני מצבים שבהם אנחנו מנהלים ויכוחים או שנוצר קונפליקט בינינו לבין מישהו שקרוב אלינו – מבחינה מקצועית או מבחינה אישית. יש כמה דרכים לפתור את הויכוחים האלו ולהגיע להחלטות, אך קיימות גם פעמים שבהם אנחנו מגיעים לדרך שאין ממנה מוצא. אנחנו מביאים לויכוחים האלו את כל המטען הרגשי שלנו, והרבה פעמים מתנסחים בצורות מאוד לא נעימות ומתנהלים בצורה לא נכונה בסביבת הקונפליקט. לאחר מכן, אנחנו משלמים על זה ביוקר עם התקף חרדה שבמהלכו אנחנו נבהלים מעצמנו ונבהלים גם מההשלכות של הויכוח.

מיינדפולנס מכיל בתוכו כלים מעולים על מנת להתמודד עם המצבים האלו בצורה לא פחות ממופלאה. ברגע שאנחנו מאוזנים בתוכנו וחיים את הכן והעכשיו, קל לנו הרבה יותר להגיב בצורות נעימות, להתנסח באופנים מקדמים אל עבר פתרון ובעיקר – קל לנו לעשות את הניתוק בין חוויות שאינן קשורות בקונפליקט לבין הקונפליקט עצמו. כל אלו מובילים לניהול ויכוחים בצורה טובה, חיובית ומקדמת, שאין כל סיבה שיתלוו להם התקפי חרדה מכל סוג.

מיינדפולנס חרדה – מאיפה מתחילים?

מי שהעולם הזה מדבר אליו, ויכול למצוא מוצא בכלים של מיינדפולנס בשביל לשפר את אורח החיים שלו, מוזמן לקחת חלק בסדנאות, הרצאות וקורסים בנושא מיינדפולנס. במסגרת הסדנאות, ההרצאות והקורסים תוכלו לרכוש כלים ייעודיים להתמודדות עם כל המתרחש בחיים שלכם, ותוכלו לסגל לעצמכם אורח חיים חדש הכולל חיוביות, נוכחות מודעות ושימת לב לכל הפרטים הקטנים. את כל הכלים תוכלו לתרגל מדי יום עד שיהפכו לדרך חיים קבועה עבורכם. תהנו!

 

אהבתם את מה שקראתם ? ספרו לחברים
אימייל
ווטסאפ
פייסבוק
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך
סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס

אם עוד לא שמעתם מחבר, בן משפחה או קרוב אחר על השיפור האדיר שנוצר בחייו מאז שהוא עשה סדנת מיינדפולנס, תנו לנו לגלות לכם סוד קטן – אתם מהאנשים הבודדים

מיינדפולנס בארגונים

ארגונים רבים בארץ בפרט ובעולם בכלל מנסים כל הזמן להתחדש ולהישאר עם היד על הדופק בכל מה שנוגע להתפתחות וקידום. כחלק מהרצון לשאוף קדימה ולשמור על רמת שביעות רצון גדולה

קבוצת תרגול מיינדפולנס

שיטת המיינדפולנס הפכה בשנים האחרונות לנחלתם של רבים, שמוצאים בכלים שלה את המוצא לדרך החיים המושלמת. שיטת המיינדפולנס משלבת בתוכה מגוון אלמנטים שיכולים לעזור לכל אחד ואחת מאיתנו לחיות חיים

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

אם היינו אומרים לכם שיש בעולם דרך שבה תהיו מאושרים, שבה תוכלו להתמודד עם כל בעיה או סיטואציה, שבאמצעותה תוכלו להגיע ליעדים חדשים ולהתחיל להנות מהחיים על הצד הכי טוב

קורס מיינדפולנס בירושלים

קורס מיינדפולנס בירושלים

העולם כולו משתגע, בשנים האחרונות, אחרי שיטת המיינדפולנס ששינתה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים מן הקצה אל הקצה. בעוד שרבים כבר סיגלו לעצמם את השיטה כדרך חיים של ממש,

קורס מיינדפולנס אונליין

קורס מיינדפולנס אונליין

מדי יום כשאתם פוקחים את העיניים אתם שמים לב שאתם נכנסים ללופ של מחשבות שאין ממנו דרך יציאה אתם מלקים את עצמכם על הבחירות שאתם עושים, על העבודה שבה אתם

מיינדפולנס למתחילים

מיינדפולנס למתחילים

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המושג "מיינדפולנס" כמעט מכל עבר. אנשים הולכים לקורסים של מיינדפולנס, מתרגלים מיינדפולנס, משתתפים בהרצאות של מיינדפולנס, חיים ונושמים מיינדופלנס. לצד אותם אנשים, קיימים גם אנשים

מיינדפולנס ספר

כמעט ואין היום אנשים שלא רוצים להיות חלק מעולם המיינדפולנס. כל כך הרבה דברים כבר נאמרו על העולם הזה – מדובר על מקום שלו ובטוח, מקום ששם את החיובי במרכז

טיפול מיינדפולנס

אם בעבר אנשים שהיו מקבלים טיפולים שונים לנפש היו נתפשים בתור אנשים קצת משוגעים, הרי שהמאה ה-21 הביאה איתה הבנה מובהקת וברורה: טיפול נפשי הוא לא פחות ממציל חיים עבור

קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס הינו קורס המבוסס על מאות המחקרים שנעשו בשנים האחרונות בתחום. מדובר בתכנית מוגדרת מראש הנמשכת 10 מפגשים ובמסגרתה אנו מפתחים ומאמנים את מיומנות תשומת הלב שלנו בצורה לא-שיפוטית

קורס MBSR

קורס MBSR 

אם אתם מבין האנשים בודדים שעוד לא יצא להם לשמוע על המושג מיינדפולנס, אנחנו בראש ובראשונה רוצים להגיד לכם ברוכים הבאים. מדובר כאן על עולם שלם שעוד לא נחשפתם אליו,

מה זה מיינדפולנס

מה זה מיינדפולנס

בשנים האחרונות נדמה שכל העולם נרגש ועוקב אחרי המילה – מיינדפולנס. אנשים מתפארים בחוויה משנת חיים, בדרכי חשיבה חדשות והתנהלות חופשית בעולם. העולם מתמלא ביותר חיוכים, ביותר אנשים שלווים ובהרבה

מיינדפולנס בחינוך

מיינדפולנס היא שיטה עתיקה שהתחילה את דרכה בתרבויות המזרח השונות. עם השנים הלך והתגבר הרצון של האנושות להיות מוצלחת יותר, מיטבית יותר ומודעת יותר – ולכן המיינדפולנס הפך להיות לפסגת

מדיטציה מיינדפולנס

את שיטת המיינדפולנס כמעט כולנו מכירים מהשנים האחרונות. מה שהתחיל בתור שיטה שרק בודדים זכו להכיר בעקבות ביקורם במזרח הרחוק, הפך היום לשיטה שהשתלטה גם על המערב ועושה את דרכה

קורס מיינדפולנס למטפלים

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות משיטה בשם מיינדפולנס. המיינדפולנס, שהחל את דרכו בארצות המזרח והתפזר אט אט בכל רחבי העולם, שינה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים והפך אותם להרבה

מיינדפולנס הרצאה

מיינדפולנס הרצאה

כמעט ובלתי אפשרי היום להתעלם מעצם קיומו של המיינדפולנס בחיינו. תכנית המיינדפולנס מלווה את חייהם של רבים, בתחומים שונים כמו תזונה, טיפול או סדנאות. ארגונים רבים היום שמחפשים איך לרענן

מיינדפולנס תרגול

בוודאי יצא לכם לקחת בעבר חלק בקורס שבו יכלתם לרכוש כלים שיעזרו לכם בהמשך הדרך. בין אם לקחתם קורס טכני שנתן לכם כלים לעריכת וידאו, לדוגמה, ובין אם לקחתם קורס

קורס MBCT

קורס MBCT 

מושג המיינדפולנס הוא מושג שאנחנו בטוחים שנתקלתם בו לפחות פעם אחת לאורך החיים. בשנים האחרונות המושג מהווה בסיס לתכניות רבות וקורסים רבים, המיועדים גם למבוגרים וגם לצעירים כאחד. קורס MBCT

לימודי מיינדפולנס

אם היינו אומרים לכם שיש דרך שבה תוכלו לשפר את החיים שלך, לסגל לעצמכם הרגלים כדי ליצור לעצמכם סביבת מחייה נעימה וכיפית יותר ולהגיע לתוצאות הרבה יותר טובות הן מבחינה

אפליקציות מיינדפולנס

עולם המיינדפולנס פתח בפני רבים מאיתנו אפשרות לאורח חיים חדש – בריא יותר, שקול יותר ונעים יותר. סדנאות רבות מסביב לעולם, קורסים ברחבי הארץ וגם הרצאות הם הדרך היום לקבל