מיינדפולנס ספר

כמעט ואין היום אנשים שלא רוצים להיות חלק מעולם המיינדפולנס. כל כך הרבה דברים כבר נאמרו על העולם הזה – מדובר על מקום שלו ובטוח, מקום ששם את החיובי במרכז ומתרכז בחוויות החיים מהצורה הכי חומלת ונטולת שיפוטיות שיש. שיטת המיינדפולנס הוכיחה את עצמה לאורך השנים בתור שיטה משפרת חיים, ולכן המון היום רוצים ליישם אותה ואת הכלים שהיא נותנת. מעבר לסדנאות, קורסים והרצאות של מיינדפולנס, קיימים גם לא מעט ספרים של מיינדפולנס שמסבירים כל מה שצריך לדעת על העולם המרתק הזה. אז בואו נראה יחד כמה דוגמאות של ספרי מיינדפולנס ששווה לכם מאוד להכיר, כדי להתחיל ולצלול לתוך העולם המרתק הזה.

מה זה מיינדפולנס? רגע לפני שאתם רצים לקרוא בספרים

קריאת ספר היום היא לא בהכרח משהו שכל אחד רוצה מיד לקפוץ עליו, וזה בסדר גמור. היום, על מנת להצליח ולהתרכז בדבר אחד שדורש מאיתנו ריכוז, אנחנו לרוב נעדיף לדעת לקראת מה אנחנו הולכים, אז בואו ניתן לכם טעימה קטנה מתוך הדבר עצמו – הכירו את המיינדפולנס.

מיינדפולנס הוא מושג שמתאר תהליך פסיכולוגי שהאדם עובר עם עצמו. לאורך התהליך הוא מתפקס בכל מה שקשור בכאן ובעכשיו – חוויות שונות, רגעים שונים, צלילים, ריחות, תנועות ותחושות. ככל שהאדם יותר קשוב לעצמו ולסביבה שלו ומתרכז במה שקורה, ככה הוא יכול לחוות את הרגע במלואו ולחוש תחושות של העצמה והתחברות עצמית.

תרגולי נשימה, תרגולי התנהלות וצמצום פערים בין הפנים לבחוץ

המיינדפולנס שם דגש חזק על תרגולים שונים שבאים במטרה להעצים את האדם ולגרום לו לחוש תחושות עילאיות שמסלקות את הרע ומזמינות את הטוב. איך עושים את זה? תרגולי נשימות ושימת לב לכניסת האוויר, ניפוח הריאות ויציאת האוויר בחזרה אל העולם, תרגול של שליטה בכעסים וניווט המילים שלנו לכיוון חיובי ושקול וכמובן הבעה מוצלחת של הפנים שלנו כלפי חוץ.

כל אלו באים במטרה לנקות את האגירה האינטנסיבית שאנחנו מבצעים לאורך החיים, על מנת לאפשר לנו לחיות חיים שלווים, שקטים ומלאים ברגעי רוגע ומנוחה.

רגע, מאיפה זה בא?

מיינדפולנס הוא מושג שהגיע אלינו מהמזרח הרחוק, והוא הועבר בהתחלה על ידי נזירים בודהיסטים שפיתחו אותו עוד ועוד לאורך השנים. היום מהווה המיינדפולנס מענה עבור אנשים רבים שמעוניינים לשנות את אורח החיים שלהם, בין אם בהיבטים ספציפים ובין אם בהיבטים כלליים. כל מי שמעוניין להתחיל לחוות שינוי בחייו – בפאן המשפחתי, האישי, המקצועי ועוד, מוזמן לקחת חלק במיינדפולנס כדרך חיים חדשה.

מיינדפולנס בעולם הספרות

מיינדפולנס עשתה את דרכה עם השנים אל תוך עולמות נוספים – עולמות הטיפול, עולמות התזונה, עולמות הוידאו ועולמות הסאונד. עם התפתחותו המאסיבית של המיינדפולנס, היה זה אך טבעי שהוא ייכנס גם אל תוך עולם הספרות. כיום קיימים לא מעט ספרי מיינדפולנס שנותנים דוגמאות, מספרים ומרחיבים עוד על השיטה הנהדרת.

ספרי מיינדפולנס ששווה להכיר: "מיינדפולנס – שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי", מאת ד"ר אסף פדרמן

מדובר כאן על אחד הספרים הכי מוכרים ובולטים בעולם ספרות המיינדפולנס. אסף פדרמן כתב את הספר המופלא הזה מתוך חלוקה לשמונה פרקים המשלבים בין תיאוריה לבין פרטיקות שניתן ליישם על מנת לטפח את המיינדפולנס באופן אישי.

הבונוס הגדול של הספר הזה הוא שנלווה לו לינק שיוביל אתכם אל סדרת תרגולים עצמיים שתוכלו להנות מהם בכל רגע ביום, על מנת להשריש בעצמכם עוד ועוד את הפרקטיקות העיקריות של מיינדפולנס. מעבר לזה, השפה שבה אסף פדרמן מנסח את דבריו היא שפה ידידותית ופשוטה, המתאימה לכל מי שמעוניין לקחת את המיינדפולנס ולהפוך אותו לעמוד התווך בחייו.

"מיינדפולנס – להיות כאן ועכשיו", מאת מתי ליבליך

עוד ספר חובה עבור כל מי שמתעניין, באופן בסיסי או מעמיק, בעולם המיינדפולנס הוא הספר "מיינדפולנס – להיות כאן ועכשיו" של מתי ליבליך. מדובר כאן על ספר שמנגיש בצורה לא פחות ממופלאה את עקרונות המיינדפולנס, הן למי שנמצא בתחילת דרכו בתהליך והן למי שנמצא כבר עמוק בתוכו. בין היתר, ניתנים בספר הסברים תיאורטיים שמחברים בין מיינדפולנס לבין חקר המוח, שיפור יחסי האדם עם סביבתו, חינוך קשוב ועוד, וכמובן תרגילים רבים שניתן לבצע בכל רגע נתון ובכל מקום.

"מיינדפולנס – פשוט, להיות", מאת ד"ר עומר גלעדי

לפעמים אנחנו חושבים שקיבלנו כלים מסויימים וברגע שסיימנו את הלמידה – הם מנוכסים אלינו. ד"ר עומר גלעדי מסביר בספרו למה תרגול מיינדפולנס הוא הדרך שלכם להגיע לתוצאות אמיתיות, גם אחרי שסיימתם עם שלב הלימוד. ד"ר עומר גלעדי מעלה בספרו "מיינדפולנס – פשוט, להיות" את סוגיית "הטייס האוטומטי" המאפיינת את כולנו בחיי השגרה, ומסביר מדוע מיינדפולנס הוא אבן דרך קריטית בהתפתחות במגוון תחומי החיים.

"מיינדפולנס למתחילים", מאת פדי ברוסנן

כל תהליך צריך להתחיל ממקום מסויים, והספר "מיינדפולנס למתחילים" הוא נקודת פתיחה מצוינת עבור התחלה של למידת מיינדפולנס. פדי ברוסנן, מחבר הספר, הגיע מעולם ייעוץ ההשקעות שהיה עבורו מקום מבטיח, הן מבחינת הכנסה והן מבחינת מקצועיות. בספרו הוא נותן כלים ראשוניים למיינדפולנס, כמו גם הסברים ותרגילים שיוכלו להיות לעזר עבור כל מי שמעוניין להתחיל את צעדיו בעולם המיינדפולנס, בדרך לחיים שלמים יותר.

"חופש – האומץ להיות עצמך", מאת אושו

אין אף אחד מאיתנו שלא חווה אתגרים לאורך החיים. עם האתגרים האלו צריך להתמודד, והם אלו שמאפשרים לנו התפתחות וגדילה. אבל איך בדיוק מתמודדים איתם? אושו משתף בספרו המעולה תובנות שיאפשרו לכם את החופש האמיתי לו אתם מייחלים, ומתאר שלושה שלבים בדרך אליו. בתור אחת הדמויות הבולטות בעולם המיינדפולנס, תאמינו לנו שמדובר כאן על ספר חובה.

אהבתם את מה שקראתם ? ספרו לחברים
אימייל
ווטסאפ
פייסבוק
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך
קורס MBSR

קורס MBSR 

אם אתם מבין האנשים בודדים שעוד לא יצא להם לשמוע על המושג מיינדפולנס, אנחנו בראש ובראשונה רוצים להגיד לכם ברוכים הבאים. מדובר כאן על עולם שלם שעוד לא נחשפתם אליו,

מה זה מיינדפולנס

מה זה מיינדפולנס

בשנים האחרונות נדמה שכל העולם נרגש ועוקב אחרי המילה – מיינדפולנס. אנשים מתפארים בחוויה משנת חיים, בדרכי חשיבה חדשות והתנהלות חופשית בעולם. העולם מתמלא ביותר חיוכים, ביותר אנשים שלווים ובהרבה

קורס מיינדפולנס בירושלים

קורס מיינדפולנס בירושלים

העולם כולו משתגע, בשנים האחרונות, אחרי שיטת המיינדפולנס ששינתה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים מן הקצה אל הקצה. בעוד שרבים כבר סיגלו לעצמם את השיטה כדרך חיים של ממש,

קורס מיינדפולנס אונליין

קורס מיינדפולנס אונליין

מדי יום כשאתם פוקחים את העיניים אתם שמים לב שאתם נכנסים ללופ של מחשבות שאין ממנו דרך יציאה אתם מלקים את עצמכם על הבחירות שאתם עושים, על העבודה שבה אתם

סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס

אם עוד לא שמעתם מחבר, בן משפחה או קרוב אחר על השיפור האדיר שנוצר בחייו מאז שהוא עשה סדנת מיינדפולנס, תנו לנו לגלות לכם סוד קטן – אתם מהאנשים הבודדים

קבוצת תרגול מיינדפולנס

שיטת המיינדפולנס הפכה בשנים האחרונות לנחלתם של רבים, שמוצאים בכלים שלה את המוצא לדרך החיים המושלמת. שיטת המיינדפולנס משלבת בתוכה מגוון אלמנטים שיכולים לעזור לכל אחד ואחת מאיתנו לחיות חיים

קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס הינו קורס המבוסס על מאות המחקרים שנעשו בשנים האחרונות בתחום. מדובר בתכנית מוגדרת מראש הנמשכת 10 מפגשים ובמסגרתה אנו מפתחים ומאמנים את מיומנות תשומת הלב שלנו בצורה לא-שיפוטית

מיינדפולנס הרצאה

מיינדפולנס הרצאה

כמעט ובלתי אפשרי היום להתעלם מעצם קיומו של המיינדפולנס בחיינו. תכנית המיינדפולנס מלווה את חייהם של רבים, בתחומים שונים כמו תזונה, טיפול או סדנאות. ארגונים רבים היום שמחפשים איך לרענן

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

אם היינו אומרים לכם שיש בעולם דרך שבה תהיו מאושרים, שבה תוכלו להתמודד עם כל בעיה או סיטואציה, שבאמצעותה תוכלו להגיע ליעדים חדשים ולהתחיל להנות מהחיים על הצד הכי טוב

מיינדפולנס בחינוך

מיינדפולנס היא שיטה עתיקה שהתחילה את דרכה בתרבויות המזרח השונות. עם השנים הלך והתגבר הרצון של האנושות להיות מוצלחת יותר, מיטבית יותר ומודעת יותר – ולכן המיינדפולנס הפך להיות לפסגת

מיינדפולנס חרדה

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המילה "חרדה" כמעט בכל מקום: אנחנו רואים שחברים טובים שלנו, שהיו בעבר אנשים מאוזנים, חווים התקפי חרדה כמעט מדי יום, אנחנו קוראים פוסטים על התקפי

טיפול מיינדפולנס

אם בעבר אנשים שהיו מקבלים טיפולים שונים לנפש היו נתפשים בתור אנשים קצת משוגעים, הרי שהמאה ה-21 הביאה איתה הבנה מובהקת וברורה: טיפול נפשי הוא לא פחות ממציל חיים עבור

מיינדפולנס למתחילים

מיינדפולנס למתחילים

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המושג "מיינדפולנס" כמעט מכל עבר. אנשים הולכים לקורסים של מיינדפולנס, מתרגלים מיינדפולנס, משתתפים בהרצאות של מיינדפולנס, חיים ונושמים מיינדופלנס. לצד אותם אנשים, קיימים גם אנשים

מיינדפולנס תרגול

בוודאי יצא לכם לקחת בעבר חלק בקורס שבו יכלתם לרכוש כלים שיעזרו לכם בהמשך הדרך. בין אם לקחתם קורס טכני שנתן לכם כלים לעריכת וידאו, לדוגמה, ובין אם לקחתם קורס

קורס מיינדפולנס למטפלים

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות משיטה בשם מיינדפולנס. המיינדפולנס, שהחל את דרכו בארצות המזרח והתפזר אט אט בכל רחבי העולם, שינה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים והפך אותם להרבה

קורס MBCT

קורס MBCT 

מושג המיינדפולנס הוא מושג שאנחנו בטוחים שנתקלתם בו לפחות פעם אחת לאורך החיים. בשנים האחרונות המושג מהווה בסיס לתכניות רבות וקורסים רבים, המיועדים גם למבוגרים וגם לצעירים כאחד. קורס MBCT

אפליקציות מיינדפולנס

עולם המיינדפולנס פתח בפני רבים מאיתנו אפשרות לאורח חיים חדש – בריא יותר, שקול יותר ונעים יותר. סדנאות רבות מסביב לעולם, קורסים ברחבי הארץ וגם הרצאות הם הדרך היום לקבל

לימודי מיינדפולנס

אם היינו אומרים לכם שיש דרך שבה תוכלו לשפר את החיים שלך, לסגל לעצמכם הרגלים כדי ליצור לעצמכם סביבת מחייה נעימה וכיפית יותר ולהגיע לתוצאות הרבה יותר טובות הן מבחינה