קורס MBCT 

קורס MBCT

מושג המיינדפולנס הוא מושג שאנחנו בטוחים שנתקלתם בו לפחות פעם אחת לאורך החיים. בשנים האחרונות המושג מהווה בסיס לתכניות רבות וקורסים רבים, המיועדים גם למבוגרים וגם לצעירים כאחד. קורס MBCT הוא אחד הקורסים העיקריים המבוססים על מיינדפולנס, אז בואו נבין מה בדיוק הוא מציע, למי הוא מיועד ומה לומדים במסגרת שלו.

קורס MCBT – ספציפי יותר מאשר קורס מיינדפולנס כללי

כשמדברים על עולם המיינדפולנס, מדברים על עולם שמזמין אליו היום את כל סוגי האנשים באשר הם. כל מי שמעוניין ליצור לעצמו מודעות קשובה, מושג עליו נדבר בהמשך, ולאפשר לעצמו באמצעותה חיים הרבה יותר טובים, שלווים ושלמים – מוזמן אכן לעשות זאת. לעומת זאת, קורסים המבוססים על תכנית המיינדפולנס, כמו קורס MCBT, הם קורסים קצת יותר נקודתיים וספציפים עבור אנשים שמגיעים מאוכלוסיות ספציפיות.

אם כך, למי מיועד קורס MCBT?

האוכלוסיה שאליה מיועד קורס MCBT היא אוכלוסיה של אנשים שמתמודדים עם מצבי דיכאון שהולכים וחוזרים. אנשים אלו חווים התקפי דיכאון שגורמים להם להיכנס אל תוך בור עמוק של שליליות שקשה מאוד להיחלץ ממנו, ובהתאם לכך – הבור הזה מכניס אותם לתוך לופ של חיים המתמקדים בדברים המדכאים והשליליים שבחיים. קורס MCBT, המשלב בין כמה טכניקות שונות של מיינדפולנס, מדיטציה ועוד, הוא הקורס שדרכם ניתן לרכוש כלים כדי להסיט את ההתמקדות מאותם דברים שליליים, שמושכים את אותם אנשים באופן תמידי כלפי מטה.

אפשר לטפל בדברים מבחוץ, ואפשר לטפל בדברים מבפנים

הרבה אנשים שמתמודדים עם מצבים של דיכאון פונים אל עבר טיפולים פסיכיאטרים או פסיכולוגים שבמסגרת שלהם הם מקבלים כדורים טיפוליים שמנסים לאזן אותם. ההשפעה של הכדורים אמנם מורגשת ומשמעותית, והשיח עם אנשי המקצוע בהחלט עשוי לקדם, אך יש דרכים נוספות להתמודד עם הדיכאון, כאשר קורס MCBT הוא בהחלט אחת מהדרכים הללו.

מה קורה במהלך קורס MCBT שמשפר כל כך את היחס בנוגע לדיכאון?

קורס MCBT הוא קורס שבא במטרה להעניק כלים חשובים ולתרגל יכולות של התבוננות אל תוך רגשות או מחשבות מנקודת מבט שמאפשרת לבחון אותן, ולא מיד לצלול אליהן ולהיסחף אליהן. שימת הדגש העיקרית במסגרת של קורס MCBT היא על העשרה של חוויות החיים השונות, והדגשת הטוב והיפה על פני הרע והמכוער. להבדיל מטיפולים שונים באמצעות מפגשים או נטילת כדורים, קורס MCBT לא מנסה לשנות את הדיכאון אלא אם היחס כלפי הדיכאון מצד האדם החווה אותו.

קורס MCBT – הלכה למעשה

אז במקום לדבר על הנושא במילים רחוקות ומתוך התבוננות במצב של ZOOM OUT, בואו נראה איך היסודות והעקרונות הנלמדים במהלך קורס MCBT באים לידי ביטוי בחיי היום יום של הלוקחים בו חלק. תוצאות מעולות כמו שליטה על מחשבות מטרידות, הקלה בכל מה שקשור בשינה טובה ועמוקה בלילה בעקבות שחרור מתחים ולחצים נפשיים, שינוי של כל מיני הרגלים שהיו משתלטים על מצב הרוח ומכתיבים אותו וכמובן הפחתה והורדה של כאב נפשי, לחצים וחרדות.

תרגול מודעות קשובה ומיינדפולנס באמצעות קורס MCBT

קורס MCBT משלב עבודה חזקה על כל מה שקשור במודעות קשובה. מודעות קשובה היא האמצעי של האדם להתחבר אל תוך עצמו, אל התחושות הפנימיות שלו ואל הדברים שאותם הוא חווה. כל אחד ואחת מאיתנו חווים במהלך היום יום שלנו מגוון חוויות – חוויות שהחוץ מספק לנו וגם חוויות שהפנים מספק לנו. לפעמים אנחנו נותנים לחוויות האלו לעבור מעל הראש שלנו ולא להשפיע עלינו או לגרום לנו לחשוב. ברגע שהחוויות האלו מתפספסות, אנחנו מפספסים הזדמנויות רבות לעצור ולהודות, להוקיר ולהשלים איתן כחלק בלתי נפרד מהחיים שלנו.

הבחוץ והבפנים – שניהם משפיעים על חיי היום יום שלנו

לא סתם קורס MCBT מתמקד בכל מה שקשור לדכאונות. לצערנו, החיים מספקים לנו לא מעט מצבים שמהם אנחנו יכולים לצאת בתחושות של תסכול, אכזבה, עצב או כעס. כאשר כל אלו מצטברים לכדי כדור שלג גדול, אי אפשר בהכרח לעצור אותו ולגרום לו להתפזר. לכן, קורס MCBT שם את הדגש על הבחנה בחוויות של הפנים והחוץ, והקפדה על מודעות קשובה לכל מה שקשור בצלילים, ריחות, מגע ומקרים שאנו חווים.

איפה עושים קורס MCBT?

היום קורס MCBT הוא קורס שניתן לקחת גם אצל מאמנים פרטיים וגם אצל מוסדות גדולים ומוכרים שמציעים אותו במסגרת לימודים פרונטלית או מקוונת. היות ושיטת המיינדפולנס הולכת והופכת נפוצה יותר מרגע לרגע, המון אנשים רוצים להיות חלק ממנה, וככל שהביקוש לה עולה – כך גם ההיצע של המאמנים הולך ועולה גם הוא.

קורס MCBT יכול להיות בינוני, והוא יכול להיות משנה חיים

כשאתם באים לבחור מקום שדרכו תעשו קורס MCBT, חשוב מאוד לבחור נכון. ומה זה בעצם אומר? היות והיצע המקומות שמציעים מעבר של קורס MCBT הולך וגדל, ניתן היום לשים לב למקומות מקצועיים יותר או מקצועיים פחות. לכן, רגע לפני שאתם בוחרים סופית את המקום שבו תבצעו קורס MCBT, חשוב לבדוק האם קיימות המלצות על המקום, האם המחיר שלו הוא מחיר הוגן, האם המקום נמצא בקרבת המגורים שלכם או שהוא לפחות בר הגעה עבורכם בקלות. ככל שתבחרו מקום טוב יותר, ככה תבטיחו לעצמכם תוצאות הרבה יותר טובות בהמשך.

מה המחיר של קורס MCBT?

המחיר של קורס MCBT משתנה בהתאם למקום שבו תבחרו לעשות אותו, בהתאם להיקף השיעורים שהקורס כולל, בהתאם למתכונת הקורס – מתכונת פרונטלית או מתכונת מקוונת ובהתאם לגורמים משתנים נוספים. באופן כללי מדובר כאן על טווח שנע בין 200 ש"ח ל- 700 ש"ח עבור קורס MCBT שמועבר במתכונת מקוונת, ואילו על טווח שנע בין 2,500 ש"ח ל- 4,000 ש"ח עבור קורס MCBT שמועבר במתכונת פרונטלית.

קורס MCBT כנקודת מפנה בחיים

בין אם אתם מודעים לכך ובין אם אתם לא מודעים לכך – ההתנהלות שלכם בחיי היום יום משפיעה לא רק עליכם אלא גם על הסובבים אתכם. לעניין הזה יש משמעות אחת פשוטה – יש אנשים שטוב להם להיות בסביבה שלכם, ויש אנשים שלהיות בסביבה שלכם גובה מהם מחיר כבד של איפוק, סבלנות והכלה. קורס MCBT מההיבט הזה מהווה לא פחות מאשר נקודת מפנה משמעותית שיכולה לעזור לכם לנווט כעסים, פחדים ותסכולים לכדי מקומות חיוביים, ובהתאם להתנהל בצורה נעימה וידידותית יותר לסובבים אתכם.

הדרך שלכם לשלווה ולרוגע מתחילה כאן

אם אתם מזדהים עם כל מה שכתבנו עד כאן, קורס MCBT הוא בהחלט נקודת פתיחה אופציונלית ומעולה עבורכם. אם אתם רוצים להתחיל לקחת את החיים שלכם בידיים ולהפסיק להיות מנוהלים על ידי תחושות שליליות שגורמות לכם עצב וכעס – קורס MCBT מתאים לכם כמו כפפה ליד. ויותר מכל אלו – אם אתם רוצים להתחיל לנהל שגרת יום יום רגועה, שקולה, מחוברת ומנוהלת בצורה הנכונה – זה הזמן שלכם לקחת קורס MCBT שישנה לכם את החיים

אז מוכנים? קדימה – זה הזמן שלכם להתחיל לבדוק איזו מסגרת של קורס MCBT הכי מתאימה לכם ולצאת לדרך. לחיי החיים החדשים שלכם!

 

לפרטים אודות הקורס הקרוב
אהבתם את מה שקראתם ? ספרו לחברים
אימייל
ווטסאפ
פייסבוק
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך
קורס מדיטציה אונליין

קורס מדיטציה אונליין

מי מאיתנו לא חווה בעבר חרדות, דכאונות, תסכולים או אכזבות? בין אם בגלל מצב משפחתי, מצב זוגי או מצבים שונים בעבודה ובחיי היום יום שלנו – לצערנו, רגשות שליליים הם

מדיטציה טרנסנדנטלית

מדיטציה טרנסנדנטלית

עולם המדיטציה הולך ומתפתח עוד ועוד עם השנים, והיום נוצר מצב שיש הרבה יותר מרק שיטת תרגול אחת של מדיטציה. בין תרגולי מדיטציה קלאסיים שנערכים דקות ספורות ומתמקדים באלמנטים כמו

ויפאסנה

ויפאסנה

במהלך העשורים האחרונים, ישנן עדויות רבותע של אנשים ממדינות מערביות המחליטים לפנות אל גופם ונפשם באמצעות הליכים רוחניים מיסטיים הקיימים במזרח כבר אלפי שנים. מרבית האנשים בוחרים לנסוע להודו להצייב

מדיטצית נשימות

מדיטצית נשימות

חיי היום יום שלנו לא תמיד מותירים לנו זמן להתרכז במה שבאמת חשוב – אנחנו. כן, מירוץ החיים שואב מאיתנו אנרגיות רבות וגורם לנו להתרוצץ בין גידול ילדים, טיפוח חיי

קורס מיינדפולנס למטפלים

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות משיטה בשם מיינדפולנס. המיינדפולנס, שהחל את דרכו בארצות המזרח והתפזר אט אט בכל רחבי העולם, שינה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים והפך אותם להרבה

מדיטציה למתחילים

מדיטציה למתחילים

מדיטציה היא כלי נפלא להכנסת רוגע, שמחה, והכרת תודה בחיים שלנו. במדריך שלפניכם נעניק מידע וטיפים חשובים עבור מדיטציה למתחילים. מקור המדיטציהתוכן ענייניםקורס MCBT – ספציפי יותר מאשר קורס מיינדפולנס

קורס מדיטציה בתל אביב

קורס מדיטציה בתל אביב

תובנהתוכן ענייניםקורס MCBT – ספציפי יותר מאשר קורס מיינדפולנס כלליאם כך, למי מיועד קורס MCBT?אפשר לטפל בדברים מבחוץ, ואפשר לטפל בדברים מבפניםמה קורה במהלך קורס MCBT שמשפר כל כך את

מדיטציה בארגונים

מדיטציה בארגונים

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות ממגוון שיטות מדיטציה שונות שהגיעו אי שם מאיזורי המזרח השונים. שיטות אלו מאפשרות להרבה אנשים להיות ממוקדים יותר, מפוקסים יותר ומאושרים יותר באורח החיים שהם

מיינדפולנס הרצאה

מיינדפולנס הרצאה

כמעט ובלתי אפשרי היום להתעלם מעצם קיומו של המיינדפולנס בחיינו. תכנית המיינדפולנס מלווה את חייהם של רבים, בתחומים שונים כמו תזונה, טיפול או סדנאות. ארגונים רבים היום שמחפשים איך לרענן

ספרי מדיטציה

ספרי מדיטציה

עולם המדיטציה הוא עולם שקורץ להמון אנשים ברחבי העולם. מה שהיה נגיש בעבר לאנשי רוח בלבד או לאנשים שהיתה להם נגישות כזו או אחרת לנזירים בודהיסטים שלימדו שיטות תרגול כאלו

מיינדפולנס למתחילים

מיינדפולנס למתחילים

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המושג "מיינדפולנס" כמעט מכל עבר. אנשים הולכים לקורסים של מיינדפולנס, מתרגלים מיינדפולנס, משתתפים בהרצאות של מיינדפולנס, חיים ונושמים מיינדופלנס. לצד אותם אנשים, קיימים גם אנשים

טיפול מיינדפולנס

אם בעבר אנשים שהיו מקבלים טיפולים שונים לנפש היו נתפשים בתור אנשים קצת משוגעים, הרי שהמאה ה-21 הביאה איתה הבנה מובהקת וברורה: טיפול נפשי הוא לא פחות ממציל חיים עבור

סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס

אם עוד לא שמעתם מחבר, בן משפחה או קרוב אחר על השיפור האדיר שנוצר בחייו מאז שהוא עשה סדנת מיינדפולנס, תנו לנו לגלות לכם סוד קטן – אתם מהאנשים הבודדים

הרצאת מדיטציה

מדיטציה הרצאה

ארגונים רבים, חברות רבות וועדי עובדים רבים כבר לא יודעים איך אפשר לגוון. בעולם שבו מרגיש שהכל כבר נעשה – סדנאות בישול, סדנאות קוקטיילים, סדנאות חברתיות ועוד, כבר ממש לא

קורס מדיטציה

קורס מדיטציה

קורס מדיטציה הינו דרך מיוחדת לחוות את עצמנו ואת העולם. במסגרת הקורס, אנו חווים, מתרגלים ולומדים מגוון טכניקות, מיומנויות וכלים מעולם המדיטציה, אשר מסייעים לנו לחיות את חיינו עם פתיחות,

מדיטציה לימוד עצמי

מדיטציה לימוד עצמי

מי מאיתנו לא היה שמח להגיע למצבים של רוגע ואיזון נפשי? כולנו מחפשים כל הזמן אחרי האושר המוחלט, השלווה הנפשית והיכולת לשלוט בתחושות וברגשות שלנו. הרבה מהאנשים שיצאו אל מסע

בודהיזם

בודהיזם

בין אם אתם מתעניינים בעולם הדתות ובין אם לא, סביר להניח ששמעתם על כמה מהדתות הבולטות ביותר בעולם. בין האסלאם, הנצרות והיהדות, ניתן להבחין גם בדת בולטת במיוחד שמשמשת היום

לימודי מיינדפולנס

אם היינו אומרים לכם שיש דרך שבה תוכלו לשפר את החיים שלך, לסגל לעצמכם הרגלים כדי ליצור לעצמכם סביבת מחייה נעימה וכיפית יותר ולהגיע לתוצאות הרבה יותר טובות הן מבחינה

מיינדפולנס תרגול

בוודאי יצא לכם לקחת בעבר חלק בקורס שבו יכלתם לרכוש כלים שיעזרו לכם בהמשך הדרך. בין אם לקחתם קורס טכני שנתן לכם כלים לעריכת וידאו, לדוגמה, ובין אם לקחתם קורס

מיינדפולנס בארגונים

ארגונים רבים בארץ בפרט ובעולם בכלל מנסים כל הזמן להתחדש ולהישאר עם היד על הדופק בכל מה שנוגע להתפתחות וקידום. כחלק מהרצון לשאוף קדימה ולשמור על רמת שביעות רצון גדולה