מושג המיינדפולנס הוא מושג שאנחנו בטוחים שנתקלתם בו לפחות פעם אחת לאורך החיים. בשנים האחרונות המושג מהווה בסיס לתכניות רבות וקורסים רבים, המיועדים גם למבוגרים וגם לצעירים כאחד. קורס MBCT הוא אחד הקורסים העיקריים המבוססים על מיינדפולנס, אז בואו נבין מה בדיוק הוא מציע, למי הוא מיועד ומה לומדים במסגרת שלו.
קורס MCBT – ספציפי יותר מאשר קורס מיינדפולנס כללי
כשמדברים על עולם המיינדפולנס, מדברים על עולם שמזמין אליו היום את כל סוגי האנשים באשר הם. כל מי שמעוניין ליצור לעצמו מודעות קשובה, מושג עליו נדבר בהמשך, ולאפשר לעצמו באמצעותה חיים הרבה יותר טובים, שלווים ושלמים – מוזמן אכן לעשות זאת. לעומת זאת, קורסים המבוססים על תכנית המיינדפולנס, כמו קורס MCBT, הם קורסים קצת יותר נקודתיים וספציפים עבור אנשים שמגיעים מאוכלוסיות ספציפיות.
אם כך, למי מיועד קורס MCBT?
האוכלוסיה שאליה מיועד קורס MCBT היא אוכלוסיה של אנשים שמתמודדים עם מצבי דיכאון שהולכים וחוזרים. אנשים אלו חווים התקפי דיכאון שגורמים להם להיכנס אל תוך בור עמוק של שליליות שקשה מאוד להיחלץ ממנו, ובהתאם לכך – הבור הזה מכניס אותם לתוך לופ של חיים המתמקדים בדברים המדכאים והשליליים שבחיים. קורס MCBT, המשלב בין כמה טכניקות שונות של מיינדפולנס, מדיטציה ועוד, הוא הקורס שדרכם ניתן לרכוש כלים כדי להסיט את ההתמקדות מאותם דברים שליליים, שמושכים את אותם אנשים באופן תמידי כלפי מטה.
אפשר לטפל בדברים מבחוץ, ואפשר לטפל בדברים מבפנים
הרבה אנשים שמתמודדים עם מצבים של דיכאון פונים אל עבר טיפולים פסיכיאטרים או פסיכולוגים שבמסגרת שלהם הם מקבלים כדורים טיפוליים שמנסים לאזן אותם. ההשפעה של הכדורים אמנם מורגשת ומשמעותית, והשיח עם אנשי המקצוע בהחלט עשוי לקדם, אך יש דרכים נוספות להתמודד עם הדיכאון, כאשר קורס MCBT הוא בהחלט אחת מהדרכים הללו.
מה קורה במהלך קורס MCBT שמשפר כל כך את היחס בנוגע לדיכאון?
קורס MCBT הוא קורס שבא במטרה להעניק כלים חשובים ולתרגל יכולות של התבוננות אל תוך רגשות או מחשבות מנקודת מבט שמאפשרת לבחון אותן, ולא מיד לצלול אליהן ולהיסחף אליהן. שימת הדגש העיקרית במסגרת של קורס MCBT היא על העשרה של חוויות החיים השונות, והדגשת הטוב והיפה על פני הרע והמכוער. להבדיל מטיפולים שונים באמצעות מפגשים או נטילת כדורים, קורס MCBT לא מנסה לשנות את הדיכאון אלא אם היחס כלפי הדיכאון מצד האדם החווה אותו.
קורס MCBT – הלכה למעשה
אז במקום לדבר על הנושא במילים רחוקות ומתוך התבוננות במצב של ZOOM OUT, בואו נראה איך היסודות והעקרונות הנלמדים במהלך קורס MCBT באים לידי ביטוי בחיי היום יום של הלוקחים בו חלק. תוצאות מעולות כמו שליטה על מחשבות מטרידות, הקלה בכל מה שקשור בשינה טובה ועמוקה בלילה בעקבות שחרור מתחים ולחצים נפשיים, שינוי של כל מיני הרגלים שהיו משתלטים על מצב הרוח ומכתיבים אותו וכמובן הפחתה והורדה של כאב נפשי, לחצים וחרדות.
תרגול מודעות קשובה ומיינדפולנס באמצעות קורס MCBT
קורס MCBT משלב עבודה חזקה על כל מה שקשור במודעות קשובה. מודעות קשובה היא האמצעי של האדם להתחבר אל תוך עצמו, אל התחושות הפנימיות שלו ואל הדברים שאותם הוא חווה. כל אחד ואחת מאיתנו חווים במהלך היום יום שלנו מגוון חוויות – חוויות שהחוץ מספק לנו וגם חוויות שהפנים מספק לנו. לפעמים אנחנו נותנים לחוויות האלו לעבור מעל הראש שלנו ולא להשפיע עלינו או לגרום לנו לחשוב. ברגע שהחוויות האלו מתפספסות, אנחנו מפספסים הזדמנויות רבות לעצור ולהודות, להוקיר ולהשלים איתן כחלק בלתי נפרד מהחיים שלנו.
הבחוץ והבפנים – שניהם משפיעים על חיי היום יום שלנו
לא סתם קורס MCBT מתמקד בכל מה שקשור לדכאונות. לצערנו, החיים מספקים לנו לא מעט מצבים שמהם אנחנו יכולים לצאת בתחושות של תסכול, אכזבה, עצב או כעס. כאשר כל אלו מצטברים לכדי כדור שלג גדול, אי אפשר בהכרח לעצור אותו ולגרום לו להתפזר. לכן, קורס MCBT שם את הדגש על הבחנה בחוויות של הפנים והחוץ, והקפדה על מודעות קשובה לכל מה שקשור בצלילים, ריחות, מגע ומקרים שאנו חווים.
איפה עושים קורס MCBT?
היום קורס MCBT הוא קורס שניתן לקחת גם אצל מאמנים פרטיים וגם אצל מוסדות גדולים ומוכרים שמציעים אותו במסגרת לימודים פרונטלית או מקוונת. היות ושיטת המיינדפולנס הולכת והופכת נפוצה יותר מרגע לרגע, המון אנשים רוצים להיות חלק ממנה, וככל שהביקוש לה עולה – כך גם ההיצע של המאמנים הולך ועולה גם הוא.
קורס MCBT יכול להיות בינוני, והוא יכול להיות משנה חיים
כשאתם באים לבחור מקום שדרכו תעשו קורס MCBT, חשוב מאוד לבחור נכון. ומה זה בעצם אומר? היות והיצע המקומות שמציעים מעבר של קורס MCBT הולך וגדל, ניתן היום לשים לב למקומות מקצועיים יותר או מקצועיים פחות. לכן, רגע לפני שאתם בוחרים סופית את המקום שבו תבצעו קורס MCBT, חשוב לבדוק האם קיימות המלצות על המקום, האם המחיר שלו הוא מחיר הוגן, האם המקום נמצא בקרבת המגורים שלכם או שהוא לפחות בר הגעה עבורכם בקלות. ככל שתבחרו מקום טוב יותר, ככה תבטיחו לעצמכם תוצאות הרבה יותר טובות בהמשך.
מה המחיר של קורס MCBT?
המחיר של קורס MCBT משתנה בהתאם למקום שבו תבחרו לעשות אותו, בהתאם להיקף השיעורים שהקורס כולל, בהתאם למתכונת הקורס – מתכונת פרונטלית או מתכונת מקוונת ובהתאם לגורמים משתנים נוספים. באופן כללי מדובר כאן על טווח שנע בין 200 ש"ח ל- 700 ש"ח עבור קורס MCBT שמועבר במתכונת מקוונת, ואילו על טווח שנע בין 2,500 ש"ח ל- 4,000 ש"ח עבור קורס MCBT שמועבר במתכונת פרונטלית.
קורס MCBT כנקודת מפנה בחיים
בין אם אתם מודעים לכך ובין אם אתם לא מודעים לכך – ההתנהלות שלכם בחיי היום יום משפיעה לא רק עליכם אלא גם על הסובבים אתכם. לעניין הזה יש משמעות אחת פשוטה – יש אנשים שטוב להם להיות בסביבה שלכם, ויש אנשים שלהיות בסביבה שלכם גובה מהם מחיר כבד של איפוק, סבלנות והכלה. קורס MCBT מההיבט הזה מהווה לא פחות מאשר נקודת מפנה משמעותית שיכולה לעזור לכם לנווט כעסים, פחדים ותסכולים לכדי מקומות חיוביים, ובהתאם להתנהל בצורה נעימה וידידותית יותר לסובבים אתכם.
הדרך שלכם לשלווה ולרוגע מתחילה כאן
אם אתם מזדהים עם כל מה שכתבנו עד כאן, קורס MCBT הוא בהחלט נקודת פתיחה אופציונלית ומעולה עבורכם. אם אתם רוצים להתחיל לקחת את החיים שלכם בידיים ולהפסיק להיות מנוהלים על ידי תחושות שליליות שגורמות לכם עצב וכעס – קורס MCBT מתאים לכם כמו כפפה ליד. ויותר מכל אלו – אם אתם רוצים להתחיל לנהל שגרת יום יום רגועה, שקולה, מחוברת ומנוהלת בצורה הנכונה – זה הזמן שלכם לקחת קורס MCBT שישנה לכם את החיים
אז מוכנים? קדימה – זה הזמן שלכם להתחיל לבדוק איזו מסגרת של קורס MCBT הכי מתאימה לכם ולצאת לדרך. לחיי החיים החדשים שלכם!
