אם היינו אומרים לכם שיש דרך שבה תוכלו לשפר את החיים שלך, לסגל לעצמכם הרגלים כדי ליצור לעצמכם סביבת מחייה נעימה וכיפית יותר ולהגיע לתוצאות הרבה יותר טובות הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית – הייתם מאמינים? אם התשובה שלכם היא "כן" – כיף שאתם אופטימים וחיוביים! לעומת זאת, אם התשובה שלכם היא "לא" – אנחנו כאן כדי לחדש לכם: לימודי מיינדפולנס הם בדיוק הדרך להשיג את כל הדברים האלו. אז מה זה אומר "לימודי מיינדפולנס" ומה בדיוק זה נותן? אל דאגה – ריכזנו לכם כאן למטה את כל הפרטים שצריך לדעת.
לימודי מיינדפולנס – עולם שלם של אפשרויות עבורכם ועבור הסביבה שלכם
לימודי מיינדפולנס מתמקדים במתן כלים שיאפשרו לכם לחיות את החיים שלכם בצורה עשירה ומלאה, תוך התבוננות בדברים הקטנים, קשיבות לצרכי הגוף ומתן מענה נכון לנשמה. איך כל אלו קורים? פשוט מאוד. לימודי מיינדפולנס מתמקדים בכל מה שקשור בכאן והעכשיו – בחיי ההווה. ומה זה בעצם אומר?
רוב האנשים יכולים להעיד על עצמם שהם עוברים את החיים שלהם במצב של טייס אוטומטי. מצב של טייס אוטומטי הוא מצב שבו המוח לא מגורה למחשבה ויצירה, אלא פשוט עובר מיום ליום מבלי להתבונן, להסתכל ולהגיע לתובנות חדשות כלשהן.
מרגישים שאתם חווים קיבעון מחשבתי? אתם ממש לא לבד
המצב הזה שבו אנחנו עוברים יום ועוד יום מבלי לחדש לעצמנו כלום הוא מצב שרוב האנשים בעולם חווים היום, והוא מצב שגורם לכולנו לעבוד כמו רובוטים או מכונות. במקום לפתח את המקומות היצירתיים בנו, להגיע לשיאים חדשים ולגעת בפסגות הכי גבוהות בהתאם לכישורים שלנו – אנחנו פשוט גורמים לכל הימים שלנו להיראות אותו הדבר, מתעסקים במה שהיה ובמה שיהיה ולא מתמקדים במה שחשוב, אלא בזוטות שמפריעות לנו להתפתח ולצמוח.
חוויות ה"כאן ועכשיו" – איך הן באות לידי ביטוי?
אז אולי תחת מה שאתם מגדירים היום בתור חוויות נכנסים רק דברים כמו טיולים משפחתיים או אירועים יוצאי דופן, אבל אם לומר את האמת – כל יום שלנו גדוש בחוויות, אנחנו רק צריכים לשים לב אליהן ולתת להם את היחס המתאים. אין יום שבו לא מתקיימת זריחה, אין יום שבו לא מתקיימת שקיעה, אין יום שבו הציפורים לא מצייצות ואין יום שבו אנחנו לא אוכלים מאכלים שאפשר להתענג עליהם.
הבעיה מתחילה כאשר אנחנו מתעלמים מהחוויות האלו ולא מקדישים להן את תשומת הלב הנכונה. אנחנו לא חווים אותן במלואן, וכך יוצא שהן כביכול מתבטלות. לימודי מיינדפולנס מתמקדים בעניין הזה של לקחת פנימה ריחות, צלילים, טעמים, תנועות ומראות שאנחנו נתקלים בהם ביום יום שלנו, לעצור, לחוות אותם ולתת להם להשפיע עלינו.
מעגל ראשון של חיוביות
לימודי מיינדפולנס משלבים גם כלים שיסייעו לכם ליצור סביבכם מעגל ראשון של חיוביות. ומה זה אומר? אנחנו עסוקים לאורך רוב היום בחוויות שליליות שונות שאנחנו עוברים. בין אם מדובר על שיח לא נעים שהיה לכם עם בן או בת הזוג שלכם, מפגש עם המנהלים שלכם שגרם לכם לתהות לגבי העתיד שלכם בעבודה ועוד – מדובר על חוויות שנושאות איתן רגשות לא בהכרח פשוטים.
רגשות כמו תסכול, אכזבה, עצב או כעס הם רגשות שמאוד לא פשוט להתנהל איתם, והם משפיעים על ההתנהלות שלנו לאורך המשך היום. הכלים שתקבלו בלימודי מיינדפולנס יעזרו לכם לקחת את הרגשות האלו ולנהל אותם בצורה שבה יהיה להם את המקום שלהם, אך הוא לא יהיה מקום שמנהל אתכם ואת ההתנהגות שלכם.
אל תשכחו – אתם לא מתנהלים רק מול עצמכם בעולם
ניהול קונפליקטים גם הוא אחד הגורמים הכי בולטים בחיים שלנו. לא פעם אנחנו עומדים אל מול סיטואציה שאנחנו צריכים להתמודד איתה, ליישר את ההדורים עם אנשים שקרובים אלינו, לנהל ויכוחים ולמצוא פתרון. אותם רגשות שליליים שהזכרנו קודם לכן עלולים לבוא לידי ביטוי בזמן ויכוח בצורה של שפה לא נעימה או התנהלות ברוטלית – והדבר הזה בא לא רק לרעתכם אלא גם משפיע על הסביבה שלכם.
ברגע שתשימו את הדברים החיוביים במרכז, תשימו לב שלא רק אתם נהנים מזה באופן אישי, אלא שגם הסביבה תוכל לקבל מכם אנרגיות טובות יותר. בצורה הזו משברים, ויכוחים וקונפליקטים ינוהלו בצורה הרבה יותר נעימה, מתוך מטרה אמיתית להגיע לכדי פתרון.
מתמקדים בחיובי? מעולה – זהו השלב הראשוני בדרך קדימה
ברגע שאתם עסוקים בשלילי ומטרידים את עצמכם כל הזמן בשאלות כמו "מה יהיה בעתיד?", אתם לא פנויים להתעסק בהתקדמות האישית שלכם, בצמיחה ובהתפתחות. נוצר מצב שאתם כל כך עסוקים בלשאול את עצמכם שאלות ולהפליג במחשבות, עד שלא נותר לכם מקום לחשוב בצורה פרקטית, לתכנן תכניות ולבצע אותן או לחלום חלומות ולהגשים אותם.
ההתמקדות בחיובי תתן לכם אנרגיה טובה להמשיך בדרך שלכם, ליצור, להשיג ולהציב לעצמכם יעדים חדשים ברי השגה.
איפה מקיימים לימודי מיינדפולנס?
לימודי מיינדפולנס מועברים היום בלא מעט מוסדות במדינת ישראל, חלק מהם מוסדות לימודיים אקדמאים, חלק מהם מרכזים לפיתוח הגוף והנפש וחלק מהם במסגרת קופות החולים השונות. בנוסף, קיימים גם לא מעט מאמנים אישיים שמקיימים לימודי מיינדפולנס באמצעות קורסים, סדנאות והרצאות.
הביישנות לא מאפשרת לי לקחת חלק בלימודי מיינדפולנס מהסוג הזה
אל דאגה, מי שחושש ממפגשים פרונטלים לצרכי לימודי מיינדפולנס יכול להנות היום ממפגשים מקוונים שמועברים על ידי אותם המוסדות והמסגרות שציינו קודם לכן. לימודי מיינדפולנס באמצעות המפגשים המקוונים מאפשרים רכישת כלים לצד שמירה על הפרטיות והאינטימיות של התהליך האישי של כל אחד ואחת מהמשתתפים, וזהו בהחלט פתרון עבור מי שמרגיש שהתהליך חשוף מדי עבורו. שיהיה בהצלחה!
