מיינדפולנס חרדה

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המילה "חרדה" כמעט בכל מקום: אנחנו רואים שחברים טובים שלנו, שהיו בעבר אנשים מאוזנים, חווים התקפי חרדה כמעט מדי יום, אנחנו קוראים פוסטים על התקפי חרדה מאנשים שאנחנו לא מכירים והכי גרוע – אנחנו חווים התקפי חרדה בעצמנו. כן, המציאות של המאה ה-21 היא מציאות לא מאוד פשוטה, והעולם עובר שינויים קיצוניים שמביאים גם אותנו להתמודדויות מאוד לא קלות. קיימות היום לא מעט דרכים להתמודד עם חרדות, כשאחת מהן היא מיינדפולנס. מדובר כאן על שיטה שעבור רבים מהווה מקור מציל חיים, ואם אתם חווים את העולם הזה בצורה שמביאה איתה לא מעט חרדות – מיינדפולנס היא בדיוק הדרך בשבילכם.

חרדות – מהדברים הכי קטנים עד הדברים הכי גדולים

בעבר התקפי חרדה היו עניין לא ממש מדובר, ואנשים היו חווים אותם מבלי לדעת לשים את האצבע ולהגיד שהם חוו התקף. העולם השתנה מאז, והמון נושאים שהיו מושתקים והיו מקור לבושה עבור אנשים הפכו היום לנושאים מדוברים, מוכרים וכמובן מטופלים.

התקפי חרדה היום מאפיינים אחוז גדול מאוד מהאוכלוסייה, גם כאשר מדברים על האוכלוסייה הישראלית בפרט וגם כאשר מדברים על האוכלוסייה העולמית בכלל. לכן, אין מנוס מלמצוא להם פתרון שיאפשר לאותם אנשים להמשיך לחיות חיים שגרתיים ולהתקדם הלאה אל עבר התפתחות וצמיחה אישית ומקצועית.

לברוח לפתרונות רפואיים

הרפואה המודרנית מציעה כל מיני טיפולים שונים, תרופות וכדורים שיכולים להביא את האדם למצב מאוזן מבחינה נפשית. לצערנו, החשיבה האוטומטית גורמת לנו לפנות אל דרכי הפתרון הללו, ולא מעט אנשים מוצאים את עצמם נוטלים כדורים או תרופות על בסיס קבוע על מנת להגיע לאיזון ולמנוע כמויות גדולות של התקפי חרדה. מדובר כאן על הפתרון הפשוט והקל.

לעומת זאת, במקביל לרפואה המודרנית התפתחה תנועה גדולה של אנשים שמסרבים לקחת חלק בכל מה שקשור בטיפולים שמשלבים חומרים כימיים על מנת לאזן את הנפש. במקום זה, אותם אנשים מעדיפים להתרכז בשורש הבעיה ולפתור אותה מבפנים ולא מבחוץ. מיינדפולנס חרדה נכנס לתמונה בדיוק בנקודה הזאת.

אין טעם להמשיך להשקות צמח חולה – אותו הדבר גם בבני אדם

הטיפול הזה מבחוץ אמנם מאזן את הנפש, אבל הוא ממש לא פותר את הבעיה. הוא נותן מענה רגעי ומקומי, כמו פלסטר שמכסה פצע, אבל אם לא מטפלים בפצע בצורה מקצועית – שום פלסטר לא יעזור. מיינדפולנס חרדה משול בדיוק לטיפול הזה – הוא מטפל בה מבפנים, בצורה שורשית ועמוקה שמאפשרת לא רק איזון אלא גם פתרון של הבעיה.

מיינדפולנס – לא לחיות בצל החרדה, אלא לעבוד קשה על מנת להיפתר ממנה

מיינדפולנס למעשה בא במטרה לתת כלים לאדם כך שיוכל לחיות את חייו בצורה מיטבית: לשים את הטוב במרכז, להתמקד בחוויות הכאן והעכשיו, להניח את תסכולי העבר ואת החששות מהעתיד בצד ופשוט להמשיך לצמוח ולהתפתח. חשבו על זה – כמה פעמים בחיים לא עשיתם משהו שרציתם לעשות רק מהמחשבה על "מה יקרה אם זה לא יעבוד?" או "מה יחשבו עליי אם אעשה את זה?". על המחשבות האלו הן מחשבות מעכבות שגורמות לנו להישאר במקום ומעכבות את ההתפתחות שלנו, אם לא משביתות אותה לחלוטין.

הנאה מהדברים הקטנים – סוד החיים

דבר נוסף שגורם לנו התקפי חרדה הוא כל מה שקשור במירוץ החיים. אנחנו מנסים כל הזמן לטפס אל עבר היעד הבא, להשיג אותו, חיים חיי תחרות עם כל הסובבים אותנו ומנסים להשוות את עצמנו כל הזמן לאחרים. כל אלו מונעים מאיתנו את ההנאה מהדברים הקטנים – יללת חתול שלוגם מקערת חלב, השמש שזורחת ושוקעת בכל יום מחדש, התחלפות מזג האוויר, הטעם המתפרץ של מאכל שאנחנו אוהבים ועוד.

ברגע שמקבלים את הכלים של מיינדפולנס, אפשר בהחלט להתחיל להנות מהדברים האלו ולהתרכז בהם: לשים את הדגש על כל ביס, להנות מכל ציוץ של ציפור ולהתמקד בצורה מוחלטת באוויר שנכנס לריאות שלנו ונותן לנו חיים.

ריב עם חברים? ויכוח עם קולגות? מתכון מושלם להתקף חרדה

באופן טבעי, אנחנו עומדים לא פעם בפני מצבים שבהם אנחנו מנהלים ויכוחים או שנוצר קונפליקט בינינו לבין מישהו שקרוב אלינו – מבחינה מקצועית או מבחינה אישית. יש כמה דרכים לפתור את הויכוחים האלו ולהגיע להחלטות, אך קיימות גם פעמים שבהם אנחנו מגיעים לדרך שאין ממנה מוצא. אנחנו מביאים לויכוחים האלו את כל המטען הרגשי שלנו, והרבה פעמים מתנסחים בצורות מאוד לא נעימות ומתנהלים בצורה לא נכונה בסביבת הקונפליקט. לאחר מכן, אנחנו משלמים על זה ביוקר עם התקף חרדה שבמהלכו אנחנו נבהלים מעצמנו ונבהלים גם מההשלכות של הויכוח.

מיינדפולנס מכיל בתוכו כלים מעולים על מנת להתמודד עם המצבים האלו בצורה לא פחות ממופלאה. ברגע שאנחנו מאוזנים בתוכנו וחיים את הכן והעכשיו, קל לנו הרבה יותר להגיב בצורות נעימות, להתנסח באופנים מקדמים אל עבר פתרון ובעיקר – קל לנו לעשות את הניתוק בין חוויות שאינן קשורות בקונפליקט לבין הקונפליקט עצמו. כל אלו מובילים לניהול ויכוחים בצורה טובה, חיובית ומקדמת, שאין כל סיבה שיתלוו להם התקפי חרדה מכל סוג.

מיינדפולנס חרדה – מאיפה מתחילים?

מי שהעולם הזה מדבר אליו, ויכול למצוא מוצא בכלים של מיינדפולנס בשביל לשפר את אורח החיים שלו, מוזמן לקחת חלק בסדנאות, הרצאות וקורסים בנושא מיינדפולנס. במסגרת הסדנאות, ההרצאות והקורסים תוכלו לרכוש כלים ייעודיים להתמודדות עם כל המתרחש בחיים שלכם, ותוכלו לסגל לעצמכם אורח חיים חדש הכולל חיוביות, נוכחות מודעות ושימת לב לכל הפרטים הקטנים. את כל הכלים תוכלו לתרגל מדי יום עד שיהפכו לדרך חיים קבועה עבורכם. תהנו!

 

אהבתם את מה שקראתם ? ספרו לחברים
אימייל
ווטסאפ
פייסבוק
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך

מיינדפולנס בארגונים

ארגונים רבים בארץ בפרט ובעולם בכלל מנסים כל הזמן להתחדש ולהישאר עם היד על הדופק בכל מה שנוגע להתפתחות וקידום. כחלק מהרצון לשאוף קדימה ולשמור על רמת שביעות רצון גדולה

קורס מיינדפולנס בירושלים

קורס מיינדפולנס בירושלים

העולם כולו משתגע, בשנים האחרונות, אחרי שיטת המיינדפולנס ששינתה למיליוני אנשים מסביב לעולם את החיים מן הקצה אל הקצה. בעוד שרבים כבר סיגלו לעצמם את השיטה כדרך חיים של ממש,

סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס

אם עוד לא שמעתם מחבר, בן משפחה או קרוב אחר על השיפור האדיר שנוצר בחייו מאז שהוא עשה סדנת מיינדפולנס, תנו לנו לגלות לכם סוד קטן – אתם מהאנשים הבודדים

בודהיזם

בודהיזם

בין אם אתם מתעניינים בעולם הדתות ובין אם לא, סביר להניח ששמעתם על כמה מהדתות הבולטות ביותר בעולם. בין האסלאם, הנצרות והיהדות, ניתן להבחין גם בדת בולטת במיוחד שמשמשת היום

ויפאסנה

ויפאסנה

במהלך העשורים האחרונים, ישנן עדויות רבותע של אנשים ממדינות מערביות המחליטים לפנות אל גופם ונפשם באמצעות הליכים רוחניים מיסטיים הקיימים במזרח כבר אלפי שנים. מרבית האנשים בוחרים לנסוע להודו להצייב

מיינדפולנס למתחילים

מיינדפולנס למתחילים

בשנים האחרונות אנחנו שומעים את המושג "מיינדפולנס" כמעט מכל עבר. אנשים הולכים לקורסים של מיינדפולנס, מתרגלים מיינדפולנס, משתתפים בהרצאות של מיינדפולנס, חיים ונושמים מיינדופלנס. לצד אותם אנשים, קיימים גם אנשים

קורס מדיטציה בחיפה

קורס מדיטציה בחיפה

קורס מדיטציה בחיפה מספק את כל ההיבט התאורטי על מדיטציה, לצד תרגול קבוע בסיסי החל מהישיבה הראשונה. מטרת הקורס היא להעניק לכם הכרות עם עולם המדיטציה, לימוד עקרונות התרגול וליווי

מדיטציה לימוד עצמי

מדיטציה לימוד עצמי

מי מאיתנו לא היה שמח להגיע למצבים של רוגע ואיזון נפשי? כולנו מחפשים כל הזמן אחרי האושר המוחלט, השלווה הנפשית והיכולת לשלוט בתחושות וברגשות שלנו. הרבה מהאנשים שיצאו אל מסע

קורס מדריכי מדיטציה

קורס מדריכי מדיטציה

עולם המדיטציה הוא אחד העולמות היותר מדהימים ורוחניים שיש, ואנשים רבים מסביב לעולם מבקשים להיות חלק ממנו ולהנות מהיתרונות שהוא מציע. היות והביקוש גדל יותר ויותר משנה לשנה, מקומות רבים

סדנת מדיטציה

סדנת מדיטציה

לא מעטים האנשים שמרגישים שהרגשות השליליים שהם חשים שולטים בחייהם. כן, איך שלא נסתכל על זה, אנחנו עטופים בכל מיני סיטואציות מאוד לא פשוטות בחיים שגורמות לנו להרגיש כל הזמן

מדיטציה טרנסנדנטלית

מדיטציה טרנסנדנטלית

עולם המדיטציה הולך ומתפתח עוד ועוד עם השנים, והיום נוצר מצב שיש הרבה יותר מרק שיטת תרגול אחת של מדיטציה. בין תרגולי מדיטציה קלאסיים שנערכים דקות ספורות ומתמקדים באלמנטים כמו

מדיטצית מטא

מדיטצית מטא

העולם המערבי בשנים האחרונות נהנה מכל מיני שיטות תרגול שונות שמאפשרות לאנשים להתחבר עוד ועוד לעצמם, להוקיר תודה, לגלות את הטוב ולשים אותו במרכז. חלק מהתרגולים החלו את דרכם בצורה

קורס מדיטציה אונליין

קורס מדיטציה אונליין

מי מאיתנו לא חווה בעבר חרדות, דכאונות, תסכולים או אכזבות? בין אם בגלל מצב משפחתי, מצב זוגי או מצבים שונים בעבודה ובחיי היום יום שלנו – לצערנו, רגשות שליליים הם

מיינדפולנס תרגול

בוודאי יצא לכם לקחת בעבר חלק בקורס שבו יכלתם לרכוש כלים שיעזרו לכם בהמשך הדרך. בין אם לקחתם קורס טכני שנתן לכם כלים לעריכת וידאו, לדוגמה, ובין אם לקחתם קורס

טיפול מיינדפולנס

אם בעבר אנשים שהיו מקבלים טיפולים שונים לנפש היו נתפשים בתור אנשים קצת משוגעים, הרי שהמאה ה-21 הביאה איתה הבנה מובהקת וברורה: טיפול נפשי הוא לא פחות ממציל חיים עבור

לימודי מיינדפולנס

אם היינו אומרים לכם שיש דרך שבה תוכלו לשפר את החיים שלך, לסגל לעצמכם הרגלים כדי ליצור לעצמכם סביבת מחייה נעימה וכיפית יותר ולהגיע לתוצאות הרבה יותר טובות הן מבחינה

ספרי מדיטציה

ספרי מדיטציה

עולם המדיטציה הוא עולם שקורץ להמון אנשים ברחבי העולם. מה שהיה נגיש בעבר לאנשי רוח בלבד או לאנשים שהיתה להם נגישות כזו או אחרת לנזירים בודהיסטים שלימדו שיטות תרגול כאלו

קורס מדיטציה בתל אביב

קורס מדיטציה בתל אביב

תובנהתוכן ענייניםחרדות – מהדברים הכי קטנים עד הדברים הכי גדוליםלברוח לפתרונות רפואייםאין טעם להמשיך להשקות צמח חולה – אותו הדבר גם בבני אדםמיינדפולנס – לא לחיות בצל החרדה, אלא לעבוד

אפליקציות מיינדפולנס

עולם המיינדפולנס פתח בפני רבים מאיתנו אפשרות לאורח חיים חדש – בריא יותר, שקול יותר ונעים יותר. סדנאות רבות מסביב לעולם, קורסים ברחבי הארץ וגם הרצאות הם הדרך היום לקבל

מדיטציה

מדיטציה

העולם המערבי נהנה בשנים האחרונות משיטות תרגול נהדרות שהגיעו אליו ממדינות המזרח הרחוקות. מדיטציה היא אחת מהשיטות האלו, והיא נחשבת היום בתור אחת השיטות הנפוצות לתרגול נפשי שהאדם עובר עם