מדי יום כשאתם פוקחים את העיניים אתם שמים לב שאתם נכנסים ללופ של מחשבות שאין ממנו דרך יציאה אתם מלקים את עצמכם על הבחירות שאתם עושים, על העבודה שבה אתם עובדים, על הדרך שבה אתם מתמודדים עם בעיות, על הדרך שבה אתם מחנכים את הילדים שלכם, על איך שאתם מתייחסים אל בן או בת הזוג שלכם ועל זה שאתם נכדים ממש גרועים כי לא הרמתם טלפון לסבתא שלכם כבר שבועיים. המחשבות האלו הן מחשבות שתוקפות את רוב בני האדם, אולם הן מחשבות הרסניות שעלולות בקלות להתפתח לכדי דכאונות ומצבים קשים שיהיה לא פשוט לצאת מהם. מי שמעוניין להתמודד עם התחושות הקשות האלו, קורס מיינדפולנס אונליין הוא בדיוק בשבילו. אבל רגע, מה זה בכלל אומר? איפה עושים אותו? כל הפרטים כאן למטה.
חיים שלווים ושלמים הם ממש לא חלום שאי אפשר להגשים
הרבה אנשים חושבים שכל מיני סיסמאות כמו "אתם יכולים שיהיה לכם טוב" או "אתם יכולים למצוא את האושר בתוככם" הן רק קלישאות רחוקות שלא יכולות באמת להתגשם. בעקבות האמונה הזו, הם בכלל לא מסוגלים לדמיין אפשרות שבה יהיה להם טוב, שהם יוכלו להגשים את עצמם ויוכלו להגיע לשלווה והשלמה אמיתית.
אם אתם חלק מהאנשים האלו, טוב שהגעתם. קורס מיינדפולנס אונליין הוא אחת הדרכים הכי טובות להתחיל לנכס לעצמכם אושר אמיתי ומזוקק, כזה שיגרום לכם להתחיל את הדרך אל שלווה פנימית שאין לה תחליף.
קורס מיינדפולנס אונליין – בואו נתחיל מההתחלה
אז כדי לדעת מה זה בעצם הקורס הזה, כדאי לחזור אחורה למקום שבו הכל התחיל. מיינדפולנס היא שיטת תרגול עצמי שעובדת על החיבור הנפשי שלכם עם עצמכם ועם הסביבה שלכם. מדובר כאן על מתן תשומת לב מקסימלית לקולות, ריחות ועצמים שמגיעים מבחוץ, וכן על מתן תשומת לב מקסימלית לגוף ולנפש שלכם, הכוללים רצונות, חשקים ואמונות.
ככל שתתרגלו יותר את השיטות והכלים שיינתנו לכם בקורס מיינדפולנס אונליין, עליו נרחיב ממש בקרוב, כך תוכלו להבטיח לעצמכם דרך חיים חדשה שמנסה לנקות רעשים מיותרים ותחושות כמו סבל, תסכול ודכאון, על מנת לפנות את מקומם לתחושות חיוביות כמו שלווה, שלום פנימי וחמלה.
מאיפה נולדה שיטת המיינדפולנס?
מקורה של שיטת המיינדפולנס הוא אי שם במזרח הרחוק, בהודו. המונח "סאטי" הוא מונח שנטבע על ידי הבודהיסטים, והוא מתייחס לדרך להמנע מסבל ולהגיע להארות שיוכלו להוות לנו התוייה אל עבר דרך חדשה.
המונח נטבע אי שם לפני כ-50 שנים, ועם הזמן הוא עבר גלגולים נוספים, חידוד וזיקוק, עד שהוא יכל היה להתפתח למגוון שיטות נוספות והסקת מסקנות נוספות. היום, אם כן, שיטת המיינדפולנס נשענת על מקורות המונח, והתפתחה למחוזות נוספים שמאפשרים היום למגוון מטפלים כמו פסיכותרפיסטים, לדוגמה, להשתמש בה למען טיפול ופיתוח של המטופלים.
קורס מיינדפולנס אונליין – כל מה שצריך לדעת
קורס מיינדפולנס אונליין ניתן היום על ידי מאמנים אישיים וכן על ידי מאמנים שעובדים דרך קופות החולים השונות. קורס מיינדפולנס אונליין מועבר בצורה מקוונת שבה המשתתפים והמאמנים מתחברים בשעה וביום המיועדים לכך, וביחד רוכשים כלים ומבצעים תרגולים.
מה היתרון של קורס מיינדפולנס אונליין לעומת קורס מיינדפולנס פרונטלי?
קיימים כמה הבדלים מובהקים בין קורס מיינדפולנס אונליין לבין קורס מיינדפולנס פרונטלי, וכאשר מדברים על היתרונות של קורס מיינדפולנס אונליין – ניתן למצוא כמה נקודות בולטות:
*קורס מיינדפולנס אונליין מתקיים כאשר כל אחד מהמשתתפים יכול לבחור לעצמו את המקום שממנו הוא מתחבר לקורס. אנשים יכולים לבחור להישאר בבית, להתיישב בגינה עם אוויר טוב או כל מקום אחר שבו הם מרגישים בנוח. החיבור העצמי של הקורס מתחיל קודם כל בנוחות של האדם עם עצמו, ומה יותר טוב מלעבור את הקורס כשכל אחד נמצא במקום שבו הוא מרגיש הכי בנוח?
*אנשים מול המסך מתנהלים בצורה קצת אחרת מאשר כאשר הם אחד מול השני בצורה פרונטלית. מאחורי המסך קל לנו הרבה יותר לשאול שאלות, להתעניין ולא לפחד לצאת "טיפשים" מול אנשים אחרים – והמסך משמש בעצם כמעין מגן עבור כל אחד מאיתנו. העניין הזה הוא יתרון חשוב של קורס מיינדפולנס אונליין, שבו חייבות להישאל כל השאלות על מנת לרכוש את השיטה בצורה המיטבית ולתרגל אותה ללא חשש או מבוכה.
האם קורס מיינדפולנס אונליין מתאים לכולם?
קורס מיינדפולנס אונליין בהחלט מתאים לכולם. אם בעבר שיטות התרגול הללו אפיינו אוכלוסייה של אנשים שמתחברים לעולם הרוח, הרי שהיום יותר ויותר אנשים עושים את התנועה לכיוון ההתחברות עם עצמם, ההיכרות האינטנסיבית עם הנפש, הנשמה והגוף שלהם והרצון להגיע לכמה שיותר שלווה והשלמה.
היום, קורסים של מיינדפולנס מועברים גם לילדי גן, והם לומדים כבר בגיל צעיר להתמודד עם מצבים של אכזבות ותסכולים באמצעות התמקדות בנשימה וחשיבה חיובית. גם אנשים בגיל השלישי מוזמנים לקחת חלק בקורס מיינדפולנס אונליין, ולרכוש כלים שיוכלו להפוך את חיי הפנסיה שלהם להרבה יותר מאושרים ממה שהם היו עד עכשיו.
מה בעצם המטרה של קורס מיינדפולנס אונליין?
בסופו של דבר, כולנו חיים בעולם שמביא איתו המון לחצים, חרדות, כעסים וחוסר וודאות. המצבים האלו הם לא נעימים לאף אחד, ואנשים רבים מוצאים את עצמם מסתבכים עם חיים שהם גלגל מתמשך של רגשות קשים ותחושות שאינן מקדמות אותם לשום מקום חיובי.
המטרה של קורס מיינדפולנס אונליין היא לשנות את זווית ההסתכלות על הדברים. ברגע שאדם מנכס לעצמו את הכלים של השיטה המדהימה הזו, הוא יכול לשלוט ברגשות, לנווט אותן אל עבר כיוונים חיוביים ומקדמים, למצוא את המקומות השקטים והשלווים שלו וליצור לעצמו מרחב חדש של היכרות עם עצמו, מרחב שיאפשר לו בהמשך לחיות חיים נטולי כאב וסבל.
ולא רק האני מול עצמי – אלא גם האני מול האחר
עוד דבר ייחודי לקורס מיינדפולנס אונליין הוא ההתמודדות עם רגשות פנימיים והאפקט שלהם כלפי חוץ. פעמים רבות כאשר האדם מתמודד עם כעסים, הוא פולט אותם החוצה בצורה שעלולה לפגוע באחרים. הפיצוץ שעלול להיווצר ממצב כזה הוא לא פחות מהרסני, והוא נוצר כתוצאה של חוסר שליטה ואיזון פנימיים.
קורס מיינדפולנס אונליין נותן כלים גם לכל הנושא הזה – איך להתמודד עם כעסים בצורה מכבדת וראויה גם ביניכם לבין עצמכם וגם ביניכם לבין העולם החיצון – החברים, המשפחה, המכרים או סתם אנשים זרים ברחוב.
כמה עולה קורס מיינדפולנס אונליין?
להבדיל מקורס מיינדפולנס פרונטלי שבו המחירים יכולים להגיע לאלפי שקלים, קורס מיינדפולנס אונליין הוא ידידותי יותר לכיס, והוא מתאים גם למי שלא יכול להשקיע אלפי שקלים בקבלת הכלים החשובים של הקורס.
טווח המחירים של קורס מיינדפולנס אונליין נע בין 300 ש"ח ועד 700 ש"ח, ומתייחס למפגשים תיאורטיים ומפגשים מעשיים גם יחד. המחיר ישתנה בהתאם למקום שבו תבחרו לעבור את הקורס, בהתאם למספר המפגשים שיהיו במסגרת הקורס ובהתאם למשתנים נוספים. בכל מקרה, חשוב לבדוק שאתם בוחרים בקורס מיינדפולנס אונליין מומלץ, איכותי וכזה שתרגישו בו בנוח להיפתח ולהיות הכי עצמכם שאתם רק יכולים. בהצלחה!
