מי מאיתנו לא היה שמח להגיע למצבים של רוגע ואיזון נפשי? כולנו מחפשים כל הזמן אחרי האושר המוחלט, השלווה הנפשית והיכולת לשלוט בתחושות וברגשות שלנו. הרבה מהאנשים שיצאו אל מסע החיפוש הזה מצאו את עצמם מרימים ידיים בשלבים מוקדמים מאוד של התהליך, אולם החלק האחר מצא איך לסלול לעצמו את הדרך המובטחת אל האושר. מדיטציה היא הדרך שלכם אל האושר, כאשר מדיטציה לימוד עצמי היא לגמרי אפשרות היום עם מגוון ספרי קריאה בנושא, אפליקציות שונות לתרגול ולימוד עצמי וכן קריאה של תכנים עיוניים בנושא שיכולים לפתוח אתכם עוד אל העולם הזה.
מדיטציה לימוד עצמי – על מה ולמה?
מדיטציה הוכחה על ידי מחקרים רבים בתור טכניקת תרגול שמאפשרת לאדם להגיע לאיזון נפשי ושלווה. מדובר כאן על תרגולים ששמים במרכזם את כל נושא הנשימות, התחושות, ההרגשה הפיזית של איברי הגוף השונים וכן התמקדות באלמנטים שקשורים בסביבה שלנו – ריחות, טעמים, צלילים, תנועות ומראות שמתרחשים מסביבנו.
טכניקות ותרגולים של מדיטציה אשר נרכשים באופן עצמאי בעזרת לימוד עצמי יכולים להפוך את החיים שלכם להרבה יותר טובים. ולמה? פשוט מאוד – מאנשים לחוצים שמחשבות רבות מטרידות אותם, תוכלו להפוך לאנשים רגועים שיודעים להתמקד בחיובי ולהוקיר תודה על כל מה שטוב.
זה לא קורה כמו קסם, או כמו המשפט המפורסם: "בשביל כבוד צריך לעבוד"
כן, כל זה נשמע טוב עד כאן, אבל בואו לא נתבלבל – ממש לא מדובר כאן על משהו שקורה בין רגע. כדי להגיע לשלווה ואיזון נפשי, תרגול של מדיטציה צריך להתרחש לעיתים קרובות, כל כך קרובות עד שהמדיטציה תהפוך עבורכם לדרך חיים. מדובר כאן על תרגול יום יומי שתוכלו לבחור מתי לבצע אותו – בשעות הבוקר, בשעות הצהריים או בשעות הערב. בהמשך נפרט על יתרונות התרגול על פי החלק ביום שבו מבצעים אותו.
איך ניתן לרכוש את כלי המדיטציה באופן עצמאי?
אז את עקרונות ותרגולי המדיטציה השונים ניתן לרכוש באמצעות קורס עם מאמן אישי או במסגרת של כיתת מתרגלים שלמה עם הנחייה, אולם בהחלט ניתן גם לרכוש אותם באופן עצמאי. איך עושים את זה? אל דאגה, מדובר כאן על משימה סופר פשוטה.
היום קיימים מאות ספרי מדיטציה שמסבירים את כל מה שאתם צריכים לדעת על העולם המרתק הזה. ספרי מדיטציה מתמקדים בלימוד עיוני של מבואות המדיטציה ותכנים מעניינים על מייסדיה, ונוגעים גם בכלים פרקטיים לתרגול, כולל אופציות לתרגילים שונים וכן מידע על איך התרגילים הללו עומדים להשפיע על החיים שלכם.
רוצים ללמוד מדיטציה לבד? אין שום בעיה – אבל צריך לדעת מאיפה להתחיל
מדובר כאן על טכניקה שלגמרי אפשר לסגל לעצמכם בכוחות עצמכם, אולם כמו בכל התחלה – אתם צריכים לדעת מאיפה להתחיל לצעוד. ההתחלה הטובה ביותר היא לקבל קצת רקע על מדיטציה, ובשביל מה אנחנו פה אם לא בשביל לתת לכם את הרקע הזה?
רקע על מדיטציה – רגע לפני שמתחילים לתרגל
"עם שאינו יודע את עברו, ההווה שלו דל והעתיד שלו לוט בערפל" אמר יגאל אלון וצדק. אז אמנם אתם כנראה לא שייכים לדת הבודהיזם, אבל בהחלט כדאי לחקור את המקורות של כל דבר שמעניין אתכם, רגע לפני שאתם צוללים פנימה ומתחייבים לאורח חיים חדש.
אז המדיטציה מגיעה אלינו מאיזור המזרח. אבי המדיטציה הוא בודהה, והוא ייסד אותה במאה ה-15 לספירה. היווסדות המדיטציה על ידי בודהה התרחשה מתוך עיקרון ברור שמלווה את דת הבודהיזם כולה – השתחררות האדם מהסבל.
מה בין השתחררות האדם מהסבל לבין מדיטציה?
בודהה האמין שהאדם צריך לחיות חיים מאוזנים, רגועים ושלווים, והיות ויש לא מעט גורמים מסיחים בחיים שגורמים לו לא להתמקד בטוב – צריך להיות מקום אחד שבו הוא מרגיש בטוח לצלול אל תוך עצמו ולהעמיק בדברים החשובים. תרגול מדיטציה עושה בדיוק את הדבר הזה.
במהלך תרגול מדיטציה המתרגל שקוע אך ורק בעצמו. תרגילים מסויימים אמנם משלבים אלמנטים חיצוניים, אך ההתמקדות העיקרית לכל אורך התרגול היא באדם ובמה שמתחולל בתוכו לאור השינויים השונים.
הודו? סין? עוד לא ידוע
חוקרים רבים מנסים למצוא את מקור המדיטציה, אולם עד היום עוד לא פוענחה באופן סופי מדינת המקור של המדיטציה. נכון להיום, המדינות סין והודו הן המדינות שסומנו בתור תחילת דרכה של המדיטציה, כאשר לקראת סוף המאה ה-19 היא החלה לעשות את דרכה גם אל עבר מדינות המערב השונות.
נכון להיום המדיטציה מהווה חלק חשוב ובלתי נפרד מחייהם של רבים, הן בתרבויות המזרח השונות והן בעולם המערבי. מדי שנה מצטרפים עוד ועוד אנשים שמתעניינים בעולם הקסום של המדיטציה, והם לוקחים חלק בסדנאות, הרצאות וקורסים שונים שמתרחשים ברחבי העולם.
לימוד עצמי לא מסתיים רק בספרים
ציינו קודם את נושא ספרי המדיטציה, בהם ניתן לעיין ומהם אפשר ללמוד ולהרחיב את הידיעות שלכם כלפי עולם המדיטציה. לצד הספרים המרתקים, אותם ניתן להשיג גם בשפה העברית, גם בשפה האנגלית וגם בשפות נוספות, ניתן גם להוריד אפליקציות מדיטציה שונות למכשיר הנייד שלכם ולהנות ממה שהן מציעות.
אפליקציות מדיטציה – מה זה נותן?
אפליקציות מדיטציה הן המילה האחרונה בעולם המדיטציה. מדובר כאן על פיתוחים חדשניים במיוחד, כאשר כל אפליקציה מכילה פונקציות אחרות שיכולות להביא אתכם ללמידה עצמאית ותרגול מונחה. אז מה תמצאו באפליקציות האלו? הדרכות קוליות לשם תרגולים שונים, מאמרים עם תכנים הקשורים בעולם המדיטציה, בהתפתחות המדיטציה ובסוגים השונים שלה, נעימות מוזיקליות לליווי התרגולים שתבצעו ועוד.
לצד הלמידה והתרגול, אפליקציות מדיטציה יכולות ללכת איתכם לכל מקום – ממש כמו המכשיר הסלולרי שלכם. בצורה הזו תוכלו לבצע מדיטציה בכל מקום שתבחרו.
